Raportul dintre talie și șolduri poate fi utilizat pentru a determina cantitatea de exces de greutate și / sau obezitate. În același timp, acest raport poate servi ca indicator al riscului de morbiditate și mortalitate. Coeficienții de peste 1,0 la bărbați și 0,8 la femei pot indica un risc crescut.
Raportul de distribuție a grăsimii se calculează prin împărțirea lungimii circumferinței taliei la lungimea circumferinței șoldului. Se demonstrează că o creștere a raportului dintre talie și șold reflectă un risc crescut de apariție a bolii coronariene (se crede că grăsimile acumulate în abdomen reprezintă cel mai mare pericol pentru sănătate).
Raportul dintre talie și șolduri este un test foarte simplu și singura unealtă necesară este de un centimetru.
Raportul dintre talie și șolduri este o măsurătoare
1. Măsurați lungimea circumferinței taliei (măsurați lungimea taliei la nivelul ombilicului).
2. Măsurați circumferința șoldului (la cea mai largă parte).
3. Împărțiți circumferința taliei într-o circumferință de șold și veți obține un raport talie-șold.
Raportul dintre talie și șolduri
Starea de sănătate depinde nu numai de cantitatea de grăsime stocată în organism, ci și de zona de acumulare a celei mai mari cantități de grăsimi. Oamenii care tind să câștige grăsime în coapse și fese au o forma corpului de pară, iar oamenii care tind să câștige în greutate, mai ales în zona abdominală au o forma corpului sub forma unui măr. Dacă aveți un corp în formă de măr și nu o para, esti la un risc crescut de probleme de sănătate asociate cu obezitatea, cum ar fi diabetul, bolile de inima coronariene si hipertensiune arteriala - asta e ceea ce au moștenit și au de la naștere. Dar puteți avea grijă deosebită, urmăriți greutatea, conduceți un stil de viață sănătos și nu neglijați activitatea fizică.
Cu cât raportul este mai mare, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare și accidentelor vasculare cerebrale.
Dacă raportul este mai mic de 0,85 pentru femei și mai mic de 0,90 pentru bărbați, riscul bolilor de mai sus este scăzut și dacă raportul este mai mare de 1,0, atunci vă aflați într-o zonă cu risc crescut.
Circumferința taliei poate fi un indicator de risc mai bun pentru bolile legate de obezitate decât indicele de masă corporală (IMC), în special în rândul anumitor grupuri de populație. Persoanele în vârstă, cu o mase musculară mai mică, tind să aibă valori scăzute ale IMC. În acest grup, raportul dintre talie și șold este un indicator mai fiabil.
Dacă sunteți fizic activ și aveți o mulțime de mase musculare, IMC poate fi umflat, caz în care ar trebui să măsurați circumferința taliei.
Raportul dintre talie și șolduri
Cea mai practică modalitate de a determina. Aveți un exces de grăsime viscerală - aceasta este pentru a măsura circumferința taliei:
1. Găsiți partea superioară a creastă a iliumului - locul unde de obicei avem o centură de pantaloni standard.
2. Așezați banda de măsurare orizontal în jurul abdomenului la nivelul creastei iliului.
3. Asigurați-vă că înainte de a citi banda de măsurare. că este densă, dar nu prea plasată pe piele (nu compresează pielea) și paralelă cu podeaua.
4. Citiți măsurarea la sfârșitul unei expirații normale (expirație).
Este bine cunoscut. că bărbații prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. dacă au o circumferință a taliei mai mare de 102 cm și femei, dacă circumferința taliei depășește 88 cm.
Măsurătorile standard ale taliei pot fi folosite pentru a prezice riscurile pentru sănătate:
- Bărbați: nu mai mult de 102 cm
- Femele: nu mai mult de 88 cm
- După menopauză, femeile: nu mai mult de 110 cm
Lungimea circumferinței taliei este mai mare de 100 cm, indiferent de sex, este
factor de risc pentru rezistența la insulină. Rezistența la insulină este un precursor al diabetului de tip 2 și un factor-cheie în dezvoltarea sindromului metabolic.
Grasimile viscerale promovează formarea plăcilor de colesterol în vase. Persoanele cu obezitate viscerală, cel mai probabil, au colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
Link-uri potrivite de la site-urile de informații despre femei / Google
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: