Când a fost ultima dată când ai sărit frânghia? Dacă în copilărie, este timpul să ridicați acest simulator simplu și eficient pentru a păstra corpul în formă. Sărind pe frânghie, veți obține o putere adecvată și puteți pierde rapid greutatea. Pentru încărcare optimă și rezultat, trebuie să știți cum să alegeți lungimea corectă a cablului.
A fost cunoscută din zilele Egiptului Antic. A fost o frânghie obișnuită de cânepă, care a fost folosită pentru a antrena rezistența soldaților. Varietatea modernă de corzi de sărituri îi plăcește pe copii și pe sportivii profesioniști.
Tipuri de cabluri de sărituri
Să analizăm mai detaliat fiecare specie:
A cumpăra o frânghie nu este o problemă acum. Gama de prețuri este de la 150 la 5000 de ruble. Pe ce depinde prețul?
- Din complexitatea designului, numărul pieselor, conexiunile acestora;
- de la brand, ne amintim că aceasta este o aplicație pentru calitate;
- din materialul cablului și mânerelor.
Muschii care funcționează
Mânerele nu trebuie să alunece în palme și să nu frece cornii de la rugozitate. Material utilizat: lemn, plastic, neopren.
Materialul de cabluri afectează calitatea funiei:
- din cauciuc - confortabil, ușor, fără încurcătură, adecvat pentru copii, ajustat pentru creștere cu mâna;
- din nailon - șocuri ușoare, elastice, nedureroase, aleatorii, ieftine, dar pot fi încurcate;
- din piele - frânghia este puternică, durabilă, de gravitate medie, ideală pentru sportivi;
- frânghie - simulatorul este greu, greu, dezvoltă o viteză mare, impactul unei astfel de cabluri de sărituri este dureros, se deteriorează repede, este folosit în sporturile de putere;
- din margele, mărgele mici, această coardă de sărituri este luminos, festivă, atrage atenția copiilor, dar rezultatele sportive nu pot fi obținute pe aceasta;
Cum să alegeți lungimea coardei
Lungimea acestui simulator sportiv ar trebui să fie selectată în mod responsabil ca lungimea schiurilor sau bastoanelor pentru mersul nordic. Coarda prea lungă va fi confundată atunci când săriți, scurt va forța să sară mai sus și să vă îndoiți capul.
Rețineți patru moduri de a alege corect lungimea coardei:
1 fel. Raportul dintre înălțimea unei persoane și lungimea dispozitivului.
- pentru un copil în creștere de un metru și jumătate obținem o frânghie de 210 cm,
- pentru o creștere de 165 cm aveți nevoie de o lungime de 240 cm,
- creșterea de 175 cm necesită o lungime de 280 cm,
- lungimea cablului de 3 metri va fi necesară pentru o persoană cu o înălțime de 183 cm.
2 fel. Regula "polilor de schi". Luăm frânghia în mâini. Am pas în mijlocul obiectului, picioarele împreună, brațele scoateți zona armpiturilor - aceasta este dimensiunea potrivită.
3 moduri. Regula "aeronavei". Stați cu un picior în mijlocul coardei. Luați mânerele și întindeți-vă mâinile. Dacă acestea sunt situate orizontal sau ușor mai jos, luăm.
4 moduri. Regula de "trestie". Luați simulatorul cu mâna în mijloc. Trageți brațul înainte, eliberați mânerele. Dacă mâna care ține frânghia, cu corpul face un unghi drept (90 de grade), iar mânerele atinge podeaua - aceasta este lungimea corectă.
Alegeți o frânghie pentru pierderea în greutate
Coarda de salvare este un antrenor în buzunar, club de fitness gratuit, distracție din copilărie. Trateaza rezistenta, elimina stomacul, laturile, celulita, intareste picioarele, elimina fenomenele stagnante si sporeste pur si simplu starea de spirit. Întrebați numai pe cei care nu au început să se angajeze sau să renunțe, prea leneși.
La antrenament se consumă 920 kcal pe oră. Pentru comparație: gimnastica ritmică - doar 450 kcal.
Cum de a instrui? Dacă doriți să scăpați rapid, săriți în fiecare zi. Dar este plictisitor și nu aduce bucurie. Sari de la caz la caz este doar de auto-satisfacție, dar nu va fi nici un rezultat. Regimul optim de antrenament se desfășoară în fiecare zi.
Dacă nu există contraindicații serioase de la nivelul articulațiilor, activitatea cardiacă, începem cu 10 minute și aducem treptat timpul la o oră. Jumpingul ar trebui să fie distractiv, este mai bine să faci 2 seturi de câte 15 minute fiecare, decât să torturați 30 fără oprire.
Reguli de bază pentru alegerea unei coarde:
- Lungime. Treceți pe frânghie cu un picior, întindeți brațele, ținând mânerele. Periile trebuie să fie la nivelul umărului, nu mai mari. Pentru persoanele pline, poate exista o creștere a lungimii. Cea mai bună modalitate de a verifica gradul de utilizare este să sari. Comfortabil - cumpărăm!
- Acordați atenție confortului mânerului. O suprafață dură va freca palma mâinilor, suprafața netedă va aluneca din peria transpirată.
- Material de cablu. Gimnastele utilizează frânghii care sărind frânghiile. Până când vom intra în formă, este mai bine să luăm cauciuc obișnuit. Ei au o viteză bună, nu te confunda.
- Pentru cei care au decis serios să-și ordoneze figura, simulatorii cu contoare de timp, numărul de calorii arse și numărul de salturi au fost dezvoltate.
- Cel mai bun sfat pentru alegerea unei frânghii pentru pierderea în greutate: încercați diferite tipuri de produse oferite în magazinele pe care le veți vedea în prietenii dvs. și în centrele de fitness. Decideți, cumpărați și începeți să vă așezați împreună!
Ce frânghie este necesară pentru un copil
Toată lumea iubește o frânghie ca un copil. Este distractiv, viteză, coordonare, un joc care aduce sănătate.
Pentru a învăța să săriți pe o coardă este necesar mai devreme, de îndată ce copilul se duce cu încredere. Cum de a alege o astfel de "jucărie-jumping"?
- Părinții, temându-se de leziuni, cumpără o frânghie pentru copil. Nu durează, dar nu se rotește prea repede.
- Nu luați lucruri ieftine. Dacă simulatorul, luat de mânere, nu se îndreaptă spre pământ în câteva secunde, este un produs de calitate scăzută.
- Sfatul principal - nu cumpărați o coardă "de a crește".
Alegerea unei coarde pentru un adult sau un copil este primul pas spre sănătate. Nu te opri, sări cu plăcere pentru sănătate.
Citiți alte articole din baza de cunoștințe a blogului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: