Moghtre. 25.04.13 16:44 (răspuns pentru: WWW777ANGEL)
))) Apropo, am o situație similară. Aproximativ 3 ani în urmă am cântărit 46-48 kg, cu o înălțime de 164 cm. Apoi am marcat până la 54 kg angajat activ în sala de sport - aici și masa musculară, dar există, de asemenea, un pic de grăsime. Acum, sunt încă pregătit activ în sala de sport, vreau să fiu puțin mai pompat, iar în viitorul apropiat - să se usuce și să piardă în greutate până la 50 kg, pentru că nu este foarte fericită cu kilograme în plus. Dar când nu sunt atât de mulți, acest proces este foarte laborios și necesită mult răbdare, așa că mă pregătesc mental pentru el.
WWW777ANGEL. 25.04.13 16:36 (răspuns pentru: Moghtre)
chiar inainte de nunta, acum 1,5 ani, am cântărit 46 kg..eto nu konechno..prosto mea in greutate, astfel poluchilos..schas 5 dobândită în timpul unei zhizni..hochetsya familie din spate spate ..
0vcy9qemcuxf. 25.04.13 15:23 (Răspunsul pentru: WWW777ANGEL)
atunci va exista un rezultat!
mai întâi determinați ceea ce doriți ca rezultat - mușchii se strâng sau pierde în greutate (reducerea greutății). În antrenamentul în greutate, greutatea poate crește, cardio, dacă este intensă și prelungită, dimpotrivă poate duce la procesul de arsură a mușchilor. Dacă totul se face simultan, atunci rezultatul este anulat. Pentru a obține un corp de relief cu mușchi fără exces de grăsime - mai întâi un set de masă, antrenamentul mușchilor, apoi așa-numita uscare (informația este mult pe internet) cu respectarea dietei și a antrenamentului fără greutăți mari. Dacă pierdeți doar greutatea, cheia succesului este o nutriție adecvată - de 6 ori pe zi, o mulțime de proteine, carbohidrați complexi, excluzând totul dulce. ultima masă - timp de 3 ore înainte de culcare, după înșelăciune - o banană. Și, în general, atenția în formarea activă ar trebui să fie plătită volumelor (ar trebui să fie înșelată) și nu la cifra de pe scale.
mușchii s-ar putea să fi crescut .. mai târziu va fi rez-printr-o lună undeva
Greutatea este normală, așa este! Organismul este un sistem complex, dar se pare că el a decis că nu trebuie să piardă în greutate)))) Revedeți alimentele, este posibil să nu mâncați în mod corespunzător și să beți apă. Greutate pe cineva coboară!
WWW777ANGEL. 25.04.13 13:19 (răspuns pentru: 0vcy9qemcuxf)
Eu le fac .. cardio + putere .. alternativ.
0vcy9qemcuxf. 25.04.13 11:28 (răspuns pentru: WWW777ANGEL)
VOR CONSIDERĂ CARDIO ȘI FORMAREA PUTERII
WWW777ANGEL. 25.04.13 10:57 (răspuns pentru: 0vcy9qemcuxf)
Anterior am cântărit 63 kg .. dar a fost încă în școală și a pierdut în greutate într-o lună pentru 5-6 kg .. și acum chiar doar corpul pare puțin prost ... Muzh spune că nu aveți grăsime .. doar corpul nu este instruit .. și poate u Am musculare de aceea greutatea și costurile .. altfel CD-ul ar trebui să vină în curând .. poate că de aceea pentru prima săptămână am aruncat de 1,5 kg .. și chiar acum cântăresc aceeași greutate.
Tu greutate norme.Esli doriți să fie chiar mai puțin nevoie să continue să se implice și stick la dieta pentru o lungă perioadă de timp! Cu atât mai puțin trebuie să-și piardă, mai lent greutatea departe! Singur judecător.
Articole similare
-
Grija pentru placa de parchet - o facem bine și ne bucurăm de rezultatul videoclipului
-
Este în valoare de a face un băiat adolescent să intre în sport dacă nu vrea să o facă?
Trimiteți-le prietenilor: