Pose de "palmier" (talasana). Cu ajutorul său, yoghinii decid, în opinia lor, una dintre cele mai importante probleme - reglează creșterea unei persoane. Adevărat, știința modernă nu a găsit încă o explicație adecvată pentru acest fenomen.
Deci, yoghinii spun că nu poți fi o persoană sănătoasă fără o creștere normală, ceea ce creează condiții optime pentru funcționarea normală a tuturor organelor interne. O figură subdezvoltată și un corp scurt, cu excepția cazurilor rare, sunt, de obicei, asociate cu o grămadă de organe interne îngrozitoare. Prin urmare, pentru a influența fiziologia corpului, yoghinii afectează corpul unei persoane prin intermediul unor exerciții fizice speciale. Și cel mai interesant este faptul că, deși avem în vedere dezvoltarea fizică a unei persoane care urmează să fie terminată până la vârsta de 25 de ani, urmașii hatha yoga au o opinie diferită și își perfecționează corpul pe tot parcursul vieții.
Apropo, ei cred că puteți crește creșterea unei persoane. dacă aplicați exerciții speciale menite să întindeți toate componentele corpului său, combinând astfel aceste activități cu respirația într-un ritm special. Este cu acest decalaj pe care îl folosesc "palma" (talasana) pose. Potrivit Institutului de Yoga al Institutului de la Bombay, impactul său este foarte eficient. Cu ajutorul talasanelor realizează întinderea completă a corpului, de la vârfurile degetelor picioarelor alungite la coccyxurile degetelor ridicate (în picioare) în sus. Câteva variante ale acestei asane au fost dezvoltate în timp util de către yogendra deja cunoscută de voi. Ele diferă doar în poziția variată a mâinilor.
Dacă nu sunteți interesat de probleme de creștere, încercați să trageți degetele mâinilor înalte și să conectați aceste acțiuni cu respirația profundă, este benefic să influențați corpul.
Fără a folosi respirația profundă, acest exercițiu nu vă va face nici un bine. Făcând talasana, încercați să "trageți" maxim corpul și, mai ales, partea inferioară, făcând o serie de mișcări succesive înainte și înapoi, pe una și cealaltă parte. Aceste acțiuni au un efect pozitiv asupra creșterii volumului plămânilor, iar respirația profundă și completă este facilitată prin ridicarea mâinilor. În același timp, se dezvoltă musculatura respiratorie, crește capacitatea pulmonară, ceea ce la rândul său afectează în mod pozitiv activitatea vitală a întregului organism. Creșterea și fluxul sanguin venos, care îmbunătățește schimbul de sânge global. Ca rezultat al acestor acțiuni, mușchii abdomenului și zona șoldului corpului tind să se înțepenească, care, de obicei, stau într-o stare relaxată. Întregul complex, așa cum cred yoghinii, duce la o creștere a creșterii umane.
Nu este rău în acest scop să folosiți exerciții care implică ridicarea pe coardă sau cel puțin imitarea acesteia. Apropo, orice ai face, corpul va fi "întins". (Rețineți că exercițiul se face numai pe stomacul gol).
Tehnica de execuție
În picioare, relaxați-vă la început mușchii picioarelor și apoi întregul corp. Relaxând corpul, îndreptându-vă gâtul și ridicându-vă brațele înainte, începeți să respirați liber și calm. Faceți acest exercițiu astfel încât timpul petrecut pentru o expirație completă să corespundă cu timpul necesar ridicării mâinilor în poziția verticală. În timpul inspirației și ridicării mâinilor, tensionați corpul și încercați să îl trageți în sus. Întindeți, încercați să stați pe vârful degetelor de la picioare și, în acel moment, completați o respirație plină. În această poziție, țineți aerul în pelerine timp de patru secunde și expirați timp de două secunde. În timpul expirării, încetiniți încet brațele în jos și picioarele de la vârful degetelor până la piciorul plin. (Acest proces durează două secunde.) Completează toate aceste acțiuni de pauză (două secunde).
La începutul antrenamentului, acest exercițiu trebuie executat, ridicându-se una sau cealaltă mână. Mișcările ar trebui să fie mai dinamice și mai rapide decât cele obișnuite în alte asanasuri. Există o altă versiune a unui astfel de exercițiu, când mâinile sunt ridicate prin laturi (din laturi). Și pentru a spori în continuare efectul de sănătate al exercițiului, mâinile ridică prin laturi, dar păstrați-le peste capul lor traversate. Ritmul de respirație și de pauză în toate variantele de aceeași durată ți-a sugerat.
"Hatha Yoga: Miracole fără minuni", Lebedev SN
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: