Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Zincul este un alt nutrient necesar pentru o piele curată. Zincul ajută la transformarea grăsimilor de la nuci și semințe (omega-6) în prostaglandine utile. Acest mineral este necesar pentru producerea multor hormoni, inclusiv hormoni sexuali, insulină și hormoni de creștere. Munca glandelor sebacee este, de asemenea, reglementată de zinc, deci este foarte important ca persoanele care suferă de acnee să prevină deficiența acesteia.







Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Zincul este necesar în special pentru adolescenți, deoarece în epoca de tranziție organismul se dezvoltă foarte repede. Jumps în creștere poate duce la o lipsă de zinc, care va avea un efect deosebit de negativ asupra sănătății pielii. Din păcate, pielea se dovedește a fi cea mai vulnerabilă atunci când distribuția de zinc apare în organism - în primul rând este necesară replicarea (reînnoirea) ADN-ului și funcția procreării.

Evidențiați obiceiurile și simptomele, mai mult de o dată pe săptămână):

acoperire albă pe limbă

puncte albe pe unghii

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

fragile unghii sau caderea parului

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

vindecarea ușoară a rănilor

slăbirea percepției gustului

consumul de alcool săptămânal

Deficitul de zinc este foarte frecvent și poate fi cauzat de următoarele motive:

Excesul de calciu și sare. Conservele conțin prea multă sare, iar produsele lactate sunt bogate în calciu. Consumul excesiv de ambele poate duce la o lipsă de zinc. Zincul, sarea și calciul încep să concureze reciproc pentru aportul potrivit. Excesul de calciu poate provoca, de asemenea, deficit de fier și cupru.

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Zincul este utilizat pentru a detoxifica alcoolul, astfel încât consumul de băuturi alcoolice este una dintre cele mai rapide căi de a reduce stocurile de zinc.

Consumul de zinc suficient

Prin surse bune de zinc includ stridii (o parte din cele șase stridii medii de mărime conține 76,4 mg de zinc), germeni de grâu, năsturel, boabe de soia coapte, tărâțe, făină de ovăz, năut și carne roșie.







Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Există o confirmare științifică a eficienței zincului în lupta împotriva acneei.

Un grup de oameni de stiinta care au tratat pacientii cu acnee cu suplimente care contin zinc, patru saptamani mai tarziu, a constatat ca 85% dintre pacienti au scapat de aceasta boala. Acesta este un rezultat excelent!

Adulții (persoanele cu vârsta peste 15 ani) care suferă de acnee ar trebui să consume zilnic 12-20 mg zinc zilnic și trebuie să includă în produsele lor de dietă produsele care le conțin. Copiii de 9-15 ani care au acnee sunt sfătuiți să ia zilnic 8-11 mg zilnic în plus față de produsele care conțin zinc. Nu uitați că produsele alimentare sunt bogate în fibre și suplimente.

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Produse lactate

Laptele și alte produse lactate sunt de obicei asociate cu apariția acneei. Un studiu a arătat că consumul de produse lactate crește riscul de acnee datorită hormonilor animale și moleculelor bioactive conținute în ele.

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie

Produsele lactate conțin, de asemenea, o cantitate mică de acid arahidonic, care este principalul material de construcție pentru formarea de prostaglandine "dăunătoare", crescând producția de sebum. În plus, produsele lactate, atunci când sunt digerate, provoacă o producție excesivă de acizi. Mai mult, ele provoacă o producție excesivă de insulină, ceea ce duce la acnee și îmbătrânirea prematură. Deci, excluderea din dieta produselor lactate timp de cel puțin două luni va ajuta la scăderea rapidă a problemelor cutanate.

Lipsa zincului în corpul simptomelor unei femei

Î: bărbia mea este întotdeauna roșie și acoperită cu tuberculi care amintește de cosuri imature. Aceste erupții cresc atunci când încerc să încep un stil de viață sănătos. Cum pot să scap de ei?

Dacă suferiți de acnee, excludeți produsele lactate cel puțin pe durata dietei pentru o piele sănătoasă. Când pielea se curăță, puteți consuma în mod moderat produsele lactate. Iaurtul fără aditivi care conțin acidofil este cea mai bună alegere. După finalizarea Dieta pentru o piele sanatoasa poti avea o portie zilnica de iaurt simplu, se adaugă lapte la ceai / cafea și savurați sandvișuri cu brânză și tselzernovym pâine. Nu uitați să consumați calciu din alimentele vegetariene. Consultați regula nr. 2 din capitolul 4 pentru o listă completă a surselor de calciu din plante.

Dacă suferiți de acnee, este posibil să nu aveți suficient crom. Cromul este necesar pentru metabolismul glucozei. Fără acest mineral, nivelul de glucoză din sânge poate atinge un nivel foarte ridicat, ceea ce va duce la erupții cutanate, diabet de tip II sau chiar răni pe piele. Pentru mai multe detalii, a se vedea regula nr. 3 din capitolul 5 și efectuați un test pentru deficitul de crom.

Lipsa zincului în corpul simptomelor unei femei

Vitamina A este foarte importantă pentru frumusețea pielii, în plus, ajută la normalizarea producției de sebum. Cu toate acestea, studiile au arătat că zincul este mai eficient în lupta împotriva acneei decât vitamina A. Deci, umple furnizarea de vitamina A și beta-caroten din alimente (a se vedea. „Să ne întoarcem la practica“ la sfârșitul acestui capitol).

Lipsa zincului în corpul unei simptome de femeie







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: