Corpul femeii este un lucru fragil care necesită o îngrijire constantă și o atitudine elegantă. Femeile sunt mult mai influențate de bărbații din afară și, la fiecare vârstă, trebuie să respecte anumite reguli de îngrijire a sănătății și de îngrijire a corpului și a pielii.
Copilăria și adolescența
De la începutul copilăriei, fetele au nevoie de o igienă specială. Copilul trebuie să aibă foi și scutece curate și copilul trebuie să se obișnuiască treptat cu procedurile de igienă a apei. Este necesar ca un copil să fie predat la spălarea sistematică și la baie, nu numai pentru că medicii o cer, ci și în scopuri educaționale. Deja de la o vârstă fragedă, fata ar trebui să înțeleagă - îngrijirea nu este dată, este un stil de viață.
- În primul an de viață, cea mai periculoasă pentru fete este rahitismul, o boală a cărei rezultat trist poate fi curbura picioarelor și îngustarea pelvisului.
Semnele principale prin care puteți identifica rahitismul - transpirația capului, căderea părului pe spatele capului, dentiția tardivă, dezvoltarea generală lentă. Oasele devin moi în rahitism, ca urmare, ele se încurcă ușor și își pierd forma. Pentru fete acest lucru este deosebit de periculos, deoarece în viitor curbura oaselor coloanei vertebrale, pelvisului și șoldurilor poate deveni cauza principală a complicațiilor în timpul nașterii și, în unele cazuri, chiar le face imposibilă. Ca o prevenire a rahitismului, medicii recomandă plimbări frecvente în aerul proaspăt, precum și iradierea ultravioletă cu o lampă de cuarț.
Un alt pericol care poate sta în așteptarea fetelor este bolile inflamatorii ale organelor genitale. este foarte important să le evităm în copilărie, deoarece sănătatea viitoare a unei femei este pusă la dispoziție exact în acest moment.
Diferite boli infecțioase, cum ar fi tuberculoza, difterie. stacojiu, oreion și altele transferate în copilărie, pot provoca, de asemenea, probleme la vârsta adultă. De exemplu, pentru a întârzia dezvoltarea organelor individuale sau formarea întregului corp al unei fete.
- Funcțiile hormonale încep să se manifeste la fete în vârstă de 8-13 ani. De aceea, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că în acest moment copilul își poate pierde pofta de mâncare, devine iritabil și, de asemenea, începe să efectueze acte care nu sunt naturale pentru el.
- O nutriție adecvată este, de asemenea, foarte importantă pentru fete. Dieta zilnică trebuie să conțină un număr suficient de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și vitamine - toate acestea sunt necesare pentru dezvoltarea armonioasă a organismului în creștere. Nu mai puțin important pentru dezvoltarea corectă a fetei și pentru un somn normal. La vârsta de 7-12 ani, ar trebui să dureze cel puțin 10 ore, la vârsta de 12-16 ani - 8-9 ore.
- O mare valoare pentru dezvoltarea corectă a copilului sunt exercițiile fizice, care stau în aer, temperând corpul. Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește digestia, creează o dispoziție veselă, întărește mușchii, sistemul nervos, crește capacitatea de lucru. În viitor, femeile cu o bună capacitate fizică sunt mai susceptibile de a tolera forța de muncă și sunt mai puțin susceptibile de a suferi complicații în timpul sarcinii.
La vârsta școlii, trebuie să urmați postura fetei. Poziția incorectă a corpului copilului sau utilizarea greutăților poate duce la modificări ale oaselor pelvine, curbură a coloanei vertebrale.
În ultimii ani, adolescenții pot întâlni adesea pubertate accelerată, însă aceasta nu este o patologie.
Debutul pubertății după termen - la vârsta de 16-18 ani poate fi cauzat de bolile transferate în copilărie sau de o întârziere în dezvoltarea întregului organism ca întreg.
Trebuie reținut faptul că, împreună cu preocupările legate de sănătatea fizică a adolescentului, părinții lui poartă o mare responsabilitate pentru educația morală corectă, inclusiv pentru creșterea sexuală. Un rol foarte important pentru fata este jucat de mama, ar trebui sa incerce sa devina o fiica pentru ea si sa-i spuna mereu fiicei sale despre toate aspectele vietii sexuale. În același timp, ar trebui să încercăm să evităm notațiile, moralizările sau amenințările, deoarece dialogul într-un astfel de ton poate repune foarte repede copilul împotriva mamei și o transformă în dușmanul principal al fiicei sale.
La această vârstă, femeile au un metabolism rapid. Arderea excesului de calorii si carbohidrati in aceasta perioada este cea mai usoara, dar acest lucru nu inseamna ca puteti renunta la regimul alimentar.
Dieta și stilul de viață trebuie monitorizate îndeaproape. Modul "blând" (malnutriția, lipsa exercițiilor etc.) va determina mușchii să consume mult mai puțină energie. Cu încărcături excesive, excedentul său, dimpotrivă - va crește dramatic și va crește la depozitele de grăsimi.
Nu uitați, de asemenea, că cel mai adesea primul copil apare la femeile cu vârsta sub 30 de ani, ceea ce înseamnă că la această vârstă trebuie să mâncați, astfel încât corpul să fie pregătit maxim pentru concepție și purtare. Prin urmare, orice abatere de la normă (plenitudine excesivă sau slabă) poate fi periculoasă. Depozitele excesive de grăsimi pot provoca nașterea prematură, precum și cauza diferite patologii la copil. Norma zilnică de calorii la vârsta de douăzeci de ani ar trebui să fie - 1400 kcal. De asemenea, nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.
La această vârstă, îngrijirea pielii vine în prim plan. precum și protecția generală a corpului din mediul extern.
După 30 de ani, pielea începe să-și piardă treptat elasticitatea și devine mult mai uscată. Prin urmare, rezultatul unei atitudini neglijente a femeilor cu privire la aspectul și sănătatea lor pot fi ridurile timpurii, precum și părul gri.
Ia obiceiul de a folosi un tonic de curățare de două ori pe zi, chiar dacă nu ai machiaj pe față. Acest lucru va ajuta pielea să evite influența negativă a mediului. O dată pe săptămână, asigurați-vă că faceți masca de peeling și curățare și nu uitați de hidratantul zilnic. Alegeți cosmeticele cu atenție și cu atenție, este foarte important să alegeți produsele cosmetice recomandate pentru vârsta dvs.
Nu uitați de activitățile fizice, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică sau o piscină.
Refuză din dietă. Va fi mult mai sensibil să treceți la alimentele drepte separate, să încercați să obțineți obiceiul de a mânca în același timp, fără a uita, în special, de prânz. Dietiții recomandă o astfel de dietă: 25-30% din calorii pentru micul dejun, 40% din calorii pentru prânz și 25-30% pentru cină. Acest sistem de alimentare va asigura producția regulată de energie.
După 35 de ani în viața unei femei, există de obicei o reevaluare completă sau parțială a valorilor. Începe să asculte mai mult pe ea însăși și pe corpul ei. După ce ați atins vârsta de 35 de ani, trebuie să începeți să acordați o atenție maximă figurii dvs., în special talia, deoarece aceasta este cea care suferă mai întâi după 35 de ani.
Luați regula de a bea cel puțin 1 litru de apă pe zi și încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea corpului. Încercați să alegeți numai produse cosmetice dovedite și de înaltă calitate. Restaurarea pielii după utilizarea surogaturilor devine un proces foarte lung cu vârsta.
Renunțați la dietele obișnuite în tinerețe. Femeile care nu mănâncă pierd rapid masa musculară, dar apa și grăsimea rămân în corpul lor. Intrați în obiceiul de a mânca pe un program și nu săriți peste recepții de carne de vită ar trebui să prevaleze pischiV dieta, sângerete, alimente chechevitsa- bogate in fier, paine din cereale integrale și spanac. Toate aceste produse conțin acid folic - un angajament de stabilitate a fundalului hormonal al unei femei. Pentru a activa creierul din meniu, trebuie să adăugați somon și ton.
După 40 de ani în organism, femeile încep să apară primele schimbări hormonale. Corpul începe să reducă producerea unui hormon numit tiroxină, ceea ce duce la faptul că metabolismul devine mai lent. Pielea și părul necesită, de asemenea, îngrijire suplimentară și o alimentație specială.
- Faceți o vizită la mamalist și ginecolog în lista cazurilor necesare. După cum arată statisticile, femeile după 45 de ani sunt cel mai adesea susceptibile la diferite tipuri de boli oncologice.
- Urmăriți o scădere a nivelului de estrogen și testosteron din sânge. Lipsa vieții sexuale poate afecta grav schimbările hormonale din organism. Rezultatul este tulburările metabolice și excesul de greutate.
- Sarcini fizice, care ar trebui să fie selectate după 45, ar trebui să fie blând și au o intensitate scăzută. O atenție deosebită ar trebui acordată formării mușchilor, astfel de exerciții vor ajuta în același timp și ard calorii și vor normaliza metabolismul.
Nu neglijați echipamentul de protecție, mai ales când este la soare. Un echilibru natural de protecție poate neutraliza doar o cantitate mică de radiații ultraviolete. Restul nu va merge pentru binele pielii tale. Încercați să utilizați întotdeauna o cremă de zi cu SPF, indiferent de sezon, iar pe plajă să utilizați creme, nivelul de protecție care nu trebuie să fie sub 15 și, de preferință, 20.
Învățați-vă să vă odihniți cât necesită corpul vostru. Este foarte important să mergeți la culcare la un moment dat. Nu vă permiteți să "turnați". Trezirea, precum și culcarea, aveți nevoie de o dată, chiar și în weekenduri și sărbători.
După 55 de ani
Pentru femei - aceasta este o vârstă destul de dificilă din cauza perioadei menopauzei. Lipsa unui hormon de estrogen în sânge poate duce la osteoporoză. și depunerea de grăsime, care, la rândul său, poate provoca o creștere accentuată a greutății. La această vârstă, este deosebit de important să se adauge laptelui și produselor din carne integrală, legume și fructe, alimente bogate în antioxidanți naturali și acizi grași omega la regimul alimentar. Acestea vor ajuta la protejarea corpului de stresul oxidativ și inflamația.
În 60 de ani și mai târziu, problemele cu sistemul musculo-scheletal și excesul de greutate pot fi adăugate la bolile sistemului cardiovascular cauzate de depunerea colesterolului pe pereții vaselor.
Aici adăugați și primele încălcări ale creierului - reducând atenția și afectarea memoriei. Cu vârsta, există, de asemenea, schimbări în activitatea aparatului vestibular și o scădere a vederii. Riscurile mai mici vor ajuta la plimbări regulate în aerul proaspăt. Și pentru a lupta împotriva nivelului de colesterol din sânge va ajuta la refuzul grăsimilor animale.
O dată la fiecare 6 luni, vizitați întotdeauna mamograful, ginecologul și medicul dentist. Încercați să controlați starea emoțională. Identificați un cerc social plăcut. Evitați stresul, acestea pot declanșa valuri de presiune, care sunt extrem de nedorite la această vârstă.
Priviti-va, acordati atentie aspectului pielii si parului. Utilizați produse speciale de îngrijire recomandate special pentru persoanele în vârstă.
Și pentru o reluare a unei gustări
Principalul lucru despre care merită să ne amintim o femeie de-a lungul vieții - despre atitudinea atentă față de metabolism. Riscul de exces de greutate va fi din ce în ce mai probabil în fiecare an, deoarece schimbările în fondul hormonal, din păcate, nu pot fi evitate.
Prin urmare, indiferent de vârsta ei, o femeie trebuie să-și exercite întotdeauna și să se asigure că meniul său zilnic conține cât mai puține produse și grăsimi dăunătoare.
Citiți și:
Articole similare
-
Furia feminină cum să facă față mâniei și să nu "spargă" copiii, sănătatea copilului, sănătatea,
-
Sănătatea femeii este importantă, secretele frumuseții și sănătății
Trimiteți-le prietenilor: