Efectul formării asupra imunității

Cum exercițiul afectează imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a suporta influențele externe (infecții, boli, hipotermie etc.). Dacă sarcina corespunde stării funcționale a corpului, sistemul imunitar se adaptează, devine mai puternic, capacitățile sale de rezervă sunt îmbunătățite.







Cu toate acestea, antrenamentul greu, forțat poate să epuizeze resursele de protecție ale corpului. Forțele principale sunt cheltuite pentru construirea și restaurarea mușchilor, sporind forța. În legătură cu aceasta, riscul de suprasolicitare și de supra-instruire crește. Supresia sistemului imunitar este facilitată de utilizarea steroizilor, care cresc anabolismul, dar afectează negativ funcția hepatică și hematopoieza.

Suprasolicitarea este o condiție patologică a unui atlet, care poate provoca o catastrofă imunologică. Restaurarea va necesita mai multe luni de odihnă și tratament, iar o durere de gât devastatoare va însoți sindromul, fiind un produs secundar al acestuia.

Conform unor studii științifice recente, în cazul în care imunitatea este epuizată în cursul suprasolicitării, aceasta nu este restabilită independent. Este necesar să se ia medicamente speciale și să se reabiliteze imunologul. Până când organismul revine la normal, iar imunitatea nu se recuperează, atletul nu va putea să-și exercite pe deplin.

Cu imunitate asuprită, corpul reacționează slab la invazia bacteriilor străine și la propriile celule modificate. Sensibilitatea la infecții crește, bolile devin mai severe, frecvente, prelungite, trec într-o formă cronică.







Cea mai frecventă manifestare externă a imunosupresiei este frecventa ARI și ARVI. Și în repaus, atletul se simte bine și, sub condiția exercițiilor fizice, începe să dureze.

Pericolul dezvoltării suprasolicitării și slăbirea imunității crește treptat până la sfârșitul ciclului de instruire. Atleții sunt în mod deosebit în pericol atunci când încearcă să depășească înregistrările individuale obținute anterior.

Instruirea simptomelor la rece

Studiile au demonstrat că exercițiul moderat poate ajuta corpul să facă față răcelii și SARS. În cazul în care nu există tuse de pornire și temperatură, este permisă formarea cu intensitate redusă. De exemplu, 2 seturi de 12 repetări cu puțin efort sau o jumătate de oră pe o bicicletă staționară într-un ritm calm.

Dacă nu aveți SARS sau răceli și gripă, în special cu febră crescută, instruirea este strict contraindicată. În caz contrar, veți obține o mai mare slăbire a imunității, a complicațiilor, o încărcătură uriașă asupra sistemului circulator și a inimii.

Există în general metode și reguli disponibile care vor ajuta la stimularea muncii sistemului imunitar și la evitarea problemelor:

Lăsați corpul să recupereze celulele musculare deteriorate. Dacă vă simțiți letargic și sensibil în mușchi după ultimul antrenament, odihniți-vă o zi în plus.

Cu un deficit de glutamină în corpul unui atlet obosit, există un risc de sindrom de suprasolicitare. În alergătorii de maraton, acest deficit este observat chiar și la câteva săptămâni după concurs. Luând 5-10 g glutamină în pulbere poate rezolva problema.

Mănâncă un extract de Eleutherococcus și vitamine.

Eleutherococcus are un efect tonic asupra organismului și stimulează excelent sistemul imunitar. Luați extractul trebuie să fie cu 5-10 minute înainte de începerea antrenamentului sau dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Sunt suficiente 30-40 picături. Antioxidanții - vitaminele A, C și E - sporesc, de asemenea, imunitatea.

Ajutând sistemul imunitar și evitând suprasolicitarea, creșteți capacitatea organismului de a rezista la infecții și boli, recuperați mai repede după antrenament, deveniți mai activi, mai rezistenți și mai sănătoși.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: