Utilizarea datelor
Datele sunt două treimi din carbohidrații, în aceste fructe foarte puțină apă. Datele sunt structura proteine, vitaminele A, C, E, K, vitamine B si minerale: potasiu, calciu, fosfor, sodiu, cupru, mangan, zinc, seleniu, fier, precum și fibre dietetice și pectină. Datele sunt foarte dulce produs, nutritiv, 100 g de fruct conține aproape 280 kcal, iar într-un fruct - aproximativ 23 de kilocalorii. Aceste fructe sunt foarte utile pentru persoanele care sunt slăbite de boli, deoarece sunt în măsură să restaureze rapid energia umană.
Datele au un efect de tonifiere asupra corpului, întăresc sistemul imunitar, ameliorează oboseala, sunt o bună prevenire a cancerului. Datele foarte utile pentru femeile însărcinate. Ca parte a fructului, există o substanță specială care are un efect pozitiv asupra musculaturii uterului, care facilitează nașterea copilului și scurtează durata sângerării după naștere. În plus, datele - o sursă de acid folic, care este pur și simplu necesară pentru mamele viitoare. Datele trebuie incluse în dieta mamelor care alăptează: fructele îmbogățesc compoziția laptelui. Utilizarea zilnică a datelor, chiar și în cantități mici, servește la prevenirea multor boli grave.
Proprietăți de vindecare a datelor
Datele au o caracteristică uimitoare: ele conțin proteine, care, de regulă, sunt absente în fructe. Prin urmare, datele îmbunătățesc procesele de reparații celulare, sunt capabile să echilibreze distribuția de lichid în organism. Deoarece aceste fructe conțin fier în cantități mari, ele sunt foarte utile în tratarea bolilor de sânge și a nivelului scăzut al hemoglobinei. Calciu și fosfați prezenți în date. sunt elemente indispensabile pentru menținerea sănătății oaselor și articulațiilor.
Potasiul, care face parte din date, acționează favorabil asupra inimii și vaselor de sânge, iar fierul contribuie la lupta împotriva anemiei. Folosirea datelor normalizează activitatea ficatului, rinichilor, intestinelor. Aceste fructe sunt foarte utile pentru sistemul nervos: conțin un aminoacid valoros - triptofan, participă la procesul de producere a melatoninei și a serotoninei în organism, care ridică starea de spirit și normalizează fundalul mental. Datele pot fi folosite pentru tulburările de somn ca un sedativ ușor.
Persoanele care suferă de diabet, obezitate, boli cronice ale tractului digestiv, se recomandă utilizarea datelor în cantități foarte mici.
Datorită gustului excelent și a proprietăților nutriționale în unele țări, datele sunt un element important al alimentației zilnice. Există opinia că ele conțin în compoziție toate substanțele necesare unei activități normale de viață.
În țara noastră, datele sunt utilizate în principal ca un desert. Dar se pare că se poate face o umplere pentru coacere, se adaugă la o salată și chiar la un vas de carne. Musulmanii pregătesc date despre zahăr, sirop, oțet și alcool.
Ar trebui remarcat faptul că datele - medaliști de aur printre fructe de padure și fructe cu conținut caloric. Adevărat, acest indicator va varia în funcție de dacă este proaspăt fructe și uscate. Conținutul caloric de date proaspete este mult mai mic decât fructele uscate - 140 - 205 kcal la 100 g. Dar este aproape imposibil să le îndepliniți în această formă. Acest lucru se datorează faptului că este mult mai ușor să transportați date uscate, astfel încât atunci când cumpărați acest produs, trebuie să știți că conținutul de calorii din acesta este de 274-281 kcal la 100 g.
Valoarea calorică a datelor este foarte mare, deci nu este surprinzător faptul că, după consumarea a 100-200 g de produs, vă puteți satisface foamea. Dacă o persoană se așează pe o dietă și încearcă să piardă în greutate, atunci nu trebuie să abuzezi de acest fruct, ci să o elimini și din dietă. Faptul că datele conțin un număr mare de substanțe utile, deci 1-2 fructe de padure în procesul de a pierde în greutate nu interferează, ci, dimpotrivă, reduce dorința de dulciuri. După utilizarea datelor de pe dinți rămâne o acoperire dulce, care poate provoca carii. Pentru a îndepărta plăcile, clătiți-vă gura.
Pentru a explica valoarea nutritivă și energetică a datelor poate fi faptul că acestea conțin o mulțime de carbohidrați - 69,2 g, prezentate sub formă de zaharide. Proteine în ele 2,5 grame, și grăsimi 0,2 g. În plus, datele conțin acizi grași și organici, fibre dietetice. În fructe există o mulțime de potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fluor, precum și vitamine din diferite grupuri.
Datele ajută la restabilirea rezistenței după o zi grea, sunt antidepresive excelente. Fructele uscate au un efect benefic asupra ficatului, sistemului cardiovascular, intestinelor, întăresc imunitatea și măresc rezistența organismului la răceală. Datele sunt utile pentru a mânca hipertensivi și persoanele cu anemie. Experții cred că utilizarea datelor poate reduce riscul de cancer. Persoanele care suferă de dureri de cap severe și au pietre la rinichi, folosesc date de date contraindicate.
Alegerea de date în magazin, trebuie să acorde o atenție deosebită aspectului lor. Este de dorit ca fructele să nu fie prea încrețite, ci și întregi și uscate. Nu cumpărați aceste fructe uscate, dacă servesc cristale de zahăr sau mucegai vizibil. Având în vedere alegerea de date în mod responsabil, veți obține nu numai un gustos, dar, de asemenea, un tratament util.
Valoarea nutritivă și nutrițională a datelor ajută organismul să se recupereze mai rapid după intervenții chirurgicale și boli grave. Sunt deosebit de utile fructele uscate pentru femeile însărcinate și care alăptează. La urma urmei, datele dau organismului vitamine importante și stimulează producția de lapte. Experții cu privire la alimentația sănătoasă recomandă consumarea acestor fructe uscate întotdeauna atunci când doriți un dulce. Nu este atât de important dacă o persoană este supraponderală sau nu, deoarece fructele sunt întotdeauna mai utile decât dulciurile și prăjiturile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: