Puțini oameni se întreabă cum pierdem corect greutatea. Un fapt curios: doar trei la suta din femei sunt mulțumiți de aspectul lor și nu doresc o schimbare nimic. Restul intenționează să înceapă într-o zi cu ceva de făcut. Problema este, ce tot ca „luni“, „anul nou“ sau „pentru a acoperi“, de regulă, nu vine niciodată și o persoană și rămâne singur cu intențiile sale. Aceasta este cea mai frecventă situație pentru 98% dintre oameni sunt supraponderali, aproape toate dintre ele sunt de planificare pentru a începe să facă ceva pentru a pierde in greutate, dar, de obicei, nu încep niciodată. De ce se întâmplă acest lucru, ce oprește acești oameni și cum pot fi ajutați în mod corespunzător? Să înțelegem.
De ce nu devenim subțiri
Problema este de fapt clară pentru aproape toți cei care doresc să piardă în greutate și care doresc în mod constant să mănânce. Toată lumea înțelege ce să înceapă și face, dar nu există nici o schimbare - nu pierdem în greutate. Privind mai adânc, esența chestiunii se reduce la faptul că o persoană nu dorește să-și asume responsabilitatea pentru alegerea pe care trebuie să o facă. Oamenii sunt întotdeauna mai ușor să-și transfere responsabilitatea pentru acțiunile lor altora. De aceea este mai ușor pentru ei psihologic când cineva îi spune să facă așa. În acest caz, ei fac ceva, dar de îndată ce se opresc de instruire, ei renunță, pentru că nimeni nu este deasupra sufletului.
Cum sa slabesti in mod corespunzator?
Creați un model simplu de comportament care definește acțiunile noastre în fiecare zi a lunii. Acest model ne va permite să pierdem din greutate în mod corect, fără suprasolicitare emoțională inutilă. Luați 30 de coli de hârtie, iar pe jumătate scrieți "Azi mănânc mâncarea preferată", iar în a doua jumătate a "Azi mănânc numai produse dietetice".
Este demn de remarcat faptul că atunci când o persoană merge pe o dietă, el se spune într-un fel că acum voi lua frunzele numai din a doua grămadă "astăzi mănânc produse alimentare". Acum nu poate mânca ceea ce vrea, dar vrea în fiecare zi din ce în ce mai mult. Răspunderea pentru faptul că el va mânca numai produse dietetice, se află doar pe el. De regulă, o astfel de responsabilitate antrenează și oamenii aruncă o dietă și încep să mănânce ceva oribil. Avem ocazia să ne schimbăm responsabilitatea și să nu plătim pe nimeni pentru asta. Indiferent dacă devenim subțiri în acest caz - dacă da, totul pentru un timp scurt.
Modelul corect de pierdere în greutate 50/50
Pentru a nu ne conduce în cadru și nu duce la nevroze, vă oferim un model de 50/50. Aveți 30 de coli pentru fiecare zi a lunii, 15 pentru o dietă și 15 pentru o dietă mai obișnuită. Agitați-i și în fiecare dimineață alegeți o foaie, care trage - această dietă și stick. Ca rezultat, petreceți o jumătate de lună pe o dietă și mâncați o săptămână ca de obicei. Efectul acestui model este mai mic de 100% din regimul alimentar, dar este de multe ori mai mult decât dacă mergeți brusc pe o dietă și, după o săptămână - două, nu puteți sta, aruncați totul și continuați să vă răsturnați pe pantă. Prin urmare, acest lucru este mai corect pentru dvs. pe termen lung, nu pierdem în greutate pentru o jumătate de lună, ci pentru viață.
Rețineți că "pierderea corectă a greutății" reprezintă dieta constantă pentru restul vieții, ceea ce vă va fi confortabil. Când devenim subțiri în mod corect, nu trăim o senzație constantă de foame, nu ne forțăm corpul epuizării pe termen lung cu un sentiment al faptei efectuate. Și după o dietă, mâncând din nou, vom întoarce kilogramele în plus. Doar dacă pierdem din greutate cu plăcere, realizând mijloacele de realizare și obiectivul final, vom obține un efect de durată.
Sfaturi interesante! Dar, cu toate acestea, cum credeți, este necesar să reducem treptat cantitatea de hrană iubită, dar dăunătoare și de calorii înalte de la o lună la alta? Sau continuați să mâncați așa conform schemei 15 X 15 zile de viață? Desigur, organismul este dificil să se reconstruiască imediat, prin urmare dieta, dar dacă treptat în decurs de un an sarcina de a vă deplasa la o dietă sănătoasă, sprijinind corpul în plus prin antrenament fizic și masaj de puncte biologic active?
În acest program: - Rubrica "Calitatea vieții": estrogenul este principalul hormon sexual feminin. Ce se întâmplă dacă nivelul de galop de estrogen? Recomandări ale endocrinologului; - Subiectul "Întrebări adresate medicului": - de ce poate exista durere ascuțită în genunchi cu sarcini active? - Ce simptom al bolii poate fi oboseala cronica si somnolenta? - Categoria "Produsul zilei": ulei de palmier rău bun; - capitolul "Ajută-te": prevenirea cataractei;
În acest program: - Mituri și adevăr despre pregătirile pentru îmbunătățirea funcției creierului; - Extrasistole - întreruperi în activitatea inimii. De ce sunt tulburări ale ritmului inimii și cât de periculoase sunt acestea? - rubrica "Întrebați medicul": - de ce poate exista somnolență bruscă și insurmontabilă? - De ce dimineața este dificil să strângi o mână? - Care sunt cauzele umflarea picioarelor și cât de periculoasă este aceasta? - Polipii în uter. Cum să nu pierdeți o oncologie?
Despre cel mai important lucru cu Dr. Alexander Myasnikov și Anna Saffran: - Precursorii teribili ai unui accident vascular cerebral. Simptomele, factorii de risc, primul ajutor și algoritmul de tratament. Recomandările medicului - anestezist, resuscitator; - rubrica "Întrebați un medic": - cât de periculos este tratamentul cu antidepresive? - Cât de dăunătoare este folosirea corseturilor? - când este necesară eliminarea amigdalelor? - dacă este vindecată o gastrită superficială?
Despre cel mai important lucru cu Dr. Alexander Myasnikov și Anna Shafran: - Pielonefrită. Cauze, surse de infecție, diagnostic și tratament al bolii; - Mituri și adevăr despre beneficiile ceaiului și a cafelei; Boala lui Hodgkin. Cauzele ganglionilor limfatici extinse și metodele de tratament a limfogranulomatozelor;
Articole similare
-
Gloss luciu lucios cum să-l alegeți și să-l utilizați corect
-
4 a Consiliului, cum să se ocupe în mod corespunzător hard disk-urile și ssd-ul, chip-ul rusiei
Trimiteți-le prietenilor: