Un alt subiect despre pierderea in greutate! Dar nu am nimeni pe care să-l împărtășesc cu un subiect atât de bolnav, din păcate. Problema mea este următoarea: cu un an în urmă, am cântărit perfect - 50 kg, cu o înălțime de 167 cm. Totuși, acest lucru sa datorat unui eșec hormonal. Am început tratamentul și am câștigat imediat. Acum cântăresc 61 kg la cea mai conservatoare estimare. Mă simt extrem de incomod în această greutate, este greu pentru mine să suport acest "excedent"! Odată cu apariția primăverii, am găsit puterea de a-mi lua corpul. Am vizitat deja mai multe sesiuni de antrenament în centrul de fitness, am înălțat în casă acasă în timpul zilelor de antrenament, am facut baloane, masaj, băi etc. Dar cu mâncare nu pot să o ajut! Mereu mi-a plăcut să mănânc delicios, fistic, chipsuri, ciocolată cu lapte, pizza etc. Acum încerc să mă limitez, dar cu dificultate. Aici este planul meu de masă dur pentru ziua: în dimineața am mânca două ouă / castron de cereale / câteva sandwich-uri (bine, că este un lucru). Pentru masa de prânz, de obicei pui (jumătate de sân) / salată de legume cu somon sau pui / frutonyana cu biscuiți (de asemenea, ceva). Pentru cină, mai ales dacă după un antrenament, un castron de supă / sau ceva pentru o a doua / mare de salată de legume cu suc de lămâie și brânză + ceai cu ceva dulce. Vinerea sau la sfârșit de săptămână îmi permit ceva mai calibrat și mai gustos, ca un hamburger sau o carne cu cartofi. Și în timpul zilei nu-mi dau, și o să iau o pereche de pechenyushek la serviciu. Încerc să beau multă apă, în fiecare oră pentru fiecare pahar. Pentru mine, lucrul cel mai important este acum un fel de apetit moderat, dar nu stiu cum!
Vezi de asemenea
Răspunsuri (29):
valera · Helpster Star
găsiți-vă o ocupație acasă, distrageți-vă cu ceva care ar uita de pofta de mâncare
Da, mi-am dat, am mereu ceva de făcut, chiar și doar praf șterge du-te), dar dacă îmi amintesc că într-un frigider este ceva bun de mâncare, mă pot descurca cu dorința de a mânca. aici și acum, vreau să mănânc teribil un sandviș delicios cu șuncă de primă clasă, pe care am fost "prezentat" de o mamă bună)
"subțire" - de la cuvântul "rău", e mai bine să spun - vreau să fiu subțire))
despre apetitul: într-adevăr, încercați să vă distrați. găsiți o ocupație care va lua gânduri și mâini, pentru a nu ajunge la ele. în weekend mai plimbare, numai în cafenele)
în timp ce stomacul va scădea și nu va mai exista niciun apetit, o masă va fi necesară mai puțin. principalul lucru este să îndurați perioada de reducere.
Din dorința de a mânca, ceaiurile din plante ajută. Apropo, zilele foarte foame și perioadele lungi de timp fără a mânca pentru stresul de corp, pe care îl umple depozitul de grăsime. Este mai bine să nu te concentrezi pe ceea ce încerci să nu mănânci - și să mesteci mai multă mâncare, să mănânci puțin, dar periodic și să te conectezi la plimbări și gimnastică. În farmacie am văzut cumva medicamente care au bătut apetitul. Dar, după un timp, apetitul în sine se află într-un fel într-o anumită situație - există o dorință mai mică. Este necesar să îndurați prima dată.
nu, nu zilele foame, eu doar nu va supraviețui)) Am auzit că obiceiul este stabilit 21 de zile, dar cum să supraviețuiască în această zi 21!
va putere în pumn, blocați pe frigider!
Sunt, de asemenea, în curs de reducere a poftei de mâncare, pentru mine cel mai dificil este să gătesc carne pentru carne și cartofi și să beau kefir pentru mine. Încerc să abordez de la alimente, nu te gândi la cât de delicios este. și mănânc mai des separat, iar apoi mă sufoc pe saliva)
oh da, mesele comune sunt dușmani ai figurii ((soțul meu poate mânca orice în orice cantitate și rămâne un subțire, chiar îl invidiez (
· Membru avansat
Vasilinka · Helpster Star
Ne pare rau, dar mi se părea că există puține mănânci, pentru că piept sau 0,5 Frutonyanya pentru masa de prânz - nu este mâncare, și un sandwich - nu este micul dejun, respectiv, cel mai probabil nu va primi aportul de energie necesar, greutatea, și asta în locul este în valoare. Apropo, de aceea mereu vrei să mănânci tot timpul, pentru că ești foarte foame.
Seara, ceaiul cu ceva dulce, de asemenea, este mai bine să nu mănânci, ci să amânați acest eveniment dimineața.
Despre suplimente, reducând apetitul - nu sfătuiesc, tk. acestea afectează regiunea creierului responsabilă de saturație, atât timp cât luați droguri - apetitul va fi blocat și este probabil ca greutatea va scădea după întreruperea medicamentului - apetitul apare din nou și greutatea se va ridica din nou, plus astfel de medicamente sunt un număr foarte mare de contraindicații și efecte secundare .
Aș elimina bucherele și luminarea cina, iar cina, dimpotrivă, a făcut-o mai satisfăcătoare.
În detrimentul poftei de mâncare, încercați când doriți să beți. Beți un pahar de apă, o ceașcă de ceai verde și după 5 minute apetitul va dispărea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: