Deficiențele vizuale datorate muncii constante la calculator sunt una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru, însă pot dispărea în curând. Oamenii de stiinta americani au gasit o modalitate de reducere simpla, dar eficienta a oboselii ochilor.
Metoda de economisire pentru ochi
Cercetătorii de la Universitatea din Texas au venit cu o strategie simplă numită "20-20-20-20". Linia de jos este că o persoană care lucrează la un computer trebuie să ia o pauză la fiecare 20 de minute și timp de 20 de secunde să ia în considerare obiectele situate la o distanță de 20 de picioare (aproximativ 6 metri). Este necesar să clipești de aproximativ 20 de ori.
Marea eficacitate a acestor exerciții simple este explicată foarte simplu. Clipește este o modalitate naturală de a menține umezeala suprafeței ochiului. Doctorii sfătuiesc să facă astfel de exerciții nu numai pentru utilizatorii obișnuiți de calculator, ci și pentru cei care doresc să-și păstreze viziunea pentru mult timp.
Un nou exercițiu ajută la prevenirea uscăciunii și a oboselii ochilor, a durerilor de cap, a durerilor la nivelul gâtului și articulațiilor. De obicei, disconfortul din gât și durerile de cap din cauza suprasolicitării nu sunt permanente, dar pentru mulți oameni devine o problemă zilnică, care duce la utilizarea zilnică a medicamentelor pentru durere și necesitatea de a consulta medicii. Riscul maxim este expus celor care petrec trei sau mai multe ore pe zi la computer.
Strategia "20-20-20-20" la prima vedere poate părea destul de ciudată, dar oamenii de știință americani sunt siguri că tehnica lor funcționează. Se remarcă faptul că aceste exerciții sunt deosebit de importante pentru lucrătorii de birou care își petrec cea mai mare parte a timpului la calculatoarele din camerele cu aer uscat și rece de la aparatul de aer condiționat.
Doar pentru mine
Ca programator cu experiență, după cum mă reamintesc, am petrecut 8-12 ore în fața monitorului, care de-a lungul anilor, desigur, se simte din punct de vedere al diminuării vizuale. Lucrarea mea actuală cu privire la schema de externalizare în paralel cu doi clienți dintr-o dată, ma obligat să petrec 10 ore pe zi în fața calculatorului, ceea ce nu este atât de bun pentru sănătate.
Apropo, din moment ce am menționat outsourcing-ul, aș dori să recomand o companie de outsourcing de încredere STEK. care oferă o outsourcing IT cu adevărat integrat în B2B, care în cele din urmă poate economisi bani tangibili pe tehnologia informației în întreprinderea dumneavoastră. Această companie lucrează în special în St. Petersburg și regiunea Leningrad, are propriul birou de asistență și un domeniu larg de subiecte: de la sprijinirea familiei programelor "1C" până la promovarea și SEO-site-urile clienților săi.
Cu toate acestea, toate finisarea acestei mici știri - petrecând mult timp în fața monitorului dvs. (și în timp, acest lucru se aplică nu numai programatorilor ca mine), nu uitați de sănătatea ochilor. Mai sus, am arătat o strategie strategică simplă "20-20-20-20", care vă va asigura împotriva multor probleme potențiale.
5 reguli simple
În cele din urmă, câteva sfaturi generale pentru păstrarea viziunii.
Este clar că computerele nu pot scăpa nicăieri, dar este foarte posibil să se reducă influența lor dăunătoare. Monitoarele LCD moderne, desigur, spre deosebire de CRT cu contrast scăzut (monitoare cu CRT), au un șir de avantaje, dar trebuie să le supravegheze.
- De exemplu, cu o rezoluție standard a ecranului în pașaportul computerului, imaginea pare, de obicei, prea mică și utilizatorul o reduce. În acest caz, contrastul se pierde, iar ochii trebuie să-și strice mai mult.
- Monitorul trebuie amplasat chiar sub nivelul ochiului, iar distanța dintre acesta și utilizator ar trebui să fie în mod ideal de aproximativ un metru.
- Evitați reorientarea constantă a viziunii de la monitor la tastatură și spate: încercați să stăpânească imprimarea orb. Această abilitate va fi utilă nu numai pentru vederea dumneavoastră.
- Cel puțin o jumătate de oră ar trebui să se uite la un obiect îndepărtat și, dacă este posibil, să se ridice și să se încălzească.
- Clipește de multe ori. Când atenția este îndreptată spre monitor, frecvența clipirii scade și ochiul începe să se usuce, ceea ce cauzează senzații și iritări neplăcute.
Trimiteți-le prietenilor: