Deșeuri în cap

INSTALAȚII IRRAȚIONALE SAU CUM SĂ LUAȚI RIDICATUL CAPULUI ÎN CULOANĂ?

Emoțiile negative apar în oameni nu din cauza evenimentelor care au loc cu ei, ci din cauza interpretării lor negative, din cauza atitudinilor iraționale pe care le-au învățat din copilărie și pe tot parcursul vieții.







Pe baza credințelor lipsite de raționalitate, se produc concluzii false. De exemplu, după un anumit fapt realizat, o persoană face o concluzie arbitrară: "Nu am putut trece examenele de intrare, așa că nu sunt capabil de nimic". Conectarea rezultată poate, la rândul său, să conducă la o nouă stabilire irațională independentă.

Principala sarcină în această situație este să înveți cum să-ți controlezi procesul de gândire, să-l faci ordonat.

Instalarea este o tendință spre o anumită interpretare a ceea ce se întâmplă, iar caracterul adecvat al acestei interpretări depinde de calitatea adaptării, adică de calitatea vieții umane.
Setările iraționale au natura prescripțiilor, cerințelor, ordinelor și sunt de natură absolutistă.

Deșeuri în cap

În legătură cu aceste trăsături, setările iraționale se confruntă cu realitatea, contrazic condițiile obiective și conduc în mod natural la dezadaptarea individului.

Ei elaborează astfel de reguli în momentul în care înțeleg situația și se manifestă în interiorul psihicului sub forma unor gânduri automate.

Gândurile automate sunt gânduri care apar spontan și sunt declanșate de circumstanțe. Aceste gânduri apar între eveniment și reacțiile emoționale și comportamentale ale unei persoane. Ele sunt percepute fără critici, indiscutabile, fără a-și verifica logica și realismul.
Astfel de credințe sunt formate din impresii din copilărie sau sunt adoptate de la părinți și colegi. Multe dintre ele se bazează pe regulile familiei.

Cele mai multe dintre problemele noastre apar din cauza atitudinilor iraționale care năruiesc viețile oamenilor și duc la nevroze. Un om care nu este în contradicție cu el însuși și cu alții, adeseori gândire irațională inerentă. Eliminând setările iraționale, puteți schimba viața spre bine.

Pentru a facilita procesul de detectare, fixare și verificare a acestora, se recomandă utilizarea așa-numiților marcatori de cuvinte.

Iată o listă a celor mai frecvent întâlnite atitudini iraționale:

1. Instalarea trebuie

Instalarea se manifestă în trei sfere.

Prima sferă - setarea de a se datorează sine - este ceea ce îi datorez altora. Având convingerea că datorați ceva unei persoane va servi drept sursă de stres în următorul caz: când ceva vă amintește de această datorie și ceva în același timp vă va împiedica să o îndepliniți.

A doua sferă a stabilirii obligației - obligația față de ceilalți - este ceea ce alții îmi datorează. Adică, cum ar trebui să se comporte alte persoane cu mine, cum să vorbească în prezența mea, ce să fac. Și aceasta este una dintre cele mai puternice surse de stres, pentru că niciodată și nici în viața noastră din istoria omenirii nu a existat un astfel de mediu care întotdeauna și în toate justificat așteptările noastre.







Cea de a treia sferă a instalării obligației este cerințele impuse lumii din jurul nostru, ce natură, vreme, guvern, etc. trebuie "să ne".
Încheind relația interioară cu multe fenomene ale vieții sale în formula "Aș vrea să", o persoană este garantată să se salveze de experiențele distrugătoare și fără rezultate. Și schimbarea de atitudine de la "ar trebui să" la "ar fi de dorit" - unul dintre factorii fundamentali anti-stres. Adică, o persoană alege o dorință, o preferință în locul unei cerințe absolute.

Word-jetoane. ar trebui (ar trebui, ar trebui, nu ar trebui, nu ar trebui, nu ar trebui, etc), în mod necesar, "prin toate mijloacele", "sânge de la nas".

2. Instalarea unei catastrofale

Această atitudine se caracterizează printr-o exagerare accentuată a naturii negative a fenomenului sau situației și reflectă credința irațională că există evenimente catastrofice în lume care se află în afara oricărui sistem de evaluare. Instalarea se manifestă în declarații extrem de negative. De exemplu: "Este groaznic să fii lăsat singur în vârstă."

Word-jetoane. catastrofă, coșmar, groază, sfârșitul lumii.

3. Stabilirea predicției unui viitor negativ

Această configurație reprezintă o tendință de a crede că așteptările privind evoluția negativă a evenimentelor sunt justificate, totuși nu contează dacă aceste așteptări au fost exprimate sau au existat sub forma unor imagini mentale.

Deci, devenind profeți sau, mai degrabă, pseudo-profeți, prezicem eșecuri, atunci neimportant pentru noi înșine facem totul pentru întruparea lor și, ca rezultat, îi primim și ei.
Dar o asemenea prognoză pare rezonabilă și rațională? În mod clar, nu. Pentru că părerea noastră despre viitor nu este viitorul în sine. Aceasta este doar o ipoteză, care, ca orice presupunere teoretică, trebuie verificată pentru adevăr.

Word-jetoane. că, dacă și brusc, dar de fapt poate fi ... și așa mai departe.

4. Stabilirea maximalismului

Această instalație se caracterizează prin alegerea pentru ei înșiși și / sau a altora a celor mai înalte standarde posibile ipotetice, chiar imposibil de atins, și utilizarea ulterioară a acestora ca standard pentru determinarea valorii unei acțiuni, a unui fenomen sau a unei persoane.

Indicativ este expresia faimoasă: "Dragoste - deci regina, și fura - deci un milion!".
Gândirea este caracterizată de poziția "totul sau nimic!".

Word-jetoane. la maximum, numai pe excelent, pe cele cinci, pe 100% ("pe toate cele 100").

5. Setarea personalizării


Această atitudine se manifestă ca o tendință de a conecta evenimentele cu personalitatea, atunci când nu există niciun motiv pentru o astfel de concluzie, de a interpreta evenimentele în termeni de sensuri personale:
"Probabil șoptesc despre mine" sau "Toată lumea se uită la mine".

Word-jetoane. pronumele "Eu, eu, eu, eu", etc.

6. Instalarea superabsorbției

Word-jetoane. totul, nimeni, totul, nimic, pretutindeni, nicăieri, niciodată, întotdeauna, pentru totdeauna, în mod constant.

7. Instalarea gândurilor de citire

Această configurație creează o tendință de a atribui altor persoane judecăți, opinii și gânduri specifice. Privirea sumbră a șefului poate fi privită de către subordonații deranjați ca fiind un gând sau chiar o decizie colapsă cu privire la demiterea sa. Această interpretare poate fi urmată de o noapte fără somn de meditație dureroasă și o decizie: "Nu-i voi da plăcerea de a mă concedia - lasă-mă la voia mea". În dimineața următoare, chiar la începutul zilei de lucru, șeful, care avea ieri dureri în stomac (cu care era în legătură cu "pupa" lui), încearcă greu să înțeleagă de ce brusc angajatul cel mai rău a decis să renunțe.

Word-jetoane. el (ea / ei) crede (ei).

Din fericire, fenomenele cognitive pot fi văzute în introspecție, astfel încât natura și conexiunile lor pot fi testate într-o gamă largă de experimente sistematice. Numai prin definirea și corectarea greșelilor de gândire, o persoană se poate auto-actualiza și îmbunătăți pe deplin calitatea vieții sale.

Dezvoltați o atitudine pozitivă față de mediul înconjurător!

Noroc și bună dispoziție!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: