Ce alimente ar trebui incluse în dieta de primăvară?

Ce alimente ar trebui incluse în dieta de primăvară?
Opt produse trebuie să mănânci în primăvară.

Nu este un secret că, după o iarnă lungă și obositoare, corpul nostru are nevoie de sprijin.

Pentru a evita acest fenomen neplăcut ca beriberi, ar trebui să acorde o atenție aproape de nutriție - atunci nimic nu va fi capabil să pună în umbră apariția mult-așteptata de zile calde, scrie cu referire la Hronika.info healthinfo.







Acesta este motivul pentru care experții au compilat o listă de produse vitale care trebuie consumate în primăvară.

Produse lactate fermentate

Dacă nu vă place iaurt, iaurt, brânză de vaci și alte produse lactate, atunci este timpul pentru a schimba obiceiurile. Ei nu ajuta numai pentru a menține microflora intestinală normală (care ajuta organismul de a metaboliza proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale), dar, de asemenea, datorită conținutului de vitamina A pentru a proteja plămânii noștri - ceea ce ai nevoie pentru a te proteja de primăvară rece. Să nu mai vorbim de faptul că produsele lactate acide sunt, de asemenea, o sursă de calciu și sunt implicate în construcția celulelor creierului.

Toate legumele sunt bogate nu numai cu proteine, ci și cu alte substanțe utile. În mazăre (atât conservate cât și congelate - este puțin probabil să puteți obține primăvara proaspătă!) Conține numeroși antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire a corpului. Fasolele, în special rodiile, sunt o sursă bogată de magneziu și vitamine B - ele ajută la menținerea sistemului nervos și pentru a rezista stresului.







Varza este aproape cea mai bogata sursa de vitamina C decat citricele. Și poate fi atât în ​​stare proaspătă, cât și într-o varză - cel mai important lucru înainte de servire nu este să-l clătiți din saramură în nici un fel, astfel încât produsul să nu-și piardă proprietățile valoroase. În plus, varza este sursa de fibre necesară pentru o digestie bună.

Salată de salată

Salata, și într-adevăr toată verdeața, este bogată în clorofilă - și dacă credeți sistemul de Vedic al nutriției, această substanță este "sângele verde" al lumii plantelor. Ce trebuie să înveseliți după hibernare! Dar chiar dacă ignorăm învățăturile exotice, nu putem decât să admitem că verdeața conține cu adevărat o mulțime de beneficii sub formă de antioxidanți, vitamine și oligoelemente. Alegeți-vă felul de verdeață favorit și aplecați pe el cu o conștiință clară: acum știți ce să mâncați în primăvară.

În ridiche, în plus față de vitamina C (amintiți-vă: mai roșu rădăcină, mai mult acid ascorbic conține), de asemenea, vitaminele B, fier și potasiu. În plus, ridichi-ul este bogat în fitonicide, care ajută la evitarea unor astfel de probleme ca o primăvară rece.

În ciuda faptului că nu este atât de ușor să găsești roșii delicioase la începutul primăverii, nu neglija acest produs. Roșiile au proprietăți puternice antibacteriene și antiinflamatoare, întăresc sistemul nervos și contribuie la combaterea muncii excesive. O altă dovadă că roșiile sunt utile în primăvară este capacitatea lor de a activa funcțiile de protecție a pielii împotriva radiațiilor ultraviolete: ceea ce este necesar într-o situație în care soarele începe să strălucească mai strălucitoare în fiecare zi.

Citește și: Cinci motive pentru a include ciupercile în dieta ta

Fructe de mare (habitat nordic)

Principala sursă de acizi grași omega-3, adorați de nutriționiști din întreaga lume, este peștele și, cu cât este mai nordică gama habitatului său, cu atât mai mult îi ajută organismul epuizat în timpul iernii. Somonul, sardinele și heringul ajută la întărirea oaselor și dinților - datorită conținutului bogat de vitamina D, care îmbunătățește absorbția calciului.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: