Ce boli provoacă un stil de viață sedentar?
Cum un stil de viață sedentar afectează sănătatea
Pierderea în greutate, astfel încât în serios și pentru o lungă perioadă de timp, problema este destul de gravă și supărătoare. Toată lumea care merge pe această cale trebuie să fie pregătită pentru toate întoarcerile și surprizele care îl pot prinde. Una dintre aceste surprize este coborârea de la distanță sau, mai simplu, o defalcare. Dar nu vă temeți de acest fenomen teribil. Ar trebui să se înțeleagă că pierderea în greutate este posibilă numai în condițiile în care se schimbă obiceiurile alimentare și activitățile fizice regulate, și în complexe. Pentru a schimba obiceiurile alimentare și pentru a dezvolta o nevoie fizică de a juca sport, adică atunci când în absența unei sarcini începeți literalmente să rupeți, va dura mai mult de o lună. Prin urmare, întreruperile în această afacere sunt destul de naturale. Doar trebuie sa intri si sa experimentezi totul.
Motivarea este cel mai important lucru in pierderea in greutate. și ceea ce este mai rău, cu atât mai multe șanse de a ajunge la linia de sosire și de a face față tuturor dificultăților. Dacă există un obiectiv de o anumită dată pentru a obține într-o rochie și scoate în evidență la celebrarea, există o șansă ca a doua zi după triumful în rochia pe care nu se va potrivi din nou. Dacă înțelegeți că să trăiască într-un corp nu mai putere, sunteți gata să lupte pentru noi șanse să iasă victorios în acest maraton a crescut de mai multe ori. Întreruperile și zăvoirile nu vor fi atât de des, nu sunt prelungite, aveți un obiectiv foarte mare!
PMS și zile critice sunt însoțite de slăbiciune, starea de spirit proastă, durere și dorința de a trimite totul departe. În aceste perioade există un risc serios de a nu reuși și de a nu se mai întoarce la distanță. Dar merită să încerce să continue să-și exercite, chiar și în opțiunea de lumină, și să mănânce în mod corespunzător și corect, în loc de impingandu-o răutate delicioasă, și sunteți surprinși să descopere că un astfel de program are cele mai multe dintre simptomele sindromului premenstrual si usureaza durerile in timpul menstruatiei .
Sărbătorile și sărbătorile nu se întâmplă în fiecare zi. Acestea sunt - o modalitate de a te recompensa, ocazional, pentru eforturile lor, trata gustoase, da un impuls metabolismului care metabolismul nu încetini, și înapoi din nou la un stil de viață sănătos. Stai acreală la masa festivă și spune tuturor că sunteți pe o dieta - nici o cale de ieșire. Bucură-te cu toți. Dar nu mânca o săptămână după resturile de dulce și durata de exercitii aerobice dupa improvizate, nu sunt planificate, avarii, puteți crește temporar pentru a amorți chinurile conștiinței.
Vacanță, în special plaja pasivă, cea mai sigură cale de a rupe și de a nu ajunge la linia de sosire. Faptul este că abundența de delicatese, disponibile de mai multe ori pe zi, cel puțin de dragul lor, tentează să încerce totul și să nu se oprească. Lipsa activității fizice timp de 2 săptămâni, indiferent de cât timp ați făcut sport, duce la o detenție musculară. Nu există consilii universale în acest caz. Principalul lucru este să vă asigurați că vacanța este doar o vacanță. Încearcă și nu mânca prea mult și nu ignora animatorul, invitând la exerciții de dimineață sau aerobic acvatic.
Fotografie de Jiri Hera / Shutterstock.com
Stres mental și emoțional grav, stres - insotitorii inevitabili ai vieții noastre. Da, în aceste momente doriți să vă închideți de la toată lumea și să vă tratați durerea cu prăjituri. Dar este mai bine să faceți sport în acest moment, deoarece rezistența este produsă din corp în corp, starea de spirit se ridică și gândurile se schimbă. Dacă acest lucru nu este posibil și trebuie doar să vă regretați - faceți-vă ceva delicios ca medicament. Dar rețineți că un medicament este o măsură dozată și temporară. Și apoi nu se va întâmpla zazhor, bine, sau, cel puțin, nu se va întinde timp de luni întregi.
Stagnarea greutății, sau, cu alte cuvinte, un platou - este un fenomen natural în ceea ce privește pierderea în greutate. După ce a pierdut o grăsime și a câștigat o masă musculară, corpul trebuie să se adapteze la o stare nouă: în această perioadă, pielea este trasă în sus și corpul se pregătește pentru un nou jaf. Trebuie să înțelegeți acest lucru, să aveți suficientă răbdare și să așteptați și să nu aruncați sportul în disperare și să începeți să mâncați în munte cu prăjituri. Deși un weekend mic în timpul platoului poate ajuta la mutarea greutății de pe sol, cu condiția să reveniți la programul precedent.
Oboseala este o reacție naturală a corpului și a psihicului la o cursă de pierdere în greutate. Asigurați-vă un antrenament ușor și veți fi surprinși să rețineți că a deschis un al doilea vânt. Sau faceți-vă o odihnă și nu o luați pentru o defalcare. La urma urmei, suntem oameni vii, trebuie să ne odihnim uneori.
Articole similare
-
Varza dieta pentru pierderea in greutate, ca o varza simpla ajuta la pierderea in greutate
-
Reducerea lipidelor pentru tabelul standard de pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: