Celulita pe stomac dovedit moduri de a lupta

Celulita pe abdomen nu este usor de indepartat. Prin urmare, nu trebuie să se bazeze pe rezultate instantanee. Doar procedurile obișnuite împotriva celulitei vă vor întoarce formele elastice de burtă! Există o gamă largă de metode pentru tratarea "coajă de portocală", deci trebuie să alegeți cu atenție programul, concentrându-vă asupra caracteristicilor individuale ale corpului și luând în considerare stadiul de celulită.

După alegerea unei strategii, asigurați-vă că consultați un specialist. Efectul distructiv asupra celulitei: exercițiu, nutriție echilibrată, masaj, împachetare, acces la saună sau saună.

Mananca mai putin, bea - mai mult!

Una dintre principalele sarcini în lupta pentru un stomac plat este alegerea unei diete sănătoase. Dar din dieta strictă dureroasă este mai bine să refuzi. Pornind de a mânca în mod corespunzător, vei pierde nu numai în greutate și să se ocupe cu celulita, dar, de asemenea, să devină un vibrant și viguros, pentru a îmbunătăți tenul tau!

Primul pas este limitarea cantității de porții. Este mai bine să mănânci puțin, dar de multe ori. Urmați o regulă simplă - pentru o masă nu mâncați mai mult decât se potrivește în palmă. Prima dată când veți fi destul de dificil, dar în curând vă veți obișnui cu această restricție.

Principalii asistenți în lupta împotriva celulitei sunt fructele și legumele, ele conțin toate vitaminele necesare, precum și fibrele și mineralele. De aceea, mancati-le mai des, dar nu uitati de grasimile "corecte". Ele sunt doar necesare pentru a face față urzelii urâte. Grăsimi utile se găsesc în ulei vegetal, ulei de pește.

Permiteți-vă pe masa de varză, verdeață, porridge, pește, pâine de cereale să apară mai des. Alimente utile care conțin lecitină și vitamina E (caviar, gălbenuș de ou, heringuri grase, câine trandafir, patrunjel).

Dacă ați pășit pe calea războiului cu celulita, atunci renunțați la mâncarea obișnuită. Nutriționiștii spun că există produse care provoacă apariția unei "șorțuri" grase. Această carne afumată, carne grasă, produse de patiserie, cafea solubilă, băuturi carbogazoase, alcool, alimente cu aditivi artificiali.

Pentru a asigura o cantitate suficientă de lichid din corp, fără toxine înfundarea, bea pe zi, cel puțin doi litri de lichid (apă minerală, ceai verde, sucuri proaspete).

Micul dejun. Pentru micul dejun, mănâncă terci, sunt bogate în fibre. Mai ales util este fulgi de ovăz. Cu toate acestea, este mai util să gătiți cereale nu cu lapte, ci cu apă și aromă care nu sunt cremoase, dar cu ulei de măsline. Pentru gust este bine să adăugați fructe uscate, verdeață, miere, fructe de padure la terci.
Masa de prânz. Pentru prânz, încercați să pregătiți primele feluri de mâncare. Utilizarea de carbohidrati si proteine in acelasi timp duce la formarea de depozite grase, astfel încât a doua masă ar trebui să constea din carne și salată sau salată și cereale, dar cu siguranță nu carne și cartofi sau terci.
ceai de după-amiază. Pentru o gustare la mijlocul dimineții este util să beți un pahar de iaurt, să mâncați câteva fructe sau o mică brânză de vaci.
Cina. Pentru cină, pregătiți mese ușoare, de exemplu, o bucată de pește, ragout de legume, brânză de vaci. Încercați să luați cina până la ora 19:00.

Uneori este dificil să vă echilibrați singuri dieta, astfel încât organismul să nu aibă deficiențe în substanțele necesare, deci trebuie să luați vitamine și suplimente alimentare. Dar mijloacele de a suprima apetitul, arzatorii de grasime nu sunt foarte eficiente pentru celulita. Deci, încercați să nu le utilizați. Nu vă implicați în diuretice și laxative. Utilizarea frecventă a acestora conduce la eluția de potasiu și calciu din organism.

Pe taxa devine!

Pentru a obține rezultate foarte bune, trebuie să combinați o nutriție adecvată cu exercițiile fizice.

Înainte de a face sport, încălziți pielea. Fat merge mai repede în cazul în care alimentarea cu sânge este mai bună. Și cum să îmbunătățiți aportul de sânge? Desigur cald. În acest scop, este adecvat un agent de încălzire, de exemplu unguent de camfor.

Exercițiile de pilates sunt utile pentru un abdomen plat elastic. Aceste exerciții ajută la atingerea mușchilor adânci ai presei. În Pilates, mușchii abdominali rămân în tensiune pe tot parcursul exercițiului. De asemenea, nu este inutilă conectarea antrenamentelor cardio care ajută la arderea grăsimilor, de exemplu, dansurile orientale, pasul, alergarea. Petreceți cel puțin 15 minute pe zi pentru a antrena mușchii presei și veți observa în curând cum vă strânge burta și devine elastică.

Clasele cu hula-hoop imbunatatesc circulatia sangelui, datorita careia pielea devine elastica. Răsuciți bușonul timp de 15 minute pe zi și, după un timp, talia dvs. se va apropia de formele ideale.

Stretch tuberculi celulite pe stomac

Pentru a obține o piele netedă și suplă a stomacului, veți ajuta la diferite tipuri de masaj.

Poate masaj. O metodă simplă, dar foarte eficientă este masajul. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un borcan din silicon sau din plastic. În stomac, masajul ar trebui făcut cu atenție. Trebuie avut în vedere faptul că pielea din această zonă este foarte delicată, iar vânătăile vor fi deosebit de vizibile. Nu ar trebui să existe vreun disconfort în timpul unui masaj al stomacului. Masajul se poate face numai de jos în sus, dar nu invers. Sesiunea de masaj pe abdomen durează 5-15 minute, repetând la fiecare două zile.
Masaj manual. Masajul mâinilor este foarte util. Stimulează scurgerea sângelui venos, ameliorează tensiunea musculară.
Un masaj cu pinch. Acest tip de masaj este considerat unul dintre cele mai eficiente modalități de a ucide celulita în abdomen. În cazul în care faceți masaj de ciupit zilnic timp de o lună, volumul stomacului scade cu 5 cm, iar pielea devine mai uniformă!

Învelișurile pentru presă vor elimina celulita pe stomac

Ajutor bun pentru a consolida pielea abdomenului o varietate de împachetări - noroi, lut, alge. În plus față de curățarea pielii și îndepărtarea excesului de umiditate, în timpul acestor activități, celulele sunt saturate cu oxigen și hidratate.

Blocaj de lut. Pentru tratamentul celulitei, argila este utilizată activ. Se prepară amestecul în prealabil: se toarnă apă peste lutul albastru și se lasă să se fierbe câteva ore. Pregătiți stomacul cu un prosop sau faceți o coajă. După înmuierea bandajelor din soluție, înfășurați ușor presa fără a strânge bandajele. Ascunde-te cu o pătură de 40 de minute.
Plante din plante. Se toarnă frunzele de iedera cu apă clocotită și se lasă să se infuzeze timp de o oră. Apoi amestecați într-un blender într-o tulbureală groasă și plasați-o pe burtă, înfășurată într-un film.

Dacă exercita în mod regulat, și să vă limitați la alimente dulci, bogate in amidon, cum ar fi el însuși, imaginarea cum irezistibil poți fi, este deja un an și jumătate până la două luni de celulita pe stomacul tau va deveni mai puțin vizibile. Și în jumătate de an, obiectivul dvs. principal - un stomac stator și elastic - va fi atins!

Articole similare

Pagina anterioară