Și soția lui are o haină albă, sub care nu există nimic. Se apropie încet cu o seringă de cinci cupe în mână. Aș vrea să cred că acesta este un alt episod al jocurilor noastre sexuale ... Dar durerile inferioare ale spatelui nu vă permit să vă distrați de tot felul de glume.
Doros la fitness
"De ce nu merg în sfârșit la sala de sport? - M-am gândit. "Este bine că el urmează să lucreze." După ce am trecut în prima jumătate a celei de-a patra decade, am început să-mi lipsească activitatea fizică. Baschetul a fost abandonat din motive medicale (glezne scârțâitoare). Din același motiv, nu a existat nici o alergare. Și cea mai mare parte a stilului de viață sedentar, împreună cu obișnuința, este o mulțime și au aruncat rapid tocurile și apoi cele zece kilograme în plus.
Aspirația de a trage fier nu am avut niciodată. Este plictisitor. Deci, plata de abonament semi-anual, am decis că voi prezenta la sala de sport de trei ori pe săptămână, timp de o oră și jumătate din timp voi petrece pe cardio (bicicleta eliptica a ales), iar cealaltă jumătate - pe unele exerciții de yoga simple.
Ca novice, trebuia să am o consultare gratuită a unui instructor. I-am spus apatiei care a pompat tânărul despre programul planificat și mi-a cerut să recomand câteva exerciții pe spate, pentru că am vrut să-mi corectez postura. El a spus că, în afară de spate, este necesar să se elaboreze o presă și sfătuia:
- tracțiune verticală cu o prindere largă pe cap;
- torsiune pe o bancă cu o pantă;
- ridicarea picioarelor într-un accent pe coate;
- Hyperextensia (mai întâi fără greutate, apoi cu greutate).
Foarte bine pentru o jumătate de oră, m-am gândit. Motivele de a nu avea încredere în antrenor nu au fost - iar zilele de vară leneș au început să curgă. Mi-a plăcut jumătatea cardio de antrenament. Dar partea de putere era încă plictisitoare. Am numărat repetările și apropiintele, uitându-mă la mâna a doua a ceasului. Exerciții am făcut în ordinea în care le-am sfătuit, și destul de curând după hiperextensie a început să se simtă durere ușoară în talie-Nisa, un fel de sentiment de tensiune, de compresie si oboseala. Am scris totul pentru a înlocui regimul și am așteptat să treacă. Și a trecut. După saună, a devenit mai ușoară.
Dar cum este deja sub un cal-fi de vară, când am fost de a face o altă muncă inutilă greu în țară, în spate, ca ceva schimbat, și aproape am căzut, a țipat într-o durere ascuțită. După aceea puteam să mă mișc doar încet și cu grijă. Și această durere nu a trecut într-o zi, nu în două. Mai mult decât atât, spre deosebire de cazurile anterioare, atunci când numai durerea în talie, durerea a început să dea în picior.
Operațiunea? Y-s-s ...
Cumva ajung la Moscova, am ajuns la policlinic. Acolo, un neurolog-chirurg mi-a trimis la un RMN. Primele suspiciuni că totul era rău au apărut atunci când l-am văzut pe asistentul de laborator. "Te doare?", A întrebat ea. - Ei bine, doare, am răspuns eu. Simpatia și ... surpriză au fost arătate pe fața ei.
Motivul pentru care mi-am dat seama când am făcut concluzia neurologului. Pe măsură ce citiți ( "proeminenței de 3,5 mm în discul L3-L4," hernia dimensiunea sagital de 12 mm, o lungime de 21 mm disc L4-L5 »plus unu " în discul L5-S1" 6 mm) trăgând fața tuturor mai mult.
"Ei bine ... înțelegi că totul e rău pentru tine?" - a specificat el. "Pentru a fi sincer, nu știu cum poți merge și stai deloc." Cu o astfel de imagine oamenii se urcă de obicei pe zid de durere, iar alții merg chiar sub ei înșiși. Să-ți verificăm reflexele.
Reflexele au fost normale, dar bunul este că neurologul a recomandat spitalizarea urgentă în scopul tratamentului chirurgical. După un mic atac de panică, am reușit să mă gândesc din nou. Și, după consultarea medicului de familie, m-am dus pentru un al doilea aviz la Institutul Central de Traumatologie și Ortopedie.
Profesorul care mi-a fost recomandat nu era acolo și am ajuns la un alt chirurg. În concluzia sa a fost scris, și a subliniat că tratamentul conservator este ineficient, deci trebuie să solicite. După anularea operațiunii a fost recomandat un curs de pastile și injecții, purtând un corset lombosacrală, fizioterapie (terapie fizica), aplicatorul Lyapko, forța de tracțiune de limitare și hipotermie.
Și ce? Pentru a fi operat? Și ce zici de faptul că operațiunea nu oferă garanții? Nu, încă vreau acel profesor, la recomandare. Și asta mi-a spus ea când întâlnirea a avut loc în cele din urmă: "Puteți pleca? Să stai? Ei bine, ca să puteți fi vindecați de ukolchikami. Faceți gimnastica. Fiți în corsete. Ei bine, vom vedea cum merge. Herniile și proeminențele se usucă dacă mențineți un regim sporit. Pentru anul poate fi redus la jumătate. Chirurgilor li se spune mereu să taie, dar cred că ar trebui să încerci mai întâi metode non-invazive. Cut - numai dacă tratamentul cu droguri nu ușurează durerea. "
Am întrebat-o despre motivele. Cât din aceasta este vina exercițiilor pe care le-am făcut în ultimele trei luni? Aceste herniile nu ies in asa scurt timp. Este nevoie de ani pentru a obține o imagine ca tine. Exercițiul a fost doar ultimul paie ", a răspuns ea.
Lăsați acul
Să ne întoarcem la fanteziile despre asistentă. În seringă - vitamine. În 1 și în 6, la rândul său. Zilnic timp de o lună (mulțumesc, deși nu în spate și în fund). Și, după cum ar fi norocul, vârful durerii este cu o săptămână înainte de vacanță, pe care o vom petrece în Asia de Sud-Est. Biletele au fost cumpărate. Hoteluri sunt rezervate.
Și aici este: urc pe perete, nu pot dormi noaptea. Ce ar trebui să fac? Din nou pentru consiliere la profesor. „Asia? Ei bine, e cald acolo ", spune ea. Du-te și te încălzi. Și așa stau în sala de plecare și îmi imaginez cu oroare ce se va întâmpla dacă mă prinde într-un scaun de avion incomod în care trebuie să-mi petrec următoarele 10 ore. Ajută la corsete. Zborul trece în mod normal.
Așa am zgârie-norilor din Kuala Lumpur, temple și câmpurile de orez din Bali si Singapore au fost fantastice pentru totdeauna asociate cu injectii de zi cu zi și purtând un corset - în ciuda căldurii.
Și la Moscova, el a fost de așteptare pentru mine în clinica fizioterapie și terapie fizică a celor două exerciții simple: se incalzeasca, culcat pe podea, pe stomacul său, și „trage“ în fața unei oglinzi pe linia coloanei vertebrale opusă. În cele din urmă, după luni și luni de injecții cu exerciții de fizioterapie am simtit ca nou. Dar, așa cum mi-a spus profesorul meu, herniile și proeminențele sunt pentru totdeauna.
Viata nu va fi la fel
După un an de exerciții zilnice și o limită de încărcare, hernia mea a scăzut cu jumătate. Nu mai existau crize. Aplicatorul Lyapko a plecat în Germania, unde un coleg a găsit ceva similar. Cu toate acestea, orice încălcare a regimului scazut aukvalos durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui, și am pus adesea pe un corset de economisire.
Nu vă puteți imagina cât de mult viața unui om nu se îndoaie și nu ridică mai mult de cinci kilograme. Adăugați dantele este o problemă. A reduce tăieturile de la picioare este o problemă și mai mare. Un copil nu poate fi luat cu mâna (să nu mai vorbim de soția lui). Sari pe trambulina din tara - nu poti. Snowboard - uitați, loviturile de compresie sunt dăunătoare coloanei vertebrale. Pentru spate sunt chiar dăunătoare, după cum am citit recent, călătorii lungi în spatele volanului - din cauza agitării.
Există, desigur, câteva puncte pozitive. În primul rând, nu spune nimic, dar acum am întotdeauna o scuză. Permiteți altcuiva să schimbe sticla de pe răcitor. Sau ajută departamentul contabil să se mute la alt etaj. În al doilea rând, deoarece încălzirea vă ajută, începeți să mergeți mai des la o saună sau la o saună. Deci, vă vedeți mai des prietenii. Și cumva din motive medicale ...
Și ce zici de cele zece kilograme în plus? Cumpăratul simulator elliptic acasă a rezolvat problema doar pe jumătate: în vara nu mă descurc din ea, dar în timpul iernii lenevia își ia, se întoarce grăsime. Mă gândeam doar: poate ar trebui să fac orienteering? Sau tir cu arcul? Dar nu vreau să repet greșelile, așa că am o idee: voi trece printr-un examen medical complet. Doar magia pe nas. În același timp, vom găsi exerciții fizice adecvate cu medicii. Un bărbat sau nu, în cele din urmă?
1. De ce sa întâmplat acest lucru?
Primul lucru pe care vreau să-l spun: apatic sau nu a fost un antrenor, iar exercițiile recomandate adecvate. În mod ideal, desigur, clientul a trebuit să fie testate pentru prezența caracteristicilor de postură și musculare dezechilibre, dar, având în vedere de baschet trecut de eroul nostru și predispoziția relevante, totul pare mai mult decât justificată. Pur și simplu pune, antrenorul nu este de vina, uita-te! Da, hiperextensii - exercițiul nu este fără capcane. Dar cine știe, poate că a fost în valoare de a asculta antrenor un pic mai atent, să efectueze toate îngrijite, și nauchits-am formator configurat corect? În cele din urmă, hiper - nu pentru spate și de șold extensors pentru, de formare cu privire la postura care afectează numai pozitiv. Trebuie să urmezi tehnica, să nu te uiți la mâna a doua.
2. Este o poveste obișnuită?
Probabil că nu. Accidentele grave pot apărea doar din neglijență, iar neglijența eroului însuși a fost, pronunțată ușor, pronunțată. Înapoi, desigur, doare în toată lumea: cei care se antrenează în mod regulat și cei care evită educația fizică. Suferinzii sunt supraponderali și nu. Mai devreme sau mai târziu, va ajunge din urmă cu fiecare dintre noi, singura întrebare este cât de gravă va fi situația. Dar să creadă că jocul de baschet, excesul de greutate și snowboarding nu va strica omul înapoi la patruzeci de ani, este înălțimea aroganței. Principala greșeală a eroului istoriei este o nerespectare consecventă a propriului corp. Sunt sigur că chiar și el a examinat mașina și a repara mai des decât propriul său organism. O alergare de patruzeci de ani - el, știi, reparația rapidă sub forma unui "joc de sport" nu este tratată. E prea târziu.
3. Ce trebuie să fac?
În primul rând, antrenorul apatic a trebuit să fie angajat timp de cel puțin trei sau patru luni. Fitness - nu este la fel de ușor cum pare, de asemenea, el trebuie să învețe. Învață să te conformi regimului, să mănânci o pregătire corectă, regulată și perfectă din punct de vedere tehnic. Și asta necesită timp și mentor, ca în orice alt sport.
4. Ce trebuie făcut acum?
Cu un diagnostic similar și o atitudine aproape neschimbată față de viață, nu aș recomanda o sală de gimnastică unei persoane deloc. Angajați în terapia exercițiilor, alegeți sarcini fără impact direct asupra coloanei vertebrale (cum ar fi înotul), controlați greutatea prin ajustarea alimentelor - calea cea mai îndepărtată a eroului. O divertisment hiperactiv al tineretului ... Ei bine, este timpul să-i luăm la revedere, așa cum ar trebui să se facă în urmă cu zece ani.
5. Cum să protejăm coloana vertebrală?
Nu aș împărtăși regulile de prevenire a rănilor în general și regulile pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale. Prima regulă: gradul și gradul de adecvare a încărcăturii! Nu vă grăbiți, antrenați puțin, dar este timpul; măriți treptat sarcina; începeți cu exerciții simple, chiar dacă în trecut sunteți un maestru al sportului în haltere. Petreceți cel puțin șase luni pentru a vă antrena fitness-ul, pentru a stăpâni cât mai multe exerciții, pentru a crește complexitatea acestora. Nu creșteți intensitatea, volumul și frecvența încărcăturilor simultan sau mai mult de 10% pe săptămână. În general, fii rezonabil, ai grijă de tine. Sala de gimnastică este un loc periculos. Îl veți trata fără cap - alte părți ale corpului vor suferi de asemenea.
Personal de la mine, un mare respect față de profesor. La mine la 2 herniri intervertebrale. Doctorii din când în când, ca toți cuțitul. Eu deja locuiesc cu ei timp de 7 ani și nimic. Disconfortul din spate este întotdeauna acolo, dar nu există dureri ascuțite. Și eu am vorbit despre necesitatea de a evita sarcini fizice. Dar personal, nu am încetat să mai fac asta, tocmai am început să merg inteligent și să urmăresc mai mult tehnica.
Există reguli comune pentru toți, pentru a reduce rănile în viață și în sală de gimnastică. Deci, dacă vă apropiați în mod deliberat de prevenție, atunci hernia intervertebrală nu este atât de teribilă.
Cel puțin, cu acest diagnostic este posibil să trăiești mult și destul de înalt, ceea ce îi place. ))
Acum erau doctori - osteopati. În cazul în care expertul este bun, atunci brusc se poate dovedi că spatele nu durează din cauza proeminenței, ci din cauza nervilor ciupiți undeva în picior. Sau este un tromb de orice fel în regiunea articulațiilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: