Un organism viu - un sistem deschis, care are multe legături cu mediul și unul dintre mecanismele de adaptare la condițiile în schimbare ale mediului, este autoreglementarea. La organismele superioare, în special la mamifere și la om, cel mai important rol îl joacă mecanismele nervoase ale sistemului hipotalamo-pituitar în procesele de adaptare.
Atunci când se observă o adaptare fiziologică, se observă un set de reacții care contribuie la adaptarea organismului la schimbările de mediu și la menținerea homeostaziei (constanța mediului intern al corpului). Ca urmare, rezistența organismului la temperaturi joase și înalte, la schimbări de presiune, la creșterea activității fizice și la alți factori crește.
Un rol important în procesul de adaptare joacă un stres-răspuns - este un sindrom general de adaptare (reacții nespecifice complexe), care apar atunci când un efect semnificativ asupra rezistenței și durata stimulilor în organism.
Factorii care determină apariția acestor reacții pot fi diferiți: tulpina musculară și nervoasă, excitația emoțională, traume, infecții, temperatură ridicată sau scăzută. Fiecare dintre aceste efecte determină un răspuns specific și, în plus, un răspuns stereotip nespecific sub formă de stres.
În dezvoltarea stresului există 3 etape:
Prima etapă este etapa "alarmei". Există iritații ale receptorilor, se stimulează un sistem simpatic-adrenalină, secreția de adrenalină este îmbunătățită de medulii suprarenale. Acest lucru are imediat un efect puternic asupra organismului: creșterea nivelului de zahăr din sânge, creșterea contracțiilor cardiace și creșterea creșterii tensiunii arteriale. Toate acestea contribuie la o creștere a reacțiilor motorii active, oferind ocazia unei activități intense.
A treia etapă - epuizarea - apare atunci când tensiunea este atât de mare încât, în ciuda hipertrofiei, cortexul suprarenalian nu este capabil să dea cantitatea necesară de hormon. Acest lucru poate duce la moarte. Sindromul de adaptare este o măsură fiziologică împotriva declanșării bolii.
Mecanismul reacției unei persoane la un impuls de stres este foarte complicat. Factorii adversi (factorii de stres) provoacă un răspuns de stres (stres), adică o persoană conștient sau subconștient încearcă să se adapteze la o situație complet nouă. Apoi vine alinierea sau adaptarea. O persoană fie găsește un echilibru în situația creată, iar stresul nu are consecințe sau nu se adaptează la ea. În consecință,
există diferite anomalii mentale sau fizice.
Cu alte cuvinte, stresul durează fie o perioadă lungă de timp, fie apare destul de des. În plus, solicitările frecvente pot duce la epuizarea sistemului adaptiv de protecție a corpului, care, la rândul său, poate provoca boli mintale.
Pasivitatea. Se manifestă într-o persoană a cărei rezervă adaptivă este insuficientă și corpul nu este capabil să reziste în mod eficient stresului. Există o stare de neputință, lipsă de speranță, depresie. Dar o astfel de reacție stresantă poate fi tranzitorie.
Alte două reacții sunt active și supuse voinței omului. Protecție adaptivă împotriva stresului. Omul schimbă domeniul de aplicare al activităților și pentru a găsi ceva mai util și mai potrivite pentru atingerea echilibrului emoțional, promovează o mai bună sănătate (sport, muzică, care lucrează în grădină sau de bucătărie, de colectare, etc.), relaxare activă (relaxare), care îmbunătățește naturale adaptarea corpului uman - atât psihic cât și fizic. Această reacție este cea mai eficientă.
În condiții normale, ca răspuns la stres, o persoană dezvoltă o stare de anxietate, confuzie, care este o pregătire automată pentru o acțiune activă: un atacator sau o defensivă. O astfel de instruire se desfășoară întotdeauna în organism, indiferent de reacția la stres - chiar și atunci când nu există acțiune fizică. Impulsul reacției automate poate fi potențial nesigur și conduce organismul într-o stare de înaltă pregătire. Inima începe să bată mai repede, crește tensiunea arterială, mușchii se strâng. Medicii au acordat multă atenție faptului că persoanele care sunt adesea aflate într-o stare stresantă sunt mult mai sensibile la boli infecțioase, cum ar fi gripa. Motivul a fost stabilit mai târziu: se dovedește că stresul "atacă" sistemul imunitar al organismului, sporind susceptibilitatea acestuia la infecții.
Celulele și substanțe care promovează coagularea sângelui, pentru a forma un sistem imunitar care protejează individul de infecție și contribuie la menținerea echilibrului în Psychosomatic corp, încălcarea care (așa cum sa menționat deja) poate duce la diferite boli. Adevărat, o protecție bună imunitar boli grave au puține șanse de a iniția - cu condiția ca persoana a suferit sau că boala sau l-au fost vaccinate în timp util. Și totuși, recent sa dovedit că sub stresul imunității hormonii care intră în sistemul circulator prin intermediul hipotalamusului influențează de asemenea. Este de acolo că semnalele sunt trimise la glandele endocrine (glandele endocrine) care conțin și sintetizează hormoni. Studiile au arătat că efectul protector și preventiv al sistemului imunitar poate fi suprimat de stres, iar organismul își pierde capacitatea de a se apăra împotriva microorganismelor (virusuri, bacterii). Din punct de vedere figurat, poarta este larg deschisă pentru penetrarea diferitelor infecții.
Unul dintre mijloacele de protecție împotriva stresului este un microclimat favorabil în familie și la locul de muncă. În acest sens, sa constatat că nivelul unor substanțe imune la studenții aflați în stresul pre-examinării a fost semnificativ redus. Și acest lucru este interesant: acei studenți care au avut relații bune cu prietenii, scăderea nivelului substanțelor imune a fost mult mai mică. Concluzia se sugerează: o relație cu adevărat umană a avut un efect benefic asupra psihicului și, ca rezultat, corpul nu a fost pregătit "sol fertil pentru semințele de stres". Acest lucru, desigur, este important pentru orice persoană.
Oamenii încearcă să evite stresul. În prezent, un plan de control al stresului, există 3 metode principale de prevenire a stresului cu ajutorul Autoreglarea: relaxare, anti-stres „remake“ al zilei și de prim ajutor pentru stres acut, au, de asemenea, diferite exerciții anti-stres respiratie. Nu puteți uita de nutriție, exerciții fizice, despre calendarul corect.
Trimiteți-le prietenilor: