Toată lumea care a încercat să piardă în greutate cel puțin o dată în viața sa știe că dulceața este grav vătămată de figură. Puteți mânca un pic dulce pe o dietă - o întrebare destul de frecventă și, uneori, vă placerea de bunele idei, o fată ar trebui să știe ce dulciuri din dietă nu este locul.
Permise dulciuri în timpul unei diete
Un pic dulce cu np (nutriție adecvată) vă poate permite tuturor, dar este important să cunoașteți lista de bunele utilități, precum și o listă a acelor produse care vor dăuna doar figurii.
Dacă o persoană nu este capabilă să excludă complet din dieta dulciurilor, este recomandat să treceți de la o varietate de dulciuri și cookie-uri la fructe uscate. Caise uscate, prune uscate și fructe confiate - toate acestea vă pot plăcea uneori în timpul unei diete. Cu toate acestea, fructele uscate nu ar trebui să fie consumate în cantități imense, deoarece pot juca o glumă crudă cu o persoană care slăbește.
De asemenea, o persoană se poate bucura nelimitat de o varietate de fructe, care își păstrează mereu proprietățile dietetice, dar sunt umplute cu vitamine și minerale. Mai ales utile în timpul dietei sunt merele verde, perele și fructele citrice. Grapefruit și are proprietăți de ardere a grăsimilor, astfel încât consumul său frecvent afectează în mod pozitiv rezultatele pierderii în greutate.
Dacă o persoană dorește să se mulțumească cu ceva interzis, uneori în timpul unei diete, puteți intra în dietă marshmallows și marmeladă (fără o movilă de zahăr). Aceste dulciuri, desigur, au o valoare calorică destul de ridicată, dar consumul lor nu afectează cifra la fel de mult ca mâncarea constantă de prăjituri și biscuiți. Zefirul este, de asemenea, bogat într-o varietate de oligoelemente, care au un efect pozitiv asupra procesului de digerare a alimentelor. Pentru a consuma astfel de bunatati aveti nevoie de doze mici nu mai des decat o data in 2-3 zile.
Secretele consumului dulce în timpul unei diete
Nu toți oamenii care pierd greutate știu că dulcele poate fi consumat cu înțelepciune, fără a adăuga greutate. Prima regulă de consum literat de dulce este introducerea produselor dăunătoare în rația de dimineață. În cazul în care o persoană dă slăbit și mănâncă un prăjit dimineața, riscul de creștere în greutate va fi mult mai mic decât dacă decide să spargă regimul alimentar seara.
A doua regulă este de a consuma dulce în cantități moderate imediat după antrenament. Exercițiile fizice exhaustive îndepărtează multă energie și, prin urmare, corpul încearcă să facă față energiei pe care a consumat-o. Primele câteva ore după antrenament sunt denumite "ferestre de carbohidrați", deoarece în această perioadă puteți mânca în cantități mici cantități dăunătoare, fără a afecta figura. Mâncat în această perioadă de dulciuri, în cele din urmă nu va afecta figura unei persoane.
De asemenea, este necesar să selectați în mod corespunzător bunele, preferând cel mai puțin caloric dintre ele. De exemplu, în loc de prăjituri cu cremă de grăsime trebuie să alegeți ciocolată neagră și bucăți de tort ar trebui înlocuite cu bomboane fără zahăr. Aceste dulciuri cu conținut scăzut de calorii vor contribui la diversificarea dietei, dar în cele din urmă nu vor afecta rezultatele dietei.
Consumul de dulce în timpul unei alimentații nu este interzisă, dar trebuie făcut cu înțelepciune. Preferind delicatese dimineata in cantitati mici, o persoana poate sa-si faca dieta cat mai variata, fara sa risca sa piarda rezultatele dietei.
Cele mai dăunătoare dulciuri pot fi numite prăjituri, prăjituri și alte produse din făină. În plus față de faptul că conținutul de calorii al acestor deserturi este incredibil de ridicat, acestea sunt încă capabile să provoace o reacție alergică. De aceea este mai bine să refuzați complet din aceste produse alimentare.
O alimentație echilibrată adecvată ajută o persoană să își piardă rapid excesul de greutate, fără a se limita sever la alimente. Uneori, o persoană care slăbește se poate răsfăța într-o varietate de delicatese, dar le introduce într-o dietă cu grijă, pentru a nu se confrunta cu o creștere bruscă a greutății corporale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: