Erytrophobia. Teama de roșeață. Eritroza este roșie din limba greacă. Ca și în cuvântul eritrocite. Atunci când se dă un nume unui anumit fenomen, apare o iluzie că situația devine mai ușor de înțeles și, prin urmare, este controlată. Cu fobii, din păcate, nu așa. Ele sunt descriptive. Și întrebarea "Ce să fac?" Rămâne deschisă. Cu o astfel de întrebare veniți la un psiholog, cu speranța de a nu bloca mai mult ca niciodată. Iar acest lucru este de înțeles, pentru că, pentru unii, teama de a se înroși într-un loc public este atât de puternică încât forțează să evite toate situațiile în care este posibil să "rușine". Și din moment ce vă puteți bloca aproape peste tot, o persoană se află într-o situație extrem de dificilă, limitându-se în comunicare, închizându-se într-un cerc îngust al celor mai apropiați oameni.
Pot să nu mai mănânc? Trebuie să dezamăgesc cititorul. Fața persoanei devine roșie cu diverse emoții, aceasta este o condiție fiziologică normală. Prin urmare, să vă lipsiți complet de o astfel de reacție este imposibilă. Un alt lucru este faptul că frecvența și intensitatea procesului vascular, (și este vorba doar de extinderea vaselor din pielea feței), pot fi normalizate.
1. Poate că cele mai importante din lucrul la eritrophobia vor fi o schimbare a atitudinii lor față de reacția de înroșire. De fapt, întreaga problemă se reduce la faptul că o persoană este rușinată de starea lui, consideră că "arată ciudat și amuzant", că "aceasta este o manifestare a slăbiciunii". Este important să înțelegeți că persoana se roșește în mod normal cu emoții diferite. Cu furie, uneori cu rușine, de teamă. Dar problema este, de asemenea, că oamenii sunt stânjeniți de emoționalitatea lor.
Unele emoții sunt considerate "rele", "nevrednice". Și o persoană poate experimenta atunci când alții îl văd ca fiind supărat, confuz sau anxios. Ideile noastre despre ce emoții trebuie cenzurate se formează în copilărie. În fiecare familie există un set de emoții acceptate (emoțional aprobate) și nu trebuie să avem anumite sentimente. Atunci când emotiile "rușinoase" apar încă în noi, încercăm să le ascundem, uneori chiar și de la noi înșine, pretinzând că pur și simplu nu le avem. Dar fața devine roșie și suntem expuși! Toată lumea vede că avem sentimente care nu sunt tolerate de societate (mai precis, familia de origine).
Pacientul / clientul trebuie să-și recapete dreptul de a trăi emoții vii umane. Dacă eu sunt normal la posibilitatea de a fi jenat într-o anumită situație, nu-mi va face griji că cineva va vedea această jena pe față. Dacă cred că este normal să simt iritarea (furie, furie), când nu-mi place ce spune (sau nu), interlocutorul meu, nu mă voi îngrijora că reacția mea va fi vizibilă. Când cred că oricine poate experimenta anxietatea și aceasta nu este o "slăbiciune", pot acționa în ciuda alarmei sau chiar a folosi-o ca sursă de energie.
2. Capacitatea de a vorbi direct despre sentimentele lor este o expresie a încrederii în sensul literal al cuvântului - Sunt sigur că, dacă mă simt ceva, atunci e bine, sunt sigur că sentimentele mele sunt normale, pentru că „acestea sunt sentimentele mele.“ În antrenamentele de comportament încrezător, se proclamă că fiecare persoană are dreptul să fie uneori anxios, confuz, supărat. Acest drept trebuie dat. Prin urmare, la cursuri, o persoană învață să vorbească direct despre sentimentele lor, fără a le ascunde. Mai mult decât atât, o persoană să învețe să insiste pe cont propriu, argumentând lor doar sentimente, nu de reguli, „Sunt jenat atunci când faci mișto de mine, așa că te rog să nu fac glume,“ (în loc de „Nu poți face mișto de prietenii tăi ).
Acest text nu se referă la modul de desfășurare a unor instruiri de comportament încrezător. Prin urmare, nu pot descrie aici de ce este mai adecvat să se bazeze pe sentimente atunci când insistă, mai degrabă decât pe reguli, și cum ar trebui să se facă acest lucru. Să ne întoarcem la teama de a se înroși. În acest moment, vreau să adaug că este important ca o persoană nu numai să rezolve sentimentele "rușinoase", ci și să învețe să vorbească despre ele. Dacă mă deranjează ceva, o să spun asta și, prin urmare, nu mă voi îngrijora că cineva va vedea această stânjenire. Prin urmare, nu-mi va face griji că mă voi bloca de rușine. Dacă-mi place prietenul meu fără succes glumă, să-i spun despre asta, și atunci nu va trebui să vă faceți griji că se confruntă cu roșu va da iritarea mea. Pot fi nerăbdător în timpul unei audieri importante la o întâlnire sau întrunire. Dar dacă cred că este normal să vă faceți griji când faceți ceva important, nu trebuie să ascund acest sentiment. Pot spune despre el la începutul discursului: "Sunt puțin îngrijorat, pentru că pentru mine întâlnirea noastră este importantă". După aceste cuvinte, nu mai trebuie să ascund alarma. Iar noi, de obicei, frământăm când ne luptăm cu anxietatea noastră, rușine de ea și supărată pe noi înșine.
3. Roșeața feței se referă la acea clasă de procese fiziologice, eforturi conștiente de stopare, încetinire sau accelerare care conduc la rezultatul direct opus. La fel ca pentru majoritatea oamenilor, încercarea de a se forța să adoarmă se termină în insomnie. Prin urmare, cu cât o persoană dorește să nu se roșească, cu atât este mai probabil să provoace această reacție. Toți suntem din când în când când ne confruntăm cu anumite emoții. Dar această condiție trece rapid, dacă o persoană nu acordă atenție. La fel de repede ca și emoția însăși.
Deja mai mult de o jumătate de secol în psihoterapie a folosit cu succes tehnica de intenții paradoxale. Esența sa constă în faptul că pacientul / clientul începe să evocă conștient în sine reacția cu care lupta. Dacă problema este insomnia, atunci trebuie să vă culcați, să vă închideți ochii și să încercați să nu adormiți. Imediat ce lupta cu insomnia încetează, somnul va veni dacă o persoană are nevoie fiziologică. În cazul în care pacientul / clientul suferă de atacuri de panică (paroxistică care apar palpitatii, dificultati de respiratie, o varietate de senzații neplăcute în organism, cum ar fi furnicături, amorțeală, presiune, si frica de moarte în acest caz), acesta este prescris pentru a consolida în mod conștient ritmul cardiac și tot ce însoțește o stare de panică. Este destul de repede să vă asigurați că utilizarea acestei tehnici duce la o întrerupere a atacului sau slăbirea acestuia. Dacă pacientul / clientul este frică de întuneric, el este invitat să întărească această teamă, să-l numească în el. Ca o regulă, frica se intensifică la început, dar după un timp, reacția la imagini înfricoșătoare se schimbă.
Un efect similar poate fi aplicat cu succes la eritrofobie. Pacientul / clientul este prescris pentru a spori senzația de febră în față, pentru a vă imagina că roșeața se extinde pe piele. Este important să se depună eforturi fără auto-înșelăciune, de fapt încercarea de a induce o reacție vasculară. Apoi se obține efectul opus. Mai mult decât atât, este necesar să se rumeze în public, spunând că "Eu sunt, (cuvintele tale, remarca, gluma ta), conduce în vopsea, te face să te roșești". La fel ca atunci când vorbim despre sentimentele noastre, împiedicându-le să se ascundă.
4. Sunt sugestiile de mai sus suficiente sau aveți nevoie să lucrați cu un psihoterapeut? Dacă ați început să acordați atenție reacției de roșeață a feței mai recent, atunci puteți scăpa rapid de această problemă. E suficient să schimbi atitudinea. Probabil, de asemenea, psihoterapeutul nu vi se cere. Dacă experiența de rezolvare a problemei este mare, atunci va trebui să folosiți ajutorul profesional. De regulă, este dificil să schimbi ideile obișnuite despre ceea ce este rușinos și ceea ce este normal. La urma urmei, aceste idei sunt deja înrădăcinate. În psihoterapie, se folosesc tehnici speciale care ajută pacientul / clientul să-și schimbe punctele de vedere și percepția de sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: