Uleiul de semințe din sport
Nutriția în sport este de mare importanță. Este vorba de substanțe nutritive care furnizează o cantitate suficientă de energie corpului sportivului pentru a-și menține eficiența și rezistența.
Culturismul este un sport bazat pe construirea unui corp frumos de atlet. Prin urmare, pentru sportivii implicați în culturism, nutriția este și mai importantă: cantitatea necesară de proteine pentru construcția de țesut vine cu alimente, dar pentru asimilarea acestor proteine necesită o cantitate mare de energie în combinație cu metabolismul adecvat. Această ultimă condiție este asigurată de aportul regulat de acizi grași esențiali în organism.
Uleiul de in conținut în acizi grași esențiali omega-3, omega-6 și omega-9 intră în organism, rapid absorbit in intestin si sunt implicate activ în metabolism. PUFAs Omega-3 nu sunt penetreze numai rapid membrana celulară, dar, de asemenea, activeaza receptorii de membrană, care contribuie la îmbunătățirea în penetrarea celulei lipoproteină, interacțiunea lor cu enzimele și includerea metabolismului celular pentru a îmbunătăți metabolismul și a pierde in greutate fara dieta.
Metabolismul oxigenului în mușchii de lucru este activat, transmisia impulsului nervos este accelerată și procesul de lipoliză - împărțirea grăsimilor în acizi grași cu eliberare de energie. Energia suplimentară se adresează nevoilor metabolismului celular, inclusiv sinteza proteinelor din care sunt construite mușchii. Îmbunătățirea circulației cerebrale conduce la îmbunătățirea memoriei kinesthetice, vizuale și musculare.
Cu o prezență constantă în dieta zilnică a sportivilor implicați în culturism, acizi grași polinesaturați omega-3 în mușchii simți un val de putere și energie, recuperarea mușchilor și a ligamentelor după sarcini atletice, leziuni si pauze lungi în formare accelerată, îmbunătățită performanța generală, rezistenta si eficacitatea cursurilor de formare, un atlet poate suferi o exercitare fizică semnificativă. În plus, PUFA sunt implicați în sinteza hormonilor sexuali, iar cantitatea de hormoni sexuali masculini afectează în mod direct gradul de construcție a mușchilor. Creșterea masei musculare în acest caz are loc fără utilizarea hormonilor.
Deficitul nutrițional al PUFA omega-3 afectează negativ atleții implicați în culturism: letargia, eficiența scăzută și clădirea musculară sunt oprite.
Uleiul de seminte de in pentru sportivi - cum se aplică
Aplicați ulei de in, la 1-2 linguri pe zi. De asemenea, îl puteți adăuga la produsele finite. Ulei din seminte de in poate fi încărcat cu o salată de legume proaspete sau fierte, salata, budinca, piure de cartofi, sau pur și simplu cartofi fierți, se adaugă într-o primă cursuri, amestecate cu o varietate de sosuri. În salata de fructe, puteți adăuga ulei de in amestecat cu miere și suc de lămâie, precum și cu orice sirop dulce. Se poate adăuga la brânza de vaci, amestecată cu patrunjel Pătrunjel pentru frumusețe și sănătate. cilantru și mărar Dill: avantajele și rănirea condimentelor aromate.
Dar nu folositi ulei de seminte de in in tratamentul termic al produselor, deoarece atunci cand este incalzit, orice ulei isi pierde proprietatile utile.
Uleiul de semințe de in trebuie să fie inclus în dieta tuturor sportivilor. Dar, in culturismul uleiului de in de in Uleiul din seminte de in - proprietatile vindecatoare ale unei flori frumoase are o importanta deosebita, deoarece accelereaza procesul de construire a masei musculare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: