Ce poate înlocui ceaiul dulce cu pierderea în greutate, clinica slavă

Craving pentru gustări, produse de patiserie și prăjituri mai puternice, iar echilibrul avertizează încă o dată că mai mult va primi doar mai rău? Atunci este timpul pentru a schimba dvs. dulciuri preferate, chifle, brioșe, biscuiți și clătită pe ceva mai util, dar nu mai puțin gustoase. Acest lucru nu este imposibil, deoarece pare dinte dulce inveterat - trebuie doar să se configureze și să aleagă substitut, care nu se adaugă la noile kilograme în mod corect, dar este garantat pentru a ridica moralul și să dea în nici un fel mai puțin distractiv.

Ceea ce este periculos este că mâncăm

În primul rând, este necesar să ne gândim: ce poate duce la o pasiune pentru zahăr și tot ce conține? Toate produsele de cofetărie sunt carbohidrați rapizi concentrați. Sunt imediat absorbiți în sânge. Mulți cred că utilizarea lor contribuie la munca eficientă a creierului - mâncați un ciocolată și devine mult mai ușor să gândiți. De fapt, consumul excesiv de dulciuri poate duce la oncologie, deoarece consumându-le în cantități nelimitate, forțăm pancreasul să producă insulină hormonală. Și cu cât este mai mult în organismul nostru, cu atât mai mult riscul de a obține diabet zaharat sau chiar de a obține cancer de intestin.

În plus, în toate produsele moderne de dulciuri, prin care nu putem trece în siguranță în magazin, conțin grăsimi animale - sateliți eterni de exces de greutate.

Dacă nu sunteți convins și acest lucru, vă oferim o listă cu cele mai frecvente consecințe pe care le poate aduce iubirea dulce:

Deteriorarea smalțului și a cariei - totul este simplu: mâncați o ciocolată sau un prăjit și ajutați la ruperea microflorei gurii.

Infertilitatea - zahărul afectează producția de testosteron și estrogen.

Candidoza - ciupercile se hrănesc cu dulce. Boala poate apărea din mai multe motive: din cauza administrării de antibiotice, a problemelor intestinale, a igienei insuficiente. Cu toate acestea, este adesea asociată cu consumul excesiv de alimente, bogat în carbohidrați simpli.

Ulcerul, gastrita este o consecință a malnutriției. Un multi-colorate bomboane și alte bunătăți colorate este greu de util, cel puțin, deoarece acestea sunt pline de chimicale - coloranți, stabilizatori, arome, care pot provoca boli ale tractului gastro-intestinal.

Refuzați sau nu: ce poate înlocui dulceața în scăderea în greutate

Ciocolată - dacă doriți să spargeți o felie parfumată de pe țiglă, nu vă refuzați acest lucru. Dar alegeți produsul potrivit - ar trebui să fie amar. Și puteți mânca câteva lobuli la un moment dat - până la ora 16:00. Pana in patru dupa-amiaza, pancreasul nostru este deosebit de activ. După ce procesul de schimbare încetinește și tot ceea ce mâncăm noi este absorbit mai încet.

Înghețată - poate părea ciudată, dar nu puteți uita de un desert rece. Este adevărat, trebuie să fie special - un sorbet acasă de fructe sau fructe de padure. Gătiți este foarte simplu: la zdrobit la o stare de fructe piure adăugat un îndulcitor util (de exemplu, stevia pulbere), masa este bine amestecate și congelat într-un frigider. O astfel de înghețată gustoasă și folositoare ar trebui amestecată ocazional. Rezultatul vă va surprinde plăcut - proaspătă, suculentă și ușoară.

Zephyr - dacă încă nu știți ce puteți înlocui cu dulciuri pentru ceai atunci când pierdeți în greutate, amintiți-vă despre marshmallows. Nu vă grăbiți să o excludeți din dietă - acest desert este mai puțin dăunător decât dulciurile și prăjiturile. Acesta conține multe substanțe utile - proteine, fosfor, fier. Puteți face această plăcută dulceață acasă. Veți avea nevoie de o piure de fructe și fructe de padure, albușuri, cremă, înlocuitori de zahăr și gelatină.

Marmelada este o altă mică bucurie pentru cei care nu vor să renunțe la dulce, dar sunt sigur că este timpul să treceți la o nutriție adecvată. În marmeladă, există pectină, care este implicată în excreția toxinelor din organism și, de asemenea, reduce nivelul colesterolului din sânge. 20-30 de grame de delicatețe de casă pe zi - o mare alternativă la bomboane dăunătoare, dulciuri și prăjituri cu calorii înalte.

Și pentru cei care sunt ferm pregătiți să meargă până la sfârșit, am pregătit o listă completă de înlocuitori utile care vă vor ajuta să vă păstrați figura subțire și să faceți viața mai strălucitoare.

Produse care substituie dulce

Fructe - ananas, banane, pere, mere, portocale, kiwi - acestea vor fi o gustare excelenta daca le combina cu pricepere. Dintre ele pot găti o salata de lumină, le puteți pisa într-un piure și se adaugă conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - va fi în nici un fel inferioare magazin desert.

Draga - nu au nevoie sa se oua prea mult, dar o lingurita de ceai va fi un substitut excelent pentru zahar. Favorit de mulți din copilărie, produsul apiculturii consolidează sistemul imunitar, ajută la răceală, tratează insomnia.

Fructe uscate - caise, stafide, curmale, prune - un excelent tratează alternative, care se străduiesc să se transforme în falduri de grăsime de pe părțile laterale și burta. Toate sunt bogate în fibre, utile pentru inima și vasele de sânge, normalizează activitatea intestinelor. Dar nu uitați - totul este bun în mod moderat. Fructele uscate sunt calorice și nu prezintă un interes deosebit pentru ele. Este suficient 50-60 g pe zi. Puteți adăuga stafide, smochine, curmale sau prune uscate în iaurt lumina - este un alt desert ușor pentru o figură subțire este gata.

Apele de menta sunt uimitoare, dar mentă mărește perfect foamea și ajută, pentru o perioadă scurtă de timp, să uităm de dorința de a mânca ceva tentant și dăunător. Puteți bea ceai cu frunze parfumate, sau puteți clăti doar gura cu apă, infuzată pe o plantă parfumată.

Aceasta este ceea ce puteți înlocui dulce cu o nutriție adecvată, astfel încât tranziția la PP nu pare a fi ceva absolut imposibil. Nu uitați: o respingere completă a produselor dvs. preferate nu va duce la rezultatul dorit. Dacă nu puteți trăi fără ciocolată, mâncați amar, dar nu vă lăsați însoțiți de ea și încercați să o utilizați înainte de ora 16:00. Dacă doriți o marshmallow, face-o acasă - va fi mult mai gustos și mai util. Îți este dor de coacere? Permiteti-va cel putin o data pe saptamana sa va placati cu coacerea - din faina integrala cu adaos de substituenti de zahar si umpluturi cu calorii reduse - legume, fructe de padure.

Nu vă duceți la defalcare. Trăiți o viață întreagă și nu vă interziceți toate delicatesele la rând - atât de aproape de depresie. Dovada științifică: dulciurile măresc starea noastră de spirit, deoarece contribuie la dezvoltarea serotoninei. Și nu este vorba doar de dulciuri și ciocolată, ci și de fructe uscate, banane, portocale. Mănâncă bine este cea mai bună protecție împotriva durerii și a deznădejdii.

Ce să înlocuiască dulcele la ceai pentru a pierde în greutate, ne-am dat seama. Dar o întrebare mai importantă a rămas fără răspuns: ce să facem celor care nu pot depăși dorința de delicatese dăunătoare?

Modalități de combatere a dependenței de "zahăr": de la cunoscut la neobișnuit

Nu uitați de proteine - acestea vor ajuta la reducerea dorinței de a apuca o nouă bomboană de pe raft. Pregătiți-vă pentru cină nu doar supa, ci supă de pui, coaceți într-un cuptor de iepure sau preparați pește la grătar cu ierburi aromate. După o astfel de gustare sănătoasă și sănătoasă, cu greu doriți să ajungeți la ciocolată.

Distrați - dacă vreți cu adevărat un dulce, faceți ceva. De exemplu, mergeți la o plimbare în parc, vopsiți, deschideți cartea dvs. preferată, țineți curățenia.

Mănâncă un mic fruct uscat - după cum sa menționat deja, aceasta este o alternativă excelentă la produsele de cofetărie, pe care am văzut-o pe masă. Principalul lucru nu este să exagerăm.

Cum să înlocuiți dulciurile pentru a pierde în greutate? Bea sucuri proaspăt stoarse din fructe si boabe - au potoli setea, încărcat cu vitamine, sunt de multe ori mult mai placut covrig dulceag cu cremă sau o bucată de tort cu o crema grasa, care poate aduce numai alergie și senzație de greutate în abdomen.

Un alt sfat neobisnuit: daca vrei un dulce, vei fi ajutat de piper verde - nu picant, dar bulgar. Tăiați-le în mai multe felii subțiri și bucurați-vă. Acest produs irită receptorii dulci din gură, reducând astfel pofta de mâncăruri gustoase în orice moment al zilei.

Ai fost din nou atras de batoane de ciocolata sau de bomboane colorate colorate? Citește doar compoziția lor. Conținutul caloric indicat pe ambalaj, precum și prezența diferitelor coloranți, stabilizatori și alți aditivi nocivi, vă vor răscula ardorul și vă vor face să vă gândiți: acționați corect, aveți nevoie de o astfel de gustare.

Nu vă așezați în fața unui televizor sau a unui monitor de calculator - mâncați numai la masa de masă. Dacă este servit frumos, orice desert, chiar și cel mai simplu, va părea regal.

Pentru a gusta pe deplin gustul, clătiți-vă gura cu apă înainte de a mânca.

Dacă aveți ceva pe plăcuța dvs. care poate fi împărțit (o bucată de plăcintă de casă, sorbet într-o kremanka), împărțiți tratamentul în jumătate. În primul rând, mânca prima jumătate, și după - al doilea. Deci, se pare că ați mâncat o porție suplimentară și nu trebuie să vă depășiți pentru a evita creșterea calorii peste rata prescrisă.

Mănâncă dulciuri utile cu cineva, nu singur - o masă comună va crea o atmosferă de vacanță.

Și nu uitați: numai cu trecerea la o nutriție adecvată veți înceta în cele din urmă să simțiți nevoia pentru ceea ce este dăunător - indiferent cât de gustos ar putea părea produse de cofetărie de toate felurile. Mâncați mai puțin, dar mai des, mențineți un nivel stabil de zahăr din sânge, evitați aditivii care ne fac să mâncați prea mult, făcând parte integrantă din meniul zilnic de fructe și legume. Nu este așa de dificilă cum vă pare - suficient pentru a crede în tine și pentru a face primul pas.

Consultați acreditările clienților noștri și povestirile de succes - Vizualizați

Veniți la specialiștii noștri - vă vor spune ce să înlocuiți dulceața, dacă doriți tot timpul, să vă ajute să mergeți la mâncarea potrivită fără defecțiuni și să găsiți armonie cu voi înșivă și, cel mai important, cu corpul vostru. Noi nu interzicem, dar permitem - alimente utile și gustoase, care vor înceta să joace rolul de antidepresiv și vor deveni ceea ce ar trebui să fie - o sursă de saturație și substanțe utile necesare corpului nostru. Începeți o viață nouă cu o dietă sănătoasă și echilibrată și obțineți un rezultat stabil cu noi.

Articole similare

Pagina anterioară