Toată lumea știe că antrenamentul cu gantere este foarte diferit de antrenamentul cu o barbell. Sunt implicați mai mulți mușchi stabilizatori mici, sarcina cade mai precis pe zona țintă a musculaturii, articulațiile se simt mai liber. Dar bara vă permite să măriți semnificativ intensitatea, fără de care nimic nu se face în culturism. Concluzii din toate acestea au fost făcute pentru o lungă perioadă de timp: aveți nevoie de o combinație rezonabilă de metode de antrenament cu o barbell și gantere. La majoritatea sportivilor din casă din secolul trecut gâtul de la un bar și clătite colectează praf. Și ce zici de gantere? Mulți au gantere convenabile, adecvate pentru instruirea persoanelor cu abilități fizice diferite (de exemplu, tată și fiu)? Nu? Deci, mergem la magazin și selectăm produsul potrivit.
Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege - să faceți gantere gata sau să le colectați ca un bar în părți: vulturi separat, clatite separat. Orice opțiune a fost aleasă, merită încă să ne gândim la următoarele puncte.
Primul lucru pe care să vă concentrați este greutatea maximă a ganterelor. La urma urmei, tu nu ești singurul care ridică mâinile cu ei prin laturi, în care uneori sunt suficiente cinci kilograme, dar, să zicem, rațe, în care jumătate de cent este uneori prea mic. Se pare că totul este simplu: alegeți mai grele, cumpărați și începeți cursuri, dar este puțin probabil ca un aspect banal să vă ofere o pregătire confortabilă. Problema este că ganterele mari au de obicei un "pas greșit" mare. De exemplu, pentru ganterele cu greutate de 60 kg, pasul va fi în cel mai bun caz un kilogram de 2,5 sau chiar toate 5. Dar, în astfel de condiții, unul dintre principalele postulate ale culturismului suferă - creșterea treptată a scalelor de lucru. La urma urmei, o creștere de 5 kg deodată nu este graduală!
Următorul aspect este diametrul de aterizare al clatitelor (cele mai des folosite sunt 25 și 30 mm). De exemplu, dacă în arsenalul dvs. există o bară cu o secțiune de 30 mm, apoi luați aceleași gantere, puteți salva pe clatite. Acest lucru va permite, de exemplu, să atârnați pe bara tot conținutul de gantere pentru o creștere semnificativă a greutății. Sau invers, folosiți cele mai mici clatite pentru o creștere mai ușoară a greutății barei.
Apoi - clatite în sine
Ele au doar 3 parametri:
- Greutate. De obicei, de la 500 de grame la ". “. Până foarte greu. În mod specific pentru gantere, greutatea maximă nu depășește de obicei 7,5 sau, în cazuri extreme, 10 kg. Se recomandă să selectați o pereche de clatite de toate scalele disponibile pentru fiecare gantere. Astfel, devine posibilă schimbarea masei dumbell la o jumătate de kilogram.
- Aspect. Varietatea acestui element depinde numai de imaginația producătorilor. Inserții din cauciuc. Jante cromate. Ceea ce nu se întâmplă să atrageți cumpărători. Diferența dintre toate aceste frumusețe este că unele dintre ele au un beneficiu, iar altele sunt făcute așa. De exemplu, inserțiile din cauciuc nu alunecă din degete etc.
- Ușurința de utilizare. Clatite pot fi acoperite cu cauciuc si au caneluri convenabile pentru transport. Și poate fi netedă și netedă. Care este mai convenabil?
Următorul articol este ganterele
Pe lângă clătite, vulturii variază în funcție de dorința producătorilor. Ele pot avea o formă simplă și o crestătură standard, dar pot fi convexe (pentru confortul de a fi ținute) și sunt învelite cu materiale antiderapante. Schema de culori este, de asemenea, destul de diversă. Alegerea se datorează numai gustului dvs. personal. De asemenea, este posibil să se facă distincția între vulturi prin tipurile de încuietori, dar deoarece nu există nici o diferență funcțională în încuietori, nu le vom mai trăi separat.
În principiu, este posibil să scriem despre gantere de foarte mult timp, dar exemple concrete sunt mult mai inteligibile.
Gantere pliabile din cauciuc
Greutatea maximă a fiecărei gantere este de 60 kg!
Pasul de greutate - 2,5 kg
Greutatea gâtului cu încuietori - 2,5 kg
4 discuri de câte 10 kg fiecare
În ultimii ani, industria sportivă inventează în mod constant ceva nou, destinat să sporească confortul și eficiența lucrurilor obișnuite pentru noi. Dumbbells nu au fost o excepție. Rangurile lor au fost completate cu un produs unic POWERBLOCK. Aceasta este o dumbbell bloc, schimbarea în greutate în care nu durează mai mult de 2-3 secunde. Pe de o parte, este foarte convenabil, deoarece acum pot fi realizate diferite tipuri de seturi combinate fără a se depozita munții inventarului în avans, ci prin schimbarea greutății unei singure cochilii direct între abordări. De fapt, aceste gantere pot înlocui o gantere întreagă! Dar chiar și aici era o "lingură de gudron într-un butoi de miere". Pasul de greutate în astfel de gantere este de 2,2 kg. Pentru unii este potrivit, dar cineva ar putea avea nevoie de o ajustare mai ușoară. Din păcate, în acest caz este necesar să căutați alte gantere.
PowerBlock are patru tipuri:
Aceasta este cea mai avansată opțiune.
Intervalul de greutate: 2,2 - 40,8 kg
Ideal pentru pregătirea la domiciliu a persoanelor cu orice nivel de pregătire.
Intervalul de greutate: 9.1 - 27.2 kg
PersonalSet
Intervalul de greutate: 2,2 - 20,4 kg
SportBlock
Intervalul de greutate: 1,4 - 9,6 kg
Opțiune pentru femei și copii (sau sportivi cu un nivel scăzut de dezvoltare). Este posibil să se utilizeze în reabilitare după traumatism.
Compania oferă, de asemenea, 200 de dolari pentru a cumpăra rafturi pentru toate tipurile de gantere, dar aceasta nu mai este o necesitate, ci mai degrabă o chestiune de confort și lux.
PersonalPlus
Intervalul de greutate: 9.1 - 27.2 kg
Intervalul de greutate: 2,2 - 20,4 kg
Intervalul de greutate: 1,4 - 9,6 kg
Opțiune pentru femei și copii (sau sportivi cu un nivel scăzut de dezvoltare). Este posibil să se utilizeze în reabilitare după traumatism.
Compania oferă, de asemenea, 200 de dolari pentru a cumpăra rafturi pentru toate tipurile de gantere, dar aceasta nu mai este o necesitate, ci mai degrabă o chestiune de confort și lux.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: