Ne scapam de "stocurile de iarnă"
Cum să aduci o figură în ordine fără a afecta sănătatea
Prin profesie, sunt un nutriționist-psiholog și, din cauza muncii mele, ofer un ajutor real celor care au nevoie de el. Din păcate, în perioada dificilă, aș spune, timpul, o mulțime de femei și bărbați sunt supraponderali și obezi. Iar motivul nu este întotdeauna în suprasolicitare - nu este un secret că există oameni care mănâncă totul, mai ales fără să se gândească la asta, și în același timp păstrează o figură subțire. Dar când purtați o greutate excesivă asupra dumneavoastră, nu este numai inestetic din punct de vedere cosmetic, ci și greu pentru coloanei vertebrale, picioare, organe interne.
Și acum - un exercițiu care va ajuta la întărirea mușchilor abdominali.
Exercitarea "Curățați burta".
Expirați tot excesul de aer, fără prea mult efort, apoi trageți burta în sus și în sus cât puteți. Pentru un moment, țineți această poziție, apoi reduceți stomacul. Repetați exercițiul de mai multe ori. Apoi ia 1-2 respirații, se odihnește un minut. Și din nou pentru "muncă": nu numai că reduce stratul de grăsime pe abdomen, ci și întărește și dezvoltă toți mușchii abdominali. Efectul nu te va face să aștepți. Amintiți-vă doar că regularitatea este importantă. Faceți 3-4 blocuri de exerciții fizice. În concluzie, dar nu foarte tare, și frecați-vă stomacul cu mâinile.
Folosind acest exercițiu, sunt uimită ce fel de "putere" se poate obține asupra mușchilor abdominali "neascultători" cu ajutorul unei astfel de practici de respirație.
Colectia pentru lenjerie
De asemenea, voi recomanda colectia "Fete de mesteacan". Veți avea nevoie de stigmă de porumb - 5 părți, coaja de cătină și rădăcină de cicoare - 3 părți, rădăcină de păpădie - 2 părți, frunză de tuya - 1 parte, icteric - 1 parte.
Toate se amestecă, se înmoaie în 1 litru de apă clocotită, insistă 9 ore și bea 1 pahar de 2 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca. Cursul trebuie repetat de 2 ori pe an pentru a preveni tulburările metabolice și obezitatea.
Dieta eficienta pentru pierderea in greutate
Articole similare
-
Cum să ajustați cifra și să pierdeți în greutate după naștere
-
Cum să aducă figura înapoi la normal după frumusețea nașterii și sănătatea unei femei
Trimiteți-le prietenilor: