Care sunt diferențele principale dintre "Dieta Helen Malysheva" și alte diete obișnuite? Cum funcționează sistemul dvs.?
Tot ce fac sunt standardele mondiale de tratare a obezității. Întreaga teorie a tratării obezității se poate potrivi într-o carte cu 10 pagini de text scrise cu majuscule și apoi ar fi explicații detaliate despre ceea ce este o dietă. Cuvântul "regim alimentar" trebuie să îl folosim, deoarece oamenii reacționează la acesta. De fapt, atât mâncarea gata preparată, cât și cartea mea vorbesc despre o nutriție adecvată și un comportament corect de a mânca. "Dieta lui Elena Malysheva" este un designer de produse alimentare. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci puteți alege între micul dejun, prânz, cină, desert și cină. Conținutul caloric al întregului set este de 1200 kcal. Sistemul este proiectat astfel încât să mănânci de 5 ori pe zi și să piardă în greutate.
Care sunt regulile de bază care trebuie urmate pentru a reduce greutatea?
Greutatea cu 80% constă în modul în care mâncați. În limba medicală, acest lucru se numește comportament alimentar. Dacă comportamentul alimentar este corect, veți pierde greutatea și veți menține o greutate normală, dacă este greșit - veți reveni.
Primul principiu al nutriției adecvate: să piardă în greutate, trebuie să mănânci! Alimentele ar trebui să fie frecvente, cu o periodicitate de 3-4 ore. Este nevoie de cel puțin 4 ori pe zi, dar este mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi. Valoarea totală calorică ar trebui să fie de 1200 kcal. Prin urmare, atunci când producem mese gata, oferim 4 mese pe zi și vă spunem cum să faceți al cincilea. În carte am descris 5 mese și am făcut combinații de sute de opțiuni. Nu contează dacă gătiți sau nu gătiți, totul este prevăzut aici.
În sistemul de pierdere în greutate dezvoltat de tine, există zile de descărcare. De ce sunt necesare, dacă dieta corectă este deja formată?
Pentru oameni este foarte important să vezi câteva etape, așa că o dată pe săptămână în mesele gata de la Elena Malysheva există o zi liberă. Ziua de descărcare este o zi absolut fără sare. În porțiunile noastre, sarea este deja redusă, dar este acolo. Și când nu este deloc, corpul pierde apă. Prin urmare, după o zi de descărcare, o persoană are un rezultat: un kilogram, un an și jumătate, o jumătate de kilogram. Îi place pe oameni. Prin urmare, ziua de descărcare este un fel de încercare de a demonstra rezultatul vizibil. În fiecare zi pentru a reduce greutatea un pic - este greu, și atunci când o persoană știe că o dată pe săptămână va avea cu siguranta un rezultat, el este fericit.
Pe coperta dvs. există o subsecțiune a "schemei rapide de pierdere în greutate". Pot să scap de greutate rapid și fără a afecta sănătatea?
Dacă acesta este un ciclu scurt, atunci nu va fi mult rău pentru sănătate, dar dacă veți merge într-o astfel de viață - acest lucru va afecta cu siguranță sănătatea dumneavoastră. Noi, doctorii, nu aprobăm dorința de pierdere rapidă în greutate, dar în viață există circumstanțe când este necesar. În secțiunea din carte, care se numește "pierde rapid în greutate", există aceleași zile de descărcare de gestiune, despre care vorbim. Aici vă explic ce este o zi de post și aduceți, de asemenea, o varietate de varietăți de hrană pe aceste zile, inclusiv scheme speciale pe care le folosesc personal. La sfârșit, există povesti reale din viața oamenilor reali care au pierdut în greutate. Toate acestea pot fi găsite pe site. Oamenii au învățat comportamentul corect al alimentelor și s-au schimbat.
Este posibil să obțineți o figură bună subțire fără efort fizic?
La 20% greutatea noastră depinde de mișcare. Am creat un designer de putere ușor de utilizat. Dar mișcarea este, de asemenea, foarte importantă. Pentru că în mușchi există fabrici pentru arderea grăsimilor - mitocondriile, și acestea funcționează numai atunci când vă mutați. Cartea are un constructor de figuri. Fiecare femeie își pune figura de 3 părți: umeri, talie și picioare. Am dezvoltat trei exerciții pentru fiecare parte a corpului, care vor dura nu mai mult de 10 minute din timpul dvs. și vă vor ajuta să vă formați corpul.
Cele mai frecvente concepții greșite despre hrana și dietele adecvate pe care trebuie să le confruntați adesea.
Foamete și diete restrictive. Uneori, o persoană vine să spună: "Eu nu mănânc făină și dulce" sau "Eu mănânc doar pui", "Sunt un veggie, dar eu sunt mai bine ..." și așa mai departe. Orice restricții sunt prostești, pentru că prin limitarea dvs. nu puteți trăi o viață normală. Toate medicamentele lumii obișnuiesc o persoană cu ideea că el poate mânca totul, doar determină dimensiunea corectă a porțiunilor, nu mânca prea mult și bea multă apă. E simplu!
Mulți oameni se tem să înceapă să mănânce în mod corespunzător din cauza opiniei convinse că mâncarea sănătoasă este costisitoare, inaccesibilă și adesea lipsită de gust. Ce se poate contesta în acest caz?
Sunt mai puțin întotdeauna mai ieftine decât mănâncă mai mult - este evident. Oamenii care mănâncă foarte mult, cheltuiesc mult pe mâncare, iar oamenii care mănâncă direct pe hrană cheltuiesc puțin. În mesele noastre pregătite, o masă costă între 100 și 130 de ruble. Acest lucru este super-ieftin, deoarece, de exemplu, o ceașcă de cafea în Ostankino (subliniez o ceașcă de cafea, nu mâncare!) Costurile de 150 de ruble, și aceeași cafea în cafenele este chiar mai scump. Nutriția corectă este întotdeauna mai ieftină, mai rezonabilă și într-un oraș mare poate fi organizată de orice persoană.
Și cum să organizezi o dietă adecvată într-un megalopolis?
Este foarte simplu. Toate retetele cu numaratoare de calorii, dimensiuni de servire, etc. este în cartea mea. Puteți găti singur, puteți să vă cheltuiți singuri și să formați un buget. Meritul meselor preparate este că am creat o dietă bună pentru femeile care lucrează. Suntem cu toții ocupați, nu avem timp să ne pregătim în conformitate cu toate regulile. Este mult mai ușor pentru noi să luăm gata, să încălzim, să mâncăm și să fim siguri că nu mâncăm mai mult calorii decât este necesar. "Dieta lui Elena Malysheva" ca produse alimentare gata preparate pentru 4 mese pe zi este proiectată doar pentru astfel de oameni. O carte pentru cei care sunt pregătiți să gătească, este gata să se uite la el și așa mai departe.
Doctorii nu se obosesc să spună că ceaiul și cafeaua ne deshidratează. Acest lucru înseamnă că, dacă dimineața ne-am lăsat o cafea dimineața, trebuie să o compensăm cu un pahar de apă suplimentar?
Da, totul este corect. Dacă v-ați permis să beți cafea dimineața, atunci pentru a compensa echilibrul de apă trebuie să beți un pahar de apă. Acesta este un fapt științific cunoscut.
Ce trei reguli "de aur" ar trebui să-și amintească toată lumea că își pierde în greutate?
În primul rând: pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci 4,5,6 ori pe zi
În al doilea rând: Secretul pierderii în greutate este într-un pahar. Este vorba despre mărimea porțiunii.
A treia: Apa este mai importantă decât cea alimentară.
În plus, vă sfătuiesc să citiți povestirile unor oameni adevărați care au pierdut greutatea cu ajutorul nostru. Toți au învățat comportamentul corect al alimentelor și s-au schimbat.
Trimiteți-le prietenilor: