Toți din copilărie ne amintim cum am fost nevoiți să facem exercițiul "Birch" la grădiniță și la orele de educație fizică. În ciuda simplității sale, acesta este un exercițiu foarte eficient care ajută la multe boli. Uneori nu putem ghici cât de mult în acest exercițiu inestetic este bun.
Cu execuția obișnuită a "Birches" este posibilă îmbunătățirea stării coloanei vertebrale și îmbunătățirea performanței organelor interne.
Exercițiul "Birch" este inclus în multe sisteme de îmbunătățire a sănătății și este recomandat pentru:
- Îndepărtarea fluxului venoas al organelor pelvine;
- Stagnarea venelor în membrele inferioare;
- Normalizarea tensiunii arteriale;
- Eliminarea oboselii la picioare;
- Consolidarea muschilor spate, care servesc ca un corset muscular pentru coloanei vertebrale;
- Îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului și ameliorarea durerilor de cap;
- Îmbunătățirea activității tractului gastrointestinal, cu constipație.
Cu toate acestea, acest exercițiu are contraindicații. Practic, ele sunt cauzate de un flux crescut de sânge în partea superioară a trunchiului. O creștere accentuată a alimentării cu sânge a părților superioare ale corpului poate duce la:
În plus, acest exercițiu nu poate fi efectuat cu leziuni lunare, proaspete sau mari ale măduvei spinării, în special în zona cervicotoracică, precum și în gât.
Cât de corect să faci exercițiul "Birch"?
Pentru a obține un rezultat benefic, trebuie să faci exercițiul potrivit "Birch", pentru că doar ridicarea picioarelor în sus nu este suficient.
Pentru a efectua exercițiul, este necesar să vă culcați cu spatele pe o suprafață plană, să ridicați picioarele și să le întoarceți peste cap. Apoi susțineți partea inferioară a spatelui, cu ambele mâini, astfel încât mâinile să se sprijine pe podea cu umeri și coate. După aceasta, ar trebui să vă îndreptați picioarele într-o linie dreaptă: spatele, fesele și picioarele trebuie să fie drepte, cu degetele picioarelor ar trebui să tindă în sus. La atingerea postura corectă (unghi drept între cap și coloanei cervicale-toracice, iar restul corpului), este necesar să stați până la o jumătate de minut, apoi coborâți încet picioarele pe podea și îndreptați brațele pe langa corp.
Respirați în timpul exercițiului de care aveți nevoie exact, într-un ritm calm.
După efectuarea exercițiului, este posibil să fie ușor amețit, acesta este un fenomen normal care trece foarte repede. Aceasta se datorează redistribuirii sângelui și a fluxului sanguin crescut în jumătatea superioară a trunchiului.
Cum se trateaza o ciuperca de unghii?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: