Toată lumea are nevoie de odihnă, dar doctorii au stabilit norma, care este relevantă pentru majoritatea dintre noi: somnul de noapte ar trebui să dureze 7-8 ore. Durata somnului sub această rată este o lipsă de somn și, dacă apare în mod regulat, apare o lipsă cronică de somn, ceea ce are un anumit efect asupra funcționării organismului. În ciuda faptului că mulți dintre noi știu că lipsa constantă de somn poate fi dăunătoare sănătății, cauzele acestui fenomen pot fi diverși factori care pot fi împărțiți condițional în intenții intense și neintenționate. Lipsa deliberată de somn apare la cererea persoanei însuși, de exemplu, cineva își pare rău să-și petreacă timpul prețios de a dormi, care poate fi cheltuit mai profitabil, de exemplu, dând-i să lucreze, creativitatea și divertismentul.
Cauzele neintenționate ale lipsei de somn de la o persoană nu pot depinde și, de cele mai multe ori, o astfel de tulburare de somn este destul de neplăcută, dureroasă pentru el. Apoi vorbim despre anumite deviații: lipsa constantă de somn apare din cauza stresului, a bolilor, după ce ați luat medicamente, din alte motive și, dacă această situație persistă de foarte mult timp, poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate. Unii oameni cred că pentru a compensa lipsa de somn, au suficient timp și pot dormi pentru viitor. Această abordare este eronată, deoarece este imposibil de a obține suficient somn în avans, "pentru viitor", prin forță, rezultatul poate fi slăbiciune, cefalee, letargie. Paradoxal, somnul excesiv nu numai că nu poate da odihnă, ci va aduce oboseală, că nu va mai fi nici o energie.
Deci, care este amenințarea cu lipsa cronică de somn, ce probleme de sănătate pot fi cauzate în acest caz?
1. Iritabilitatea, lipsa de simț al umorului.
2. Reducerea concentrației și diminuării memoriei.
3. Vertij, dureri de cap.
5. Dificultăți în rezolvarea problemelor.
În viitorul mai îndepărtat, lipsa cronică de somn amenință cu astfel de probleme:
1. Reducerea acuității vizuale, frecventă în ochi.
3. Slabirea proceselor metabolice în organism.
4. Scăderea imunității.
5. Îmbătrânirea prematură.
7. Expunerea la stres.
Lipsa constantă de somn este destul de capabilă să ducă la afecțiuni destul de grave, de exemplu, narcolepsia, hipertensiunea. Sistemul imunitar poate fi grav afectat de o lipsă obișnuită de somn, ceea ce duce la o creștere semnificativă a probabilității diferitelor boli. Mulți experți sunt de acord că lipsa somnului poate reduce viața unei persoane.
Este destul de greu să tragi paralele, dar se pare că lipsa de somn poate avea un impact negativ asupra vieții de familie. După cum sa dovedit, consecințele negative ale lipsei de somn afectează corpul feminin mai mult decât în corpul masculin, dar acest lucru nu este principalul lucru. Conflictul și starea de spirit proastă, care se întâmplă în cazul persoanelor care nu au o odihnă de noapte, conduc la certuri familiale în fața delfărilor, mulți au probleme cu soțul / soția.
Observațiile arată că, cu o lipsă regulată de somn, o persoană riscă să devină un vizitator regulat într-un cabinet de cardiologie, o încălcare a regularității procesului de recuperare a organismului amenință persoana modernă cu multe probleme în viitor. Dar tulburări de somn deosebit de tulburatoare pentru copiii mici. După cum arată studiul cercetătorilor britanici, copiii care dorm mai puțin de 10 ore pe zi sunt obezi mai des decât colegii lor, care dorm 12-13 ore. Vorbim despre copii sub 2 ani, observații au fost efectuate pentru o anumită perioadă de timp pentru 2,5 mii de copii, sa constatat că acei copii care dorm mai puțin, trebuie să reaprovizioneze energia consumând mai des. Apropo, la adulți, lipsa de somn cauzează adesea o creștere a apetitului.
Pentru un organism uman, un somn cu drepturi depline este extrem de important, cu o lipsă de somn într-o persoană, există o scădere a activității mentale. De exemplu, dacă nu dormiți timp de două zile, capacitatea de muncă mentală într-o persoană este redusă cu 50-60%. Același lucru se poate observa dacă o persoană timp de doar o săptămână, în fiecare noapte a dormit timp de 2-3 ore mai puțin decât norma, creierul suferă același lucru. Lipsa regulată de somn cauzează procese oxidative în creier, care afectează negativ memoria și abilitățile intelectuale. În plus, fără o odihnă adecvată, mușchiul inimii se îndepărtează mai activ.
Pentru o lungă perioadă de timp (5-10 ani), lipsa regulată de somn duce la o uzură semnificativă a sistemului nervos, în viitor devine tot mai dificil pentru o persoană să adoarmă. Starea fizică nesatisfăcătoare este agravată de problemele cu psihicul, o persoană devine iritabilă, nervoasă, ciudată, în conflict. Cei care nu au întotdeauna suficient somn, depășesc stresul, depresia, problemele psihologice, abuzul de alcool este posibil. Toți cei care dorm mai puțin de 6 ore pe timp de noapte, prezintă un risc semnificativ de a le afecta sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: