În ultimii ani, vara în unele părți ale Rusiei este deosebit de caldă, iar mulți nu mai sunt bineveniți. În mod deosebit afectate de căldura locuitorilor megacities, și nu toate au șansa de a ieși din oraș, chiar și la sfârșit de săptămână. Pentru a te simți cât mai confortabil în căldură, poți să ții cont de câteva recomandări:
- Bea mai multe lichide. În căldură, deshidratarea corpului are loc mult mai repede decât de obicei. Pentru a vă stinge setea, potabilă sau apă minerală la temperatura camerei sau compoturi sunt potrivite;
- Evitați să consumați băuturi alcoolice. În căldură, alcoolul este excret mai lent din organism și poate duce la intoxicații severe sau la supraîncălzire;
- Uita de băuturi energizante și cafea. Ele cresc foarte mult presiunea, care chiar și în zilele normale este periculoasă, iar în căldură crește riscul agravării bolilor cardiovasculare;
- Nu părăsiți casa fără pălărie și ochelari de soare. Deci, veți putea evita loviturile de soare și vă veți proteja ochii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete;
- Mănâncă mai multe fructe. Ele conțin o mulțime de apă și vitamine și microelemente utile. În plus, organismul cheltuiește mai puțină energie pe digestia lor decât pe produse proteice;
- Rochie în vreme. În căldură este mai bine să acordați preferință hainelor din țesături naturale: bumbac, in, mătase. Pantofii ar trebui să fie cât mai confortabili și mai liberi;
- Ventilați camera în timpul nopții, iar în timpul zilei agățați ferestrele cu un film reflectorizant sau cu perdele groase pentru a împiedica pătrunderea soarelui;
- Oferiți timp procedurilor de apă. Nu este necesar să faceți tot timpul duș. În timpul zilei puteți clăti picioarele cu apă rece.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: