Tipuri de mușchi și cum să le pompezi corect
Rolul principal al țesutului muscular este generarea puterii și mișcării în organism. Practic, diferite tipuri de mușchi sunt responsabile pentru schimbarea și menținerea posturii, locomoției și mișcării organelor interne. Corpul uman are aproximativ 650 de mușchi diferiți, care reprezintă aproximativ jumătate din greutatea corporală.
Toate tipurile de mușchi, de fapt, constau din același material, care este un fel de țesut elastic; masa unui material fibros extensibil care amintește de materialul folosit pentru crearea benzilor elastice. Fiecare mușchi este format din mii și uneori zeci de mii de fibre mici. Fiecare fibră musculară are o lungime de aproximativ 40 mm și constă din cele mai mici filamente fibrile.
Vâscul de spălare pentru întreprinderi
Hoteluri, restaurante, cafenele, sanatorii, case de odihnă, pensiuni, centre de fitness.
Omela.me
Fithaus.RU
La comanda de la 3000 de ruble. transport gratuit în Moscova și reducere de 5%
Ai vorbit vreodată cu instructorul tău personal? Sau vă așteptați de la el doar pregătirea unui program, instrucțiuni privind tehnica corectă și numărul repetițiilor făcute? Și poate că nu aveți pe nimeni să întrebați toate întrebările acumulate despre pregătire și nutriție? Apoi citiți doar răspunsurile din această carte. 145 ruble. Mai multe detalii »»
Mijloace complexe pentru restaurarea și întărirea țesutului conjunctiv al articulațiilor, ligamentelor, meniscuselor și discurilor intervertebrale, deteriorate datorită formării intensive sau schimbărilor legate de vârstă. 415 de ruble. Mai multe detalii »»
Hrănire en-gros și comerț cu amănuntul în Rusia și Moscova.
Fiecare fibră este controlată de un nerv, care provoacă contracția acesteia. Forța musculară depinde în principal de cantitatea de fibră din ea. Conform dicționarelor medicale Medilexicon, mușchiul este:
"Primar un țesut primar constând din celule contractile extrem de specializate, care pot fi clasificate ca mușchi scheletici, cardiac sau neted; ultimul tip de mușchi diferă de primele două în absența suliurilor; acesta este unul dintre organele contractile ale corpului, care provoacă mișcarea diverselor sale organe și părți; mușchiul obișnuit este o masă de fibre (abdomen), care pe fiecare parte este atașată la os sau altă structură printr-un tendon; un punct de atașare mai apropiat sau mai fix este numit început, un atașament mai distal sau mai mobil este o inserție; partea îngustă a abdomenului, atașată la tendonul începutului, se numește cap. "
Vertebratele umane și celelalte au trei tipuri de mușchi: scheletice, netede și cardiace.
Primul tip de mușchi: mușchii scheletici
Mușchii scheletici cauzează mișcarea părților exterioare ale corpului, precum și a membrelor. Când vorbim despre mușchi, majoritatea oamenilor reprezintă exact acest tip de mușchi. Muschii scheletici determină forma; ele acoperă oasele, adică scheletul.
Mușchii scheletici sunt atașați la tendoane, care, la rândul lor, sunt atașate de oase sau legate direct de oase. Acest tip de mușchi este controlat de conștiință, adică ei fac ceea ce vrem și când o dorim.
De fapt, toate mișcările recunoscute cu ochiul liber apar ca urmare a contracției mușchilor scheletici, de exemplu mișcările ochilor, capului, mâinilor, degetelor, alergarea, mersul pe jos, vorbirea și așa mai departe.
Toate expresiile faciale, zâmbetele, încruntarea, mișcările gurii și limbii sunt controlate de mușchii scheletici. Mușchii scheletici realizează continuu corecții minore pentru a păstra postura; mențineți o spate dreaptă sau țineți capul în aceeași poziție. De asemenea, este necesar să se mențină poziția corectă a oaselor astfel încât articulațiile să nu se miște, iar mușchii scheletici să răspundă și la aceasta.
Greutatea corporală a bărbatului mediu este de 42% compusă din mușchii scheletici, iar femeile - 36%. În plus, mușchii scheletici produc căldură atunci când se contractă și se relaxează, ceea ce ajută la menținerea temperaturii corpului.
Mușchii scheletici sunt împărțiți în două tipuri principale:
Tipul I - mușchii roșii sau încețoșați. Acesti muschi sunt densi si au capilare. În plus, ele sunt bogate în mioglobină și mitocondriile, care determină culoarea lor roșie. Acest tip de mușchi poate să se scurteze mult timp fără prea mult efort. De asemenea, mușchii de primul tip pot susține activitatea aerobă, folosind carbohidrați și grăsimi drept combustibil.
Tipul II - mușchii rapizi. Există trei subtipuri principale: IIa, IIx și IIb. Acesti muschi se pot contracta rapid, producand mari eforturi. Astfel, reducerea este puternică, dar scurtă. Majoritatea forței musculare se datorează, în fapt, acestor mușchi, precum și creșterii masei musculare ca urmare a instruirii cu greutăți. Acest tip de mușchi conține mult mai puțin mioglobină și mitocondrie.
Al doilea tip de mușchi: mușchii netedi
Muschii netezi sunt responsabili pentru mișcările din stomac, intestine, artere și organe goale. Muschii netede ai tractului digestiv sunt denumiți și mușchi viscerali.
Acest tip de mușchi este activat automat; munca lor este involuntară, adică nu depind de gândurile noastre, spre deosebire de mușchii scheletici. Muschii netezi ai pereților din contractul tractului gastro-intestinal și împing produsele alimentare înainte. În timpul travaliului, mușchii netezi ai contractului uterin. De asemenea, datorită mișcării acestui tip de mușchi, elevii se contractă și se extind, în funcție de iluminare. În plus, mușchii netezi sunt localizați în pereții vezicii urinare, în mușchii drepți ai pielii (ridică părul) și în bronhii.
Al treilea tip de mușchi: mușchiul inimii
Muschiul inimii este responsabil pentru bătăile inimii. Acest tip de mușchi există doar în inimă (de fapt, aceasta este inima). Mușchiul cardiac funcționează fără oprire, zi și noapte, 365 de zile pe an. Funcționează în modul automat, însă structura sa este similară cu cea a mușchilor scheletici. Aceasta determină inima să se contracteze astfel încât sângele să fie aruncat în sânge și să se relaxeze astfel încât să fie reumplut cu sânge.
Mușchii scheletici și cardiaci au brazde.
Mușchii sultați constau din mii de unități sarcomere - musculare. Sub microscop, mușchii arată ca niște caneluri, deoarece fiecare sarcomer constă din benzi paralele din diverse materiale. Atunci când fiecare bandă sarcomerală este relaxată sau contractată, întregul mușchi se relaxează sau se contractează. Diferitele panglici interacționează una cu cealaltă, permițând mușchilor să se miște puternic și fără probleme.
Fiecare mușchi scheletic al corpului uman are o pereche pe partea opusă a corpului. Există aproximativ 320 de perechi de mușchi bilaterale identice.
Alte articole despre cum să pompezi mușchii:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: