Rubrica: Bazele sănătății
Sfaturi pentru temperare. Cu ce tipuri de întărire pot începe fără durere și cu un risc minim pentru sănătate temperat. Cum de a începe întărirea? Plus întrebarea mea către cititori.
Bună seara tuturor. Astăzi voi continua tema temperării și voi lua în considerare cele mai sigure tipuri de proceduri de întărire din care puteți începe un începător. Pentru a minimiza riscul și pentru a aborda treptat tipuri mai grave de întărire.
Sfaturi pentru temperare.
Îngrijirea este un tip special de promovare a sănătății. Ajută o persoană să consolideze sănătatea și face imunitatea unei persoane foarte puternică.
Anterior, oamenii au fost încălcate grav termenii de confort și a trebuit să îndure toate fenomenele naturale, așa că am fost în termeni de sănătate mai sănătos și mai ușor de a tolera rece, deși nu a fost călire, dar condițiile sunt dictate de propriile lor reguli.
Totuși, Hippocrates a sfătuit să aplice proceduri la rece pentru a îmbunătăți organismul. Romanii au folosit ca băi de stingere cu bazine de gheață, au fost numiți "termale".
Sa întâmplat astfel încât oamenii au început să ia aceste măsuri de sănătate de foarte mult timp și acest lucru unul dintre cele mai utile din punctul de vedere al procedurilor de sănătate rămâne cu oamenii și semăna ziua.
Ce fel de intarire sa incepem?
Dintre toate varietățile procedurilor de răcire, cea mai ușoară metodă de învățare și siguranță sunt curățarea aerului și ștergerea cu apă rece.
1. Aerul ne va ajuta.
De unde să începeți, aceasta este cu mers pe jos în aer liber în dimineața devreme în cazul în care o persoană petrece puțin timp pe stradă. Mersul pe jos nu va aduce beneficii numai sănătății, ci poate și să clarifice unele gânduri, adesea poate ajuta la rezolvarea unei probleme incitante.
Poate că întărirea prin aer este cea mai simplă și cea mai sigură cale de a tempera de la care poți începe să te temperiști.
2. Ștergeți cu apă rece.
A doua procedură este o întărire sigură și blândă - se șterge pe el însuși cu un prosop rece, pentru acei oameni care au sănătate nu este cel mai voinic puteți încerca această metodă. Această metodă este excelentă pentru copii, dacă există dorința de a forma o sănătate puternică în copil.
Dar nu numai copii au nevoie de sănătate, dar și adulți.
3. Duș de contrast.
În plus, este necesar să mergeți la procedurile de apă, dușul de contrast este foarte bun, circulația sângelui prin corp se îmbunătățește, ameliorând astfel atât stresul fizic, cât și cel moral.
Contrast duș nu numai că întărește sistemul imunitar, dar oferă, de asemenea, masaj corporal complet, jeturi de apă caldă și rece. Aceasta este o modalitate excelentă de a întări sănătatea și de a începe procedurile de întărire.
Atleții folosesc adesea acest tip de întărire, ajută la rezolvarea supraîncărcărilor care apar adesea în formarea lor. Începeți temperarea la domiciliu. aceasta este o opțiune excelentă de a promova sănătatea și de a începe un stil de viață sănătos.
4. De mers pe jos desculț.
Locuitorii satului sunt perfecți pentru a se plimba desculți pe pământ și de preferință pe iarbă. Dimineața, când soarele nu se încălzește în partea de sus o plimbare minunată prin iarba cu roua acest sentiment va sta cu tine pentru toată viața, atât sănătatea și fiorul sunt combinate într-o singură procedură utilă.
Poți să începi să te plimbi desculți și acasă, nu doar că se întărește, dar și întărește picioarele și masajul lor. Despre cum să începeți să vă temperați, deja am scris. Și acum puteți începe cu cele mai sigure metode: cu apă ștergând, plimbându-vă în aer proaspăt și plimbând desculți.
Atenție.
Toată lumea care dorește să se întărească, trebuie să viziteze medicul și să se consulte cu el. O persoană poate avea o boală care nu sa manifestat înainte, mai ales bolile cu inima.
În orice caz, trebuie să cunoașteți principiile de întărire și să le respectați cu strictețe.
Extracție de întărire.
Cele mai îndrăznețe pot merge până la capăt și cuceri gheața, desigur că nu ar trebui să fii pregătit imediat să sari în apa rece. La sfârșitul timpului, când corpul devine complet instruit, este posibil să treci treptat la morsă, în primul rând la scăldat și apoi înot îndelung.
Iată câteva sfaturi pentru întărire: Acum știți de la care tipuri de întărire se poate începe în siguranță să fie întărite. Ștergerea, mersul pe jos și mersul pe jos desculți vă vor pregăti moral și fizic pentru metode mai complexe de întărire.
Întrebarea cititorilor.
Dragi prieteni, am început să scriu o nouă carte, va fi dedicată metodelor de promovare a sănătății. Apropo de întărire va fi și un capitol. În această privință, am o mare cerere pentru dvs.
Cartea va fi gratuită, astfel încât să o puteți descărca cu ușurință. Dacă doriți să răspundeți la întrebarea dvs. în noua mea carte, scrieți-o. Și îi voi răspunde în carte și o voi deschide. Îți aștept întrebările.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: