Aceste produse au un mare potențial energetic, cu un conținut suficient de vitamine, fibre și alți nutrienți.
Cartofii sunt adesea demonizați, dar de fapt este unul dintre cei mai puternici tamer-i de foame. Cartofii de cartofi ocupă primul loc în toate categoriile de produse cu cea mai mare valoare nutritivă, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, vitamine, fibre și alți nutrienți.
Cercetatorii au descoperit ca oamenii care au mancat oua pentru micul dejun in timpul zilei au consumat mai putine calorii decat cei care au mancat micul dejun pentru un bun. Ouăle conțin aminoacizi esențiali, pe care organismul nu le poate produce singuri. După ce sunt digerate, aminoacizii provoacă eliberarea hormonilor în intestine, care sunt responsabili pentru senzația de foame. Astfel, ouăle suprimă apetitul, pe lângă faptul că sunt un produs extrem de nutritiv. Adăugați un pic de verdeață și pâine integrală de cereale la oul fiert și pentru a obține micul dejun perfect.
Supele conțin o cantitate mare de apă și pot provoca o senzație de sațietate cu o cantitate relativ mică de calorii. Supele cu fasole conțin o doză echitabilă de fibre dietetice și sunt o sursă minunată de energie. Amidonul rezistent, conținut în fasole, este unul dintre cei mai buni carbohidrați și este capabil să dea corpului o porțiune puternică de energie curată.
Iaurtul grecesc, preparat fără adăugarea de zahăr pe bază de aluat natural, este o sursă naturală de proteine, minerale și grăsimi din lapte. Consumul de proteine din lapte fermentat crește sentimentul de sațietate și nu menține un nivel constant al zahărului în sânge.
Merele sunt unul dintre puținele fructe care conțin pectină, care încetinește în mod natural digestia și promovează sentimentul de sațietate. Apple, mancat dupa cina, va da corpului doza finala de zaharuri complexe si vitamine si va ajuta sa mentina un sentiment de mult timp. Încercați să adăugați mere la salate, cereale și sandvișuri - acest lucru va împinge limitele relației dvs. cu aceste fructe minunate.
Cea mai mare parte a porumbului constă în aer, deci este atât de ușor să mănânci porții uriașe de popcorn. Cu toate acestea, numărul de calorii din porumbul de aer este destul de mic. Porumbul aerios constă în întregime din carbohidrați, prin urmare este o gustare bună pentru energie. Încercați să adăugați ardei roșu la popcorn și obțineți o gustare revigorantă care va ajuta la dispersarea metabolismului.
Cea mai bună alternativă organică la dulciuri, smochine proaspete are o carne dense și dulce. Imaginea este bogată în fibre și încetinește eliberarea de zahăr, fără a crește nivelul de insulină din sânge. Sucurile galbene sunt, de asemenea, probiotice naturale, ajutând la digerarea mai eficientă a altor alimente. Combinația de smochine, brânză de capră și nuci este o delicatesă clasică, care merită cu siguranță o încercare.
Rezistența fulgi de ovăz este un conținut ridicat de fibre și capacitatea sa supranormală de a absorbi lichidul. Ovăzul este greu de digerat și va dura mult timp înainte să vă simțiți foame din nou. Făina de ovăz este perfect combinată cu fructe cu coajă lemnoasă și fructe de pădure - acest terci este o opțiune ideală pentru un mic dejun sănătos.
În ciuda faptului că smântânile sunt mai mult decât o băutură, porțiunea standard a acestui cocktail vă poate face să vă simțiți plini. Smoothies conține o cantitate mare de fructoză, precum și fibre dietetice valoroase. Cu cât mai multă pulpă de fructe din piureuri, cu atât amidonul mai rezistent pe care îl obțineți de la această băutură.
Grâul integral de grâu conține o cantitate mare de proteine, echilibrată de o cantitate suficientă de fibre. Proteina vegetală din grâu ajută la producerea hormonului ghrelin, care semnalează creierului că nevoia de alimente este închisă.
Citiți și de pe steaklovers.menu
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: