Salate de legume pentru rețete de scădere în greutate pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii

Vara este un timp pentru vacanțe, excursii la mare și activități în aer liber. Este timpul să purtați rochii ușoare, costume de baie, pantaloni scurți, tricouri scurte. Dar, din păcate, kilogramele în plus care s-au stabilit pe abdomen și talie pot strica starea de spirit. În această perioadă, cea mai eficientă și mai accesibilă modalitate de a găsi o figură frumoasă vor fi salate de legume pentru pierderea în greutate.

Fructe și legume proaspete sunt un complex de vitamine, fibre de plante, fibre, minerale și diverse elemente alimentare, care sunt atât de necesare pentru organism. O dieta cu salata poate avea un efect pozitiv in lupta impotriva bolilor, cum ar fi boala hepatica, depresia, ateroscleroza, hipertensiunea arteriala.

Legume pentru cei care vor să mănânce și să nu se îmbunătățească

Principiile de dieta salata

Pentru a găsi cifra ideală, puteți sta pe o dietă cu salate, restricționând sever grăsimile și carbohidrații în dieta zilnică. În funcție de rezultatul dorit și dieta, dieta cu legume poate dura între 5 zile și 2 săptămâni.

Toate dietele vegetale pot fi împărțite în două grupe. Primii includ cei din dieta care include doar salate. Acestea exclud gustări ușoare din lapte sau din alimente cu proteine. Folosirea numai a salatelor arată un rezultat excelent. Timp de o săptămână puteți pierde între 4 și 6 kg. Al doilea grup permite utilizarea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, a chefirului, a iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, a puiului, a brodiului, a terci de hrișcă, a peștelui fiert etc.

Salată de legume pentru pierderea în greutate

Această salată este foarte utilă pentru micul dejun. Pentru pregătirea ei, aveți nevoie de 3-4 tulpini mici de țelină, 2 castraveți proaspeți, 400 g de varză albă, ceapă la gust. Țelina taiată în fâșii, felii de castraveți, varză tocată, adăugați ceapă. Puneți legumele într-un bol de salată, sezonați cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Dacă doriți, puteți adăuga puțin suc de lamaie. Varza este utilă pentru digestie, astfel încât această salată poate fi mâncată în siguranță cu orice fel de mâncare.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe primul canal, care a descoperit ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat, si pe care le folositi este pur si simplu nesigur. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>

Pentru a sparge senzația de foame, care apare seara, va ajuta la o vitamină foarte simplă, care poate fi gătită în 5 minute. Grate 1 măr și 1 morcov, amestecați. Salata nu are nevoie de realimentare, tk. este sucul dat de măr.

Există o opinie conform căreia fasolea este legată de alimente cu conținut ridicat de calorii. De fapt, nu este așa. Salata cu fasole poate servi ca un mic dejun excelent.

Salata de legume care slăbește cu gutui este potrivită pentru a mânca în timpul unei diete, se va potrivi perfect cu orice fel de mâncare, precum și feluri de mâncare din carne.

Ingrediente: 400 de grame de varza, o gutui, 1 tulpina de telina, o jumatate de lingurita de otet, ulei de masline sau de floarea-soarelui.

Preparare: se taie varza pe o cutită mică, cremă, așa că lasă sucul. Curățați țesutul din coaja, tăiați bine în benzi sau grătar. Țelina se înmoaie în apă fiartă (1 minut este suficient) pentru a înmuia gustul. Toate ingredientele sunt amestecate bine, alimentate cu ulei.

Salată cu roșii și brânză

Salata de roșii și brynza este bogată în calciu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 100 de grame de brânză, 4-5 roșii, verdețuri. Se taie roșii, brânză și verdeață, se condimentează cu unt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Salata pentru pierderea in greutate cu piperul bulgar. Scurgeți 3 ardei grași galbeni sau roșii, tăiați în fâșii, adăugați 1 roșii, verdețuri. Pentru a umple cu ulei vegetal sau de măsline. Poți să-l folosești ca o farfurie independentă sau ca o completare la garnitură. Salata este bine absorbit, deci poate fi mancat noaptea.

Cu brânză, roșii și busuioc

Salată de legume cu busuioc. Ingrediente: 2 roșii, 100 de grame de brânză tare sau brynza, 1 ardei dulce, un buchet de busuioc. Brânză tăiată în cubulețe mici, felii de tomate, busuioc mărunțit mărunt. Se toarnă în castron de salată, se sezonizează cu floarea-soarelui sau cu uleiul de măsline.

Salate de legume pentru curatarea corpului

Pentru slăbire este salata foarte bună "Brush". Curata rapid intestinele, ceea ce ajuta la pierderea a pana la 3 kilograme in plus.

Ai nevoie de 1 morcov, 1 sfecla, 400 de grame de varza, patrunjel, ceapa verde, ulei de masline si suc de lamaie. Toate ingredientele sunt tocate fin, tocate, așezate într-un castron de salată, îmbrăcați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Dacă doriți, puteți experimenta adăugând telina sau mere verzi. Aceasta salata este folositoare deoarece este potrivita pentru zilele de descarcare, ajuta la recuperarea rapida dupa nastere.

Salata "Broom pentru intestine". Judecând după nume, salata curăță rapid intestinele, dă ușurință, pentru câteva zile va ajuta la pierderea excesului de 2 kg.

Ingrediente pentru salata: alb varza - 100 grame, sfecla - 100 g morcovi - 100 grame, mar verde - 100 grame, prune - 50 grame, alge marine - 100 grame, suc de lămâie, ulei de măsline.

Morcovi, varză albă și sfecla și grătar pe o răzătoare mare, mash cu mâinile până când sucul este izolat. Se toarnă sucul, se adaugă mărul ras, șuncă de mare, prune uscate, suc de lămâie și ulei de măsline. Nu sare. Conținutul caloric este de 75 kcal per 100 g de produs. Salata este potrivita pentru zilele de descarcare.

Salate cu legume și fructe de mare

Se știe că fructele de mare sunt o sursă excelentă de minerale. Datorită unei salate de legume de creveți, veți intra rapid în forma corectă, îmbogățiți corpul cu fosfor, potasiu, zinc și iod. Luați 200 de grame de creveți decojiți sau carcase de calmar, 50 de grame de brânză tare, castraveți proaspeți, verdețuri. Cu creveți fierți se pun într-un castron de salată, brânză, castraveți și verdeață se toacă mărunt. Pentru a umple salata este cel mai bine cu sos de soia.

Reteta pentru salata "Riviera"

Pentru a prepara necesare 250 grame amestec de „cocktail de mare“, 1 castravete, 1 rosie, 200 de grame de broccoli, sos de soia, ulei de măsline, suc de lămâie decongelate. Cocteilul de mare este fiert în apă ușor sărată, broccoli este sortat în inflorescențe, fiert. Asigurați-vă că varza este crocantă, nu digerată. Roșia se taie în cuburi, fâșii de castraveți. Fructe de mare și legume sunt amestecate într-un castron de salată, condimentat cu sos de soia, ulei de măsline și servit la masă.

Salatele de legume pentru pierderea în greutate sunt populare printre vedetele de film. La această dietă este deseori recunoscută de actrița de la Hollywood, Penelope Cruz. Salate din orice legume, cu excepția cartofilor, actrița mănâncă la fel de mult cât îi place. Toate salatele de legume pentru pierderea în greutate au un conținut scăzut de calorii și un număr mare de vitamine. Datorită faptului că legumele conțin mineralele necesare pentru organism, dieta de legume este considerată cea mai strictă. Combinați feluri de mâncare cu salate de varză, mâncăruri laterale cu salate din roșii și castraveți. Mănâncă o mulțime de verdeață. Încercați să limitați consumul de alimente după ora 19, având o cină numai cu o salată, iar apoi greutatea dumneavoastră va reveni la normal.

În secret