Atitudinea față de sare ca produs alimentar este ambiguă. Este necesară funcționarea corectă a sistemului digestiv (contribuie la producerea de acid clorhidric), reglarea proceselor metabolice, hematopoieza și viața celulară. Cu toate acestea, supraabundența sa este plină de apariția unui număr de boli: obezitate. hipertensiune arterială, încălcări ale rinichilor, ficat, sistem cardiovascular. Sare suplimentară în organism - una dintre cauzele frecvente de inflamare și metabolism lent.
Astfel, sarea este necesară pentru organism, dar consumul său trebuie să fie moderat: maximum 8 g pe zi. În ciuda faptului că acesta conține aproape toate produsele care intră în produsele alimentare de pe raft - acesta este, de obicei, un alt 6-8 g Prin urmare, respingerea de feluri de mâncare în timp ce mănâncă podsalivaniya nu înseamnă respingerea totală a acestui produs și, prin urmare, dieta va fi mai corect să numiți o salinitate scăzută.
Furnizarea corpului cu sare în norma maximă admisă va permite nu numai să piardă mai multe kilograme și să elimine edemul, ci și să contribuie la îmbunătățirea sănătății în general.
Cine este recomandat sa manance fara sare
Refuzarea sării va fi superfluă pentru persoanele care suferă de afecțiuni renale și edeme, deoarece împiedică excreția fluidului din organism.
Destul de frecvent cu problema puffiness care se confruntă cu femei gravide, dar posibilitatea de a exclude sare din dieta lor ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Acesta arată o dietă similară pentru pacienții hipertensivi și pentru toți cei care au probleme cu inima și cu vasele de sânge.
Cum se construiește o dietă cu restricție de sare
Refuzarea sarei nu este încă o garanție pentru atingerea rezultatului planificat, și anume pierderea rapidă în greutate. În acest caz, ca și în cazul oricărei alte diete, este posibil să trebuiască să schimbați complet dieta zilnică. Este destul de logic să excludem din aceasta toate produsele "dăunătoare". Aici este lista lor:
• orice muraturi și marinate;
• Alimente afumate, prăjite, grase și picante;
• Butelii bogate din carne de pește, carne de porc și de miel;
• pește sărat și uscat;
• feluri de mâncare din paste făinoase;
• orice dulciuri și produse de patiserie, înghețată;
• mandarine, banane, struguri;
• fast-food, cereale pentru micul dejun, chips-uri, toate tipurile de nuci, biscuiti etc.
• Băuturi minerale și alcoolice.
Numărul de ouă este limitat la una sau două, cerealele integrale și pâinea de secară nu trebuie să depășească 200 g, untul - 10 g.
Cum să programați un meniu
Baza dietei ar trebui să fie legume sub orice formă: brânză, fiartă, coapte, fiartă. Acestea pot completa carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi. Supele și cerealele sunt admise cu moderatie. În loc de sare, gustul vasului poate îmbunătăți sosul de soia (dar care nu conține sare!), Suc de lămâie proaspăt stors, smântână, usturoi, condimente.
De asemenea, sunt permise produse lactate fermentate, fructe de padure și fructe (proaspete și uscate), sucuri, ceaiuri. O condiție obligatorie este utilizarea unei cantități mari de apă.
Termeni și rezultatul așteptat
De obicei, o dieta fara sare dureaza doua saptamani. În acest timp, puteți să scăpați de 5-7 kg și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate, mai întâi de toate, aduceți munca normală a tuturor organelor interne.
În absența contraindicațiilor, este permisă prelungirea regimului alimentar pentru încă câteva zile, dar va fi totuși necesar să se adauge ușor niște alimente pentru a exclude lipsa de sare din organism. Un alt sfat este de a evita o astfel de dietă în lunile de vară.
Efectul dietei va fi pe termen lung, sub rezerva unor reguli:
• numărul total de calorii nu trebuie să depășească 1300 pe zi;
• Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: