Ce puteți mânca când descărcați lista de presă a produselor permise

Acasă »Treninguri» Exerciții fizice »Ce puteți mânca când rotiți presa: lista produselor permise

Așezându-se pe o dietă, o persoană se limitează la cantitatea de alimente sau chiar refuză complet unele alimente. Bineînțeles, o dietă destul de dură dă un rezultat rapid, deoarece corpul lipsit de calorii corecte începe să se auto-ardă, ca să nu moară de foame. Ca rezultat - pierderea în greutate de mare viteză. Dar, odata cu incetarea dieta, rapid greutatea creste din nou cu un ritm imens.







Și acest lucru se întâmplă pentru că corpul posledietny primește un șoc puternic, la nivel celular, el va aminti că poate exista o situație de foame, și este necesar să se aibă în mod constant de calorii suplimentare în rezervă, în cazul lipsei de putere pentru a le arde. Aici, conform acestei logici, corpul uman trebuie din nou să obțină o grăsime suplimentară. În plus față de pierderea de calorii in timpul unei diete si a pierdut din cauza mușchilor care corpul păstrează tonul, astfel încât după câteva luni după dieta organismul va incepe sa re-creasca in tesutul adipos si devin flasc. Din acest motiv, oamenii care stau în mod constant pe una sau alta, nu numai că nu pierd prea mult în greutate și că o iau foarte repede.

În timpul dietei și exercițiilor de șase săptămâni pentru presă, puteți pierde aproape 10 kg de grăsime și crește de la două la trei kilograme de mușchi puri. Dar cea mai vizibilă și mai plăcută din punct de vedere vizual este schimbarea minunată a formei întregului corp.

Deci, ce puteți mânca când apăsați presa? Ideea principală a acestei diete nu este de a număra fiecare calorie, ci de a folosi calorii consumate cu un beneficiu maxim pentru organism.

Dacă respectați principalele prevederi ale acestui program de dieta de șase săptămâni, atunci stomacul va deveni plat (cu cuburi de relief) și va salva această formă pentru totdeauna.

Această dietă implică o dietă de șase ori, care trebuie să aibă loc la un anumit moment. Este necesar să luați o gustare cu două ore înainte de începerea meselor principale.

Meniu absolut toată lumea ar trebui să aibă o masă în sine, cel puțin două produse din lista de mai jos: zmeură sau alte fructe de pădure, fulgi de ovăz pentru gătit rapid (fără îndulcitori și arome). ouă, fasole, produse lactate cu conținut caloric scăzut, curcan, pui sau alte carne macră, pâine integrală de grâu, ulei de masline, spanac sau alte legume, migdale și alte nuci, cereale, pasta de arahide.

Orice produs din lista listată conține astfel de substanțe nutritive care pot activa arzătoarele naturale de grăsime din corpul uman, protejează împotriva bolilor, rănilor și mențin o formă fizică excelentă pentru bine.

Pentru a obține efectul maxim din dietă. este necesar să se limiteze consumul de alcool la două sau trei porții de alcool pe săptămână, în acest caz o bancă de bere este acceptată pentru o porție.







Miezul energetic de bază ar trebui să fie un cocktail, care este recomandat să bea în mod regulat. Cocktailurile de calciu util și proteine ​​din lapte, iaurt si proteine ​​din zer, în combinație cu fibre, care se găsește în fulgi de ovăz și fructe, toate acestea fac cocktail-uri, alimente consistente și simplu în dieta.

În dieta există un fel de relaxare, care spune că în meniul uneia dintre mese o săptămână este permis să includă tot ce vrei.

Programul de exerciții fizice se desfășoară într-un mod foarte blând, în special în primele două săptămâni, când exercițiile sunt făcute la alegere. Dar, începând cu a treia săptămână până la sfârșitul celui de-al șaselea, trebuie să faceți cel puțin 20 de minute de antrenament pentru a elabora toate mușchii corpului de trei ori pe săptămână. Trebuie să acordați o atenție deosebită exercițiilor pentru dezvoltarea forței musculare, mersul rapid și, bineînțeles, pentru a lucra la presă.

Un program detaliat al antrenamentelor la domiciliu sau la sala de sport va face imposibil să fii leneș și să cauți scuze.

Pentru a realiza presa, trebuie să faceți exerciții speciale pentru a vă dezvolta puterea cel puțin două zile pe săptămână, chiar la începutul antrenamentului. De asemenea, instruirea ar trebui să includă un exercițiu pentru a împrăștia fiecare dintre cele cinci părți ale presei abdominale.

Ce se poate aștepta din această dietă?

În primele două săptămâni, greutatea va scădea în mod semnificativ, pe măsură ce organismul se adaptează la noi modalități de tratare a caloriilor și alimentației în general. În această perioadă, unii oameni reușesc să piardă până la șase kilograme, deși, în medie, pierd de la 2 la 4 kilograme.

După patru săptămâni, corpul va începe să simtă schimbările care sunt cauzate de accelerarea metabolismului. Se va pierde în greutate suplimentară și se vor produce schimbări puternice chiar în forma corpului.

Pentru toate cele sase saptamani de dieta, organismul se va adapta complet la o reducere semnificativa a volumelor de grasime in timp ce creste simultan masa musculara. Se va observa că tonul din partea de sus a corpului se va ridica și astfel de părți ale corpului, cum ar fi: fese, talie, stomac și șolduri pentru ochi vor deveni considerabil mai subțiri. Numai după trecerea acestui stadiu, o persoană va putea observa mușchii bine exprimați ai presei.

Cea mai bună parte despre acest program este că este foarte ușor de realizat, iar la fiecare masa va creste musculare și arde de grăsime, astfel încât dieta de știri este destul de diferit de alte diete.

În general, pentru punerea în aplicare a programului de dieta de la slăbire va dura destul de mult. Trebuie doar să respectați regimul alimentar, să mâncați în timpul a trei mese programate și trei gustări ușoare, în timp ce de fiecare dată utilizați o anumită cantitate de produse energetice. Trei zile pe săptămână, trebuie să efectuați un complex simplu de 20 de exerciții fizice pentru a accelera minimizarea depozitelor de grăsime, precum și pentru a accelera procesul de construire a mușchilor.

Dietul de presă este considerat cel mai adecvat în ceea ce privește scăderea în greutate. Nu distruge corpul, ci, dimpotrivă, îl conduce într-o formă fizică excelentă.

Ce puteți mânca când descărcați lista de presă a produselor permise
Ce puteți mânca când descărcați lista de presă a produselor permise

Ce puteți mânca când descărcați lista de presă a produselor permise
Ce puteți mânca când descărcați lista de presă a produselor permise







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: