Crawling pe pereți verticali, cum ar fi Spider-Man, este o abilitate nu numai pentru eroii cărții de benzi desenate. Puteți afla acest lucru pe peretele de cățărare, dar, în același timp, dezvoltați dexteritate, flexibilitate și scăpați de teama de înălțimi. De unde să încep?
Cum arată un perete de cățărare?
Zidul de alunecare este o zonă închisă sau deschisă pentru alpinism. Stânca este imitată de un zid înalt (recordul mondial este de 37 m, dar de obicei variază de la 5 la 15 metri) cu indicii. Pereții sunt netede, dar sunt neuniformi, cu streașină și depresiuni. În plus, adesea în zonele lor de proiectare cu un unghi negativ de înclinare sunt prevăzute. Nivelul de complexitate al fiecărui perete este diferit. Potrivit acestora, oamenii, asigurați printr-un sistem special de frânghii, urcă în diferite direcții și la viteze diferite.
La ce vârstă este mai bine să începeți cursurile? Avem nevoie de o pregătire specială?
Pentru a începe practicarea peretelui de alpinism, nu este necesară o pregătire specială. De asemenea, vârsta nu contează: adesea printre cei implicați în școli există persoane care au peste 50 de ani. Formarea pentru toți noii veniți este diferită, dar antrenorul sau instructorul se apropie de formare individual. O asigurare specială și covorașele vor ajuta la evitarea rănilor.
Cum se formează programul de formare?
Pentru a înțelege dacă sunteți gata să faceți alpinismul în serios, merită să încercați. Cluburile au de obicei o creștere de probă (2-3): omul care a venit prima dată, încercarea de a obține pe un perete simplu, iar instructorul sau antrenor-l asigură și controale. Mi-a plăcut - începe cursurile.
Prima etapă a antrenamentului este dedicată muncii privind tehnica: cum să înțelegeți corect proiecțiile, cum să vă puneți picioarele, cum să vă relaxați pe perete. Azam alpinism pot fi învățate într-o lună de ore.
În cea de-a doua etapă, care durează 2-4 luni, elevii învață noi mișcări și se urcă către pereți mai complexi. De exemplu, pe pereți cu un unghi negativ de înclinare sau pe pereți cu dimensiuni mai mici și cu cârlige mai puțin localizate.
În cea de-a treia etapă, formarea cu adevărat serioasă începe cu construirea unui plan individual și o mulțime de lucrări de formare generală fizică și specială. Vă puteți angaja în bouldering, adică, furtuna scurtă scurtă (4-5 metri), dar trasee foarte dificile. De popularitate cu el rivali urcând pe dificultate, care are mai multe soiuri. De exemplu, vizionarea - în acest caz, traseul trebuie depășit la prima încercare numai după o inspecție vizuală. Sau după lucrare, când traseul este învățat anterior prin piese. Spre deosebire de alpinismul de viteză, timpul pentru trecerea unei rute nu contează aici, doar distanța parcursă de la început până la cea mai îndepărtată legătură este importantă.
Trebuie să-mi aduc un partener cu mine?
În clasa de alpinism, aveți nevoie de un partener - de a vă asigura. Dacă alpinistul se desprinde de pe perete, el va fi ținut de o frânghie, pe care asigurătorul o fixează cu ajutorul unui echipament special. Acest lucru trebuie, de asemenea, învățat. Deci, bineînțeles, este mai bine să vii și să studiezi cu un prieten sau cu un prieten. Dar dacă partenerul nu a fost găsit, nu contează. La început, antrenorul sau instructorul vă vor ajuta. Apoi partenerul poate fi găsit în club.
Ce echipament este necesar pentru cursuri?
Dacă nu ați decis să faceți alpinismul în serios, luați echipamentul la box-office. El este cu orice perete de alpinism. Pentru antrenament, este nevoie de un ham de siguranță - similar cu pantalonii scurți din centuri. De asemenea, au nevoie de „pantofi de alpinism“ - pantofi speciale cu o talpă de cauciuc curbat pana in picioare (dimensiuni ajustate, astfel încât degetele erau îndoite). Trebuie să veniți la cursurile de îmbrăcăminte sportivă, fără a restrânge mișcările. Îndepărtați părul lung într-o coadă.
Voi putea să urc o stâncă adevărată?
La un moment dat - da. Antrenorii celor mai multe cluburi și școli pentru alpinism își iau studenții pe pietrele reale. De exemplu, printre rocile populare sunt Lafontaines norvegiene, deșertul stâncos Wadi Rum, care este numit mecca de alpinism iordanian. Există cariere de piatră în Thailanda, Spania, Turcia, Grecia, Vietnam, Slovacia, Croația și Caucaz. În orice caz, puteți găsi rute mai complexe și mai simple: trebuie să consultați formatorul și să aveți încredere în recomandările acestuia.
Care sunt lectiile pe peretele de alpinism?
Exercițiile de alpinism întăresc corpul, dezvoltă forța musculară, rezistența, flexibilitatea. Făcând un exercițiu destul de serios, aceste clase ajută la scăderea în greutate și se mențin, de asemenea, în formă în viitor. În primul rând, muschii de pe mâini, biceps și antebrațele funcționează. Au fost dezvoltate și picioarele - șoldurile și în special mușchii vițelului. Când, după antrenament, veți urca pe pereți cu o linie plumb, mușchii presei și a spatelui vor fi mai tensionați.
Un alt efect al clasei este lupta cu teama de înălțimi. Chiar dacă nu este posibil să se depășească complet această fobie, oamenii învață să o controleze, ceea ce înseamnă că ei devin mai conștienți de ei înșiși și încep să aibă un control mai bun asupra emoțiilor lor. În plus, alpinismul este o ocupație extrem de joc de noroc: cucerirea peretelui dă o puternică adrenalină. În plus, gândirea strategică se dezvoltă: urcând pe o stâncă, trebuie să numărați acțiunile sale cu câțiva pași înainte
Care sunt contraindicatiile pentru practicarea peretelui de alpinism?
Contraindicații: probleme serioase cu coloana vertebrală sau articulații, epilepsie. Și alergia la praf de magnezie (oxid de magneziu), pe care alpinistul stropeste palmele, astfel încât să nu alunece peste proeminențe.
Articole similare
-
Etichete autocolante - principalul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți atunci când comandați
-
Restul pe Mallorca, ceea ce trebuie să știți pentru a vă face sărbătoarea de succes
Trimiteți-le prietenilor: