Când copiii se duc la o excursie, fiul tău se întoarce spre tine și spune: "Nu vreau să ajung în autobuz. Stomacul meu doare. Te rog, nu mă face să ajung în autobuz. Voi sângeți de vehement și gândiți-vă: "Ei bine, a început din nou." De ce ar trebui ca o asemenea dimineata sa se transforme intr-o problema incredibila?
Te uiți la copil și vezi o groază autentică. Vreți să-l mângâiați, să-i ușurați anxietatea excesivă, care a devenit deja o parte integrantă a vieții sale cotidiene. În primul rând încercați să folosiți logica: "Fiul, hai să mergem puțin și apoi să ne întoarcem la autobuz. Șoferul este un profesionist adevărat, nu a fost niciodată în accident! ". Copilul nu se mișcă.
Încercați să-l asigurați că totul va fi bine: "Promit că totul va fi bine. Fiule, uită-te la mine. aveți încredere în mine, nu? ". Copilul dă din cap. După câteva secunde, el șoptește: "Te rog, nu mă face să ajung în autobuz."
Veniti la furie: "Fiule, veti sta in acest autobuz chiar acum sau va puteti impinge in consecinte grave. Nici o tabletă timp de o săptămână! ". Copilul se uită la tine ca și cum l-ai trimite la moarte. Se urcă încet în autobuz ... învins. Te uiți după el și te simți groaznic ...
Dacă știți acest lucru, știți: nu sunteți singuri. Majoritatea părinților sunt gata să întoarcă munții pentru a ușura durerea copiilor lor. Părinții copiilor anxioși (așa cum adesea spun, "anxio-hipocondriac") sunt gata să-și transfere planete și stele pentru ei. Este dureros să vezi cum este îngrijorat copilul tău în legătură cu o situație care, spune adevărul, nu pare deloc teribilă. Dar aici este chestia: creierul copilului dvs., astfel de situații par a fi cu adevărat amenințător. Chiar și amenințările ipotetice pot duce la o reacție reală a sistemului nervos. Această reacție, acest răspuns al corpului se numește anxietate.
Mulți oameni suferă de anxietate și tulburări debilitante. Mulți copii ratează la școală, activități diverse și dorm noaptea prost noaptea doar din cauza gândurilor neliniștite, îngrijorătoare din cap. Mulți părinți suferă de depresie și de sentimente de neputință, zilnic văzând o astfel de stare a copiilor lor.
Deși nu există o singură soluție universală adevărată pentru a depăși anxietatea, există multe metode excelente bazate pe studii ușor de învățat și care vă pot ajuta să faceți față anxietății copilului.
Este imposibil să te întorci în timp și să-l înveți pe tânăr să facă față necazurilor celor mici. Dar puteți pregăti aceste abilități cât mai mulți părinți și copii posibil acum. Mai mult decât atât, este posibil să se învețe copiii nu doar să supraviețuiască în situații de anxietate și anxietate, ci și să dobândească un sens real, un scop și o fericire a vieții. Acest articol prezintă nouă sfaturi pentru părinții copiilor neliniștiți, anxioși (anxio-hipocondriac) care pot fi utilizați chiar acum.
1. Încetați să vă asigurați, să-i sfătuim copilul
Copilul dumneavoastră este îngrijorat. Știți că nu vă faceți griji în această situație, deci spuneți: "Credeți-mă, nu aveți de ce să vă faceți griji". O dată și gata, nu? Vrem cu toții să fie atât de ușor. Atunci de ce copilul nu răspunde la asigurări și îndemnuri, nu-i auziți? De fapt, problema nu este în tulburarea auzului. Copilul tău anxios dorește cu disperare să te asculte, dar creierul nu-i permite să o facă. În timpul perioadelor de anxietate, există o eliberare rapidă a substanțelor chimice și o schimbare în stările mentale care vizează supraviețuirea. Una dintre reacțiile adverse, în același timp, este faptul că funcționarea cortexul prefrontal - sau mai mult o parte „logică“ a creierului - incetineste si incepe sa lucreze o parte mai automatizate a creierului responsabile de emoții. Cu alte cuvinte, este foarte greu pentru copilul dvs. să gândească în mod clar și logic și chiar să-și amintească cum să îndeplinească sarcinile de bază. Ce ar trebui să faceți în loc să încercați să-i explicați rațiunea anxietății? Încercați următoarea metodă:
Atunci când strămoșii noștri erau vânători și culegători, în mediul de mare pericol vital și preocuparea le-au ajutat să evite atacurile de tigru cu colți de sabie se ascunde în tufișuri. În momentul nostru nu trebuie să fugim de prădători, dar am obținut de la strămoși calitatea evolutivă care ne protejează - aceasta este anxietatea.
3. Aveți grijă de anxietatea copilului
Personalizarea anxietății sau crearea unui caracter, veți obține multe beneficii. Acest lucru ajută la clarificarea reacțiilor fizice înspăimântătoare ale copiilor atunci când sunt îngrijorați; ajută la activarea zonei creierului responsabile de gândirea logică, în plus, această metodă vă poate folosi copiii în orice moment.
4. Învățați copilul să se gândească ca un detectiv
Amintiți-vă: anxietatea este modul în care creierul ne protejează de pericol. Pentru a ne atrage atenția, creierul de multe ori exagerează cauza anxietății (de exemplu, ia un băț pentru un șarpe). S-ar putea să fi auzit că învățarea copiilor în gândirea pozitivă poate să-și liniștească anxietatea. Dar cel mai bun remediu pentru gândirea distorsionată nu este pozitiv, ci gândire concretă. Încercați o metodă numită trei "C".
5. Permiteți copiilor să vă faceți griji
După cum știți, prin a le ordona copiilor să nu vă faceți griji, nu interferați cu entuziasmul lor. Dacă copiii ar putea să-și arunce sentimentele departe, ar face-o. Uneori este util să lăsați copilul să se îngrijească deschis, în doze limitate. Creați un ritual zilnic numit "Timpul anxietății", care va dura între 10 și 15 minute. În timpul acestui ritual, permiteți copilului să-și reverse toate anxietățile și neliniștile în scris. Puteți distra această lecție, decorând cutia pentru a "stoca grijile". În "Ora de anxietate", orice alarme sunt considerate reale - toate se îndoaie într-o cutie. Când timpul este în sus, închideți caseta și spuneți "Până mâine".
6. Ajutați copiii să treacă de la întrebarea "Ce se întâmplă dacă. "Pentru a cunoaște" Ce este "
Este posibil să nu știți acest lucru, dar oamenii sunt cu adevărat capabili să călătorească la timp. De fapt, mintal petrecem mult timp nu numai în trecut, ci și în viitor. Pentru copiii care suferă de anxietate și anxietate, astfel de călătorii mentale pot agrava doar anxietatea. Un călător tipic întreabă în timp: „Ce se întâmplă dacă nu pot să deschid dulapul meu și să fie târziu pentru clasa?“, „Ce se întâmplă dacă Natasha nu va vorbi cu mine azi?“.
Studiile arată că o revenire la prezentul poate contribui la atenuarea acestei tendințe. Una dintre căile cele mai eficiente este să exersați exercițiile pe "conștiința de sine". Conștientizarea de sine îl transferă pe copil de la întrebarea "Ce se întâmplă dacă. "Cunoașterea a ceea ce este. Pentru a realiza acest lucru, ajutați-l să se concentreze asupra respirației sale pentru câteva minute.
7. Nu evita nimic care este alarmant
Deci, care este alternativa? Încercați metoda pas-cu-pas. Copiii care își gestionează anxietățile le sparge în bucăți. Și metoda pas-cu-pas folosește de asemenea conceptul de separare a anxietății în părți pentru atingerea treptată a obiectivului.
Să presupunem că copilul tău se teme să stea pe un leagăn în parc. In loc de a evita această clasă, de a crea un mini-obiectiv pentru a deveni mai aproape de marea realizare (de exemplu, vin în parc, și apoi merge pe ea, vin la leagăn și în cele din urmă ajunge pe ele). Repetați fiecare pas până când este dat fără dificultate, apoi treceți la pasul următor.
8. Ajutați copiii să lucreze printr-o listă de acțiuni
Ce fac piloții instruiți atunci când se confruntă cu o situație de urgență? Ei nu improvizează, sunt verificați și acționează așa cum este prescris de instrucțiunile în situații de urgență. Chiar și cu ani de instruire, fiecare pilot studiază lista acțiunilor, deoarece, în caz de pericol, este uneori dificil să gândești în mod clar și clar.
Atunci când copiii se confruntă cu anxietate, se simt la fel. De ce să nu faceți o listă de acțiuni care ar descrie pas cu pas modul de calmare? Ce vrei să facă când simt abordarea anxietății? Dacă respirația profundă îi ajută pe copii, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă opriți și să începeți să respirați adânc. Apoi, copiii pot evalua situația. În cele din urmă, puteți compila o listă precisă de acțiuni pe care copiii trebuie să le îndeplinească clar atunci când se simt anxios.
9. Practica compasiune, simpatie pentru tine
Urmărind cum copilul suferă de anxietate, foarte dureros, provoacă durere și confuzie. Toți părinții s-au întrebat vreodată dacă sunt cauza anxietății copilului lor. Iată răspunsul: studiile arată că anxietatea este adesea rezultatul a numeroși factori (de exemplu, genele, fiziologia creierului, temperamentul, factorii de mediu, evenimentele post-traumatice etc.). Vă rugăm să rețineți că nu sunteți singuri care vă îngrijorează un copil, dar voi puteți să-l ajutați să depășească această condiție.
Pentru a obține o viață mai sănătoasă pentru întreaga familie, practică compasiunea. Amintiți-vă că nu sunteți singuri și nu sunteți de vină. Este timpul să opriți epuizarea autocritică și să vă iertați. Iubește-te. Ești campionul copilului tău.
Articole similare
-
Copiii care învață cum să-i ajute pe copii să nu mai fie îngrijorați
-
Dacă un adolescent revoltă sfaturi părinților - dezvoltarea copilului
Trimiteți-le prietenilor: