Cum de a vindeca genunchiul unui alergător

Începeți tratamentul cu 5 principii de bază. alergător de genunchi pot fi tratate în confortul casei tale, ceea ce ai nevoie „de protecție“, „vacanță“, „imobilizare“, „compresie“ și „elevație.“ [2]
  • Pentru persoanele cu această boală, se recomandă să se evite expunerea la temperaturi ridicate, cum ar fi căzi cu hidromasaj, saune, pachete termice, deoarece poate extinde vasele de sânge, care crește în caz de sângerare. [3]
  • Activitățile extreme și utilizarea presiunii prea mari asupra zonei afectate (de exemplu, masaj) ar trebui de asemenea evitate pentru a preveni deteriorarea ulterioară a zonei afectate.
Relaxați-vă picioarele. Pacienților li se recomandă să aibă perioade de odihnă adecvate pentru a ajuta procesul natural al organismului să se vindece. Cu cât stați mai mult pe picioare, cu atât vor simți mai bine și cu cât mai curând vor fi vindecați.
  • Singurele mișcări pe care le puteți face, cel puțin inițial, sunt exerciții aprobate de medicul dumneavoastră sau de fizioterapeut.
  • Puteți folosi cârje sau baston pentru a elibera presiunea asupra genunchiului, ceea ce va promova vindecarea.
Fixați genunchiul. Stabilitatea zonei vătămate trebuie menținută pentru a preveni deteriorarea suplimentară a genunchiului și a zonei înconjurătoare. Acest lucru se poate face prin plasarea de anvelope și bandaje în jurul zonei afectate.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele opțiuni. El poate recomanda ceva simplu, teip sau sugera sa impuna o anvelopa sau o bretele. [4] În acest timp, puteți veni cu viitorul plan de redresare.
Utilizați compresia. O compresiune rece poate fi aplicată zonei vătămate, care va ajuta la îngustarea vaselor de sânge; acest lucru va reduce riscul de sângerare și umflare. Acest lucru este util în special în primele ore ale accidentării.
  • Se recomandă utilizarea pachetelor de gheață de la 20 la 30 de minute, la fiecare 3 până la 4 ore, timp de 2 până la 3 zile sau până la dispariția durerii. [5] Utilizați gheață acoperită cu un prosop pentru compresie.
  • Compresia ajută de asemenea la stimularea fluxului de lichid limfatic care transportă substanțe nutritive importante la țesuturile deteriorate din jurul plăgii. Limfa lichid elimină, de asemenea, deșeuri din celule și țesuturi ale corpului, care este o funcție importantă în procesul de regenerare tisulară. [6]

Ridicați genunchiul. Zona afectată trebuie să fie în mod constant pe fundul mării. Această acțiune ajută la corectarea circulației sângelui, astfel că vindecarea este mai rapidă. Cu o scădere a fluxului sanguin, tumora va scădea, astfel încât funcțiile genunchiului se vor relua mai repede.







Începeți să luați medicamente pentru durere. În timpul consultărilor, medicii acordă atenție în primul rând simptomelor cele mai frecvente: durere și inflamație. Medicamentele sunt recomandate pentru a atenua durerea și pentru a reduce inflamația, dar puteți găsi și un medicament adecvat fără prescripție medicală.
  • Analgezicele sunt clasificate ca analgezice simple (care pot fi cumpărate peste tejghea fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol) si medicatie durere mai puternic, care este prescris în cazul în cazul în care analgezice simple, nu dau efectul dorit. Exemple de analgezice pe bază de rețetă: codeină și tramadol.
  • Tipuri mai mari de medicamente pentru durere ar trebui să fie luate în doza potrivită și trebuie administrate corespunzător pentru a evita dependența și dependența.






Luați în considerare administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene orale. Aceste medicamente acționează asupra anumitor substanțe chimice pentru a preveni progresul inflamației în timpul rănilor. Exemple de astfel de medicamente: ibuprofen, aspirină și naproxen. Cele mai puternice tipuri de astfel de medicamente sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
  • Lucrătorii medicali nu încurajează consumul de astfel de medicamente în primele 48 de ore după leziune, astfel încât organismul se poate vindeca în mod natural. [8]
Fizioterapia este un exercițiu special pe care trebuie să-l faceți sub supravegherea unui fizioterapeut. Ele pot ajuta la întărirea genunchiului și includ, de asemenea, lucruri care pot susține temporar activitățile genunchilor.
  • Persoanele care suferă de funcționalitate incompletă a genunchiului pot încerca să facă anumite exerciții care pot ajuta la întărirea patellei, păstrând în același timp funcția lor normală. Aceste exerciții pot fi folosite pentru a distrage durerea și a regla circulația sângelui în diferite părți ale corpului, inclusiv în zonele afectate. Exercițiile specifice vor fi discutate mai detaliat în secțiunea următoare.
Ar trebui să cunoașteți motivele originii genunchiului alergătorului. Acest lucru poate fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi: [9]
  • Abuzul. De prea multe ori, îndoirea genunchiului poate afecta terminațiile nervoase ale genunchiului. Țesuturile întinse care leagă mușchii în oase (tendoanele) pot, de asemenea, să perturbe elasticitatea și să conducă la apariția unui alergător la genunchi.
  • O cădere sau o lovitură puternică poate, de asemenea, să rănească genunchiul, să provoace iritarea țesuturilor înconjurătoare și să perturbe funcționarea normală.
  • Nesimetric. Există cazuri în care unele părți ale corpului se află în poziția greșită din cauza rănirii sau rănirii. Aceste circumstanțe conduc la faptul că greutatea corporală este distribuită inegal în toate zonele. Prin urmare, acest lucru poate cauza dureri și deteriorări ale articulațiilor specifice.
  • Probleme cu picioarele plate. O afecțiune cunoscută ca picioarele plate duce la zdrobirea piciorului, mărind astfel mușchii și tendoanele picioarelor. Acest lucru poate afecta cursul genunchiului alergătorului.
  • Fragile mușchilor coapselor. Slăbiciunea sau dezechilibrul acestor mușchi nu le permite să suporte prea multă greutate în genunchi, ceea ce poate duce la apariția bolii.
    • Trebuie să știți factorii de risc. Există tipuri specifice de persoane mai predispuse la boala Knee Runner. Iată cine poate suferi cu această boală: [10]
    • Persoane fizic active. Activități precum jogging, jumping sau activități care necesită îndoire frecventă a genunchilor pot duce la uzură excesivă. Acest lucru poate irita nervii în genunchi și poate afecta tendonul, cauzând durere. Pentru a evita rănirea, asigurați-vă că vă încălziți bine și că mușchii sunt întinși înainte de a vă da o încărcătură fizică energetică.
  • Paul. Femeile sunt mai expuse riscului decât bărbații, deoarece structura lor osoasă este diferită de cea a bărbatului. Acestea au șolduri mai largi care pot contribui la această condiție.
  • Oase îngălbenite. Oasele fac parte din echilibrul corpului nostru. Ele trebuie aliniate astfel încât greutatea să fie distribuită în mod corespunzător.
  • Supraîncărcarea constantă a genunchiului. Acest lucru poate duce la o suprasolicitare repetată în genunchi. Genunchiul, din păcate, face parte din majoritatea mișcărilor pe care le facem.
  • Probleme cu picioarele plate. Picioarele plate - atunci când talpa piciorului când mersul este aproape în întregime pe planul podelei. Acest lucru se întâmplă la sugari și copii mici. Efectul său asupra genunchiului alergătorului: atunci când mersul pe jos, mușchii și tendoanele pot fi întinse, care sunt legate de genunchi.
    • Ar trebui să știi simptomele genunchiului alergătorului. La persoanele care suferă de această boală, pot apărea unul sau mai multe dintre următoarele semne și simptome:
    • Durere. Senzația de durere poate fi cauzată de deteriorarea cartilajului sub genunchi. Durerea în acest caz este acută și pulsantă și se simte, de obicei, în spatele sau în jurul patellei unde se întâlnesc femurul și capacul genunchiului. Durerea se poate aprinde atunci când alergați, mersul pe jos, ghemuirea și chiar ședința. Nivelul durerii se va înrăutăți dacă activitatea genunchiului nu este limitată.
  • Umflarea. Orice rănire sau iritare poate provoca inflamația genunchiului și a țesuturilor înconjurătoare, deoarece acesta este un mecanism de protecție al corpului pentru leziuni. Sistemul imunitar al organismului va elibera substanțe chimice pentru a elimina stimulii dăunători, inclusiv celulele deteriorate, iritanții sau agenții patogeni, și va începe procesul de recuperare. [12]
  • Aspect sau schimbare de senzații. Dacă mușchii nu funcționează corect, pot face o persoană să se simtă tremurândă în genunchi. Pot exista, de asemenea, senzații de contracție a mușchilor, care sunt însoțite de un accident, în special cu mișcări bruște ale genunchiului.





    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: