In timpul sarcinii, multe femei castiga in greutate, și imediat după naștere se gândesc cum să ne întoarcem armonia veche.
Nu este necesară o acțiune decisivă.
Dacă sunteți o mamă care alăptează, dieta diferite poate nu numai că afectează negativ sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, cu privire la starea de sănătate a copilului, pentru că în cazul în care mama greșit dieta care alăptează copilul nu poate obține nutrienți.
Chiar dacă hrăniți copilul cu un amestec, dieta nu vă va fi de folos. Corpul tau a suferit o tulpina mare si necesita restaurare, ceea ce cu greu poate fi atins prin dieta.
Asistentul principal în întoarcerea armoniei vă va servi meniul potrivit. Excludeți făina și dulce, afumate, grase, prajite, sărate, toate alimentele dăunătoare.
Răsfățați-vă corpul cu produse utile numai. În dieta ta ar trebui să fie prezente legume și fructe, nuci, carne și pește.
Nu credeți că mamele care alăptează se recuperează cu ușurință. În perioada de lactație, veți pierde în greutate, deoarece organismul are nevoie de multă energie pentru a produce lapte.
Un factor important este postura. În timpul hrănirii, bebelușul trebuie pus pe o pernă, astfel încât spatele să rămână într-o poziție frumoasă sau să se hrănească pe pat.
Asigurați-vă că purtați un sutien special pentru hrănire. Este mai bine, dacă înainte de prima sosire a laptelui va fi deja pe tine. Bustul ar trebui să aibă curele largi și un sprijin bun din toate părțile.
Pentru a menține sânul, utilizați creme speciale împotriva vergeturilor. Aveți grijă atunci când le achiziționați. Asigurați-vă că ați citit compoziția pentru a nu afecta sănătatea copilului.
Aducem figura în ordine
Se recomandă încărcarea corpului cu exerciții fizice numai după 2 luni de la naștere și treptat, începând cu cea mai ușoară. Femeile care au suferit o operație cezariană ar trebui să amâne formarea pentru o perioadă mai lungă de timp. Asigurați-vă că consultați un medic.
Scapa de stomac va ajuta la dușul de contrast. Direcționați un curent de apă rece și caldă spre stomac în direcția acelor de ceasornic timp de câteva minute.
Dacă ați practicat sport înainte de sarcină, atunci obținerea în formă va fi mult mai ușoară.
Clasele ar trebui să aibă loc cel puțin de două ori pe săptămână. În caz contrar, instruirea este ineficientă.
Pentru a combate efectiv grăsimea, pulsul ar trebui să fie de 120 bate pe minut (un astfel de puls poate fi obținut prin mersul rapid). Dacă pulsul este mai mare, atunci masa musculară va fi arsă.
Pentru a obține o siluetă frumoasă, combinați exerciții pentru arderea grăsimilor cu exerciții pentru întărirea mușchilor.
Urmăriți-vă respirația când rotiți presa. Nu vă permiteți să vă țineți respirația. Efectuați un efort - expirați prin gură, relaxați - inspirați prin nas.
Această metodă este considerată mai fructuoasă. Pentru arderea grăsimilor, oxigenul este conectat, admisia acestuia trebuie să fie în cantitate suficientă. Cel mai important lucru nu este numărul de exerciții, ci modul în care sunt făcute.
- Retete de cocktail-uri de ardere a grasimilor
- Fitness pentru sportivi experimentați: un plan de patru săptămâni
- Exerciții pentru fese acasă
- Exerciții pentru talie și părți
- Epic Fail. Ministrul culturii a renunțat la filmul despre Smolensk
- Exerciții pentru mușchii mâinilor
Articole similare
-
Prințesa Olga - femei celebre ale lumii - sănătate și frumusețea dietei, make-up
-
Cum să ajustați cifra și să pierdeți în greutate după naștere
Trimiteți-le prietenilor: