Singerul Adele sa schimbat mult! La ultima ceremonia Music Awards stele a lovit fani figura actualizate, întorcându-se de la wreathed „gogoși“, într-o femeie cu forme seducătoare. Cum a reușit?
Cât de adecvat este această dietă pentru pierderea în greutate și întinerire și nu se potrivește tuturor?
Sirtuins pentru pierderea in greutate si intinerire
Citiți mai multe: Populară în zilele noastre uscarea corpului - ce fel de animal este acesta? Să înțelegem de ce și cine are nevoie de ea
Care este esența dietei sirtuin?
În baza sa - alimente sănătoase și gustoase, bogate în substanțe care stimulează producția sirtuin: toate cu frunze si legume verzi, fructe citrice, fructe de padure (afine, capsuni, afine), mere, soia, măsline și ulei de măsline, ceapă roșie, vin roșu și amar ciocolată (85%). Pe ele trebuie subliniat. Și, din moment ce a doua săptămână - completează meniul cu proteine conținut scăzut de grăsimi animale (de preferință pește sau fructe de mare, precum și un ușor „lapte“) și cereale (în favoarea iubit hrișcă nostru).
În total, dieta durează trei săptămâni. Primul dintre ei este cel mai ascetic. Vă limitați dieta la 1000 de calorii pe zi. Și o zi vă puteți permite o singură masă completă, compusă în principal din produsele de mai sus. De trei ori pe zi ar trebui să beți așa-numitele sucuri verzi, bogate în sirtuin. Le puteți face la gustul dvs., combinând verdeață, legume cu frunze și fructe, de exemplu, mere.
Celelalte două săptămâni - o versiune ușoară. Conținutul caloric al dietei poate fi ridicat la 1500 kcal pe zi. Voi trei mese complete vor fi puse, în fiecare dintre acestea trebuie să fie prezente în produsele alimentare care stimulează producția de sirtuin. Multe dintre aceste feluri de mâncare este destul de consistent, de exemplu, somon friptura cu legume și tăiței hrisca cu creveți și salată verde, pentru desert - o felie mica de ciocolata neagra. Și din nou, nu puteți face fără suc de sirtuin: ar trebui să beți o dată pe zi.
Simplă matematică: 100 g de ciocolată - deja mai mult de 500 de calorii. Deci, o bucată de delicatețe în acest caz va fi microscopică. De cele mai multe ori, oamenii care aderă la o astfel de dietă se așează pe legume și verde. "
Pro și contra dietei sirtuin
Reducerea consumului de calorii și a consumului de verdețuri, mere, produse de origine animală cu conținut scăzut de grăsimi, desigur, pierdeți în greutate. „Dacă se taie din nou pe dieta la 1000 de calorii pe zi, și chiar să adăugați o activitate fizică, o persoană începe să piardă în greutate cu privire la orice produse - completează Kate Tsvetova. "Chiar dacă bea un vin roșu și are ciocolată sau ceva de genul ăsta." De mult pe o astfel de dieta nu poate dura - este stres pentru organism. Prin urmare, săptămâna ei și limitată.
Citește mai mult: Tânăra mamă a pierdut 50 de kilograme, începând să mănânce mai mult
Este o greșeală să credem că, cu o lipsă de calorii, corpul va începe imediat să-și petreacă magazinele de grăsime. În timpul primei săptămâni veți pierde în greutate, în principal prin eliminarea excesului de lichid. Energie suplimentară în primele câteva zile pe care organismul le va primi prin divizarea glicogenului în țesutul muscular. Este mai ușor și mai rapid decât extragerea de grăsime. Și numai în a patra sau a cincea zi a dietei, grăsimile vor începe să se topească.
Confuză nutriționiștii și o restricție semnificativă a aportului caloric. Cu o astfel de scădere puternică a acestuia, corpul intră într-un mod de economie totală, încetinind viteza tuturor proceselor metabolice. După creșterea consumului caloric al dietei, există riscul de a pierde rapid greutatea. „Reducerea aportului caloric la anumite limite rezonabile - cheia armoniei si longevitatea, - spune Mihail Gavrilov. - Reducerea acesteia sub anumite norme acceptate ar trebui să fie în mod necesar coordonată cu medicul. V-aș sfătui să practicați perioade de repaus pe termen scurt (de la 16 la 24 de ore). Acest timp este suficient pentru a îndepărta deșeurile biologice ale deșeurilor biologice - substanțe de balast, care le provoacă leziuni și deformări. Astfel de substanțe includ, de exemplu, homocisteină, peptide amiloid, colesterol și multe altele. "
Desigur, produsele cu sirtuin sunt utile pentru întreținerea sănătății și greutății noastre. Cu toate acestea, să se bazeze numai pe ele, dacă doriți să vă mențineți armonie și tinerețe, nu ar trebui. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs., dar nu uitați de regulile de bază ale alimentației raționale.
Un alt interesant
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: