Ne puteți nega plăcerea de a mânca un tort apetisant sau de a vă răsfăța cu ciocolată delicioasă? Nu numai că este posibil, ci și este necesar - să păstrăm o figură și o sănătate! Dar cum să renunți la dulce și făină? Există mai multe reguli care vă vor ajuta să scăpați de un obicei prost de a manca dulciuri și chifle destul de ușor. De ce vrem dulce și făină? Există atât motive fiziologice, cât și psihologice pentru astfel de dorințe.
Dorința fiziologică de a mânca ceva delicios apare din cauza oboselii și a senzației de foame. Carbohidrații simpli, conținute în dulciuri, pot ridica foarte repede nivelul de zahăr din organism și pot crește vitalitatea. Adevărat, nu pentru mult timp. Dependența "dulce" poate indica, de asemenea, o deficiență în organism a anumitor hormoni - serotonina, endorfinele, care sunt responsabile pentru o bună dispoziție și plăcere.
Și așa a fost. După prima mea pierdere în greutate, am limitat foarte mult dulceața. Apoi am prins cartea Mantignac, unde cântă laudele de ciocolată neagră. Eu, ca persoană impresionantă, am decis că dacă este adevărat și este atât de util (ciocolată de 70% sau mai mult), am decis să încerc.
Sa dovedit foarte aromat și gustos, cu siguranță nu m-am lăsat prea mult. Apoi am găsit 86% în magazin și mi-a plăcut. Apoi am aflat chiar că există 99% și 100% ciocolată. Desigur, am încercat-o și am găsit-o deloc dulce și foarte parfumată. Este o mulțime pe care tocmai nu o mănânci și senzațiile sunt pline dacă sunt cu ceai sau cafea.
Cum de a scăpa de dulce
1. Consolidați-vă decizia
Dacă doriți să reușiți să eliberați de "sclavia dulce", atunci nu ar trebui să permiteți inițial gândul că vă lipsiți în mod deliberat de ceva. Înțelegeți că nu pierdeți nimic. Dimpotrivă, într-un echilibru pozitiv - sănătatea, care beneficiază numai de eliminarea dependenței, vă dăunează corpului.
Puteți încerca să înlocuiți treptat delicatețea de cacao cu altul, dar mai puțin dăunător. Dintre toate dulce delicioase la ceai, cele mai scăzute calorii - marmeladă, pastilă, marshmallow. Apoi, acestea pot fi treptat schimbate la fructe uscate, fructe de padure congelate si diferite deserturi cu ei. Datele, caisele uscate, prunele, perele uscate și alte dulciuri similare înlocuiesc perfect dulciurile! Desigur, ele nu pot fi consumate cu kilograme, dar totuși dulciurile sunt mult mai utile.
Ciocolata nu este un cadou!
Încercați să nu cumpărați niciodată ciocolată și să-i avertizați pe prieteni și cunoștințe să nu vă dea cutii și plăci tentante. Adică, să se comporte ca și în cazul dependenței de alcool - stați departe de sursa de necazuri. Cu slăbiciunea dureroasă și pofta de cacao ajută
Acesta este un cerc vicios. Dar, din fericire, și poate fi ușor spart ...
Cum să renunți la dulce?
• Zahăr rafinat, care maschează gustul neplăcut de cacao.
Pentru a face acest lucru, trebuie să coborâți pragul de percepție a dulceții. După cum știți, dacă renunți complet la zahăr pentru o zi sau două, atunci dulce va părea mai dulce și pentru că bucuria ar trebui să fie suficientă pentru porții mai mici.
În cazul în care nu a funcționat, faceți un lucru - faceți un timp de expirare a zahărului timp de 5-7 zile, apoi puneți-vă o limită zilnică de 1-2 cubi sau o bandă de ciocolată, îndepărtați restul de masă, ascundeți-vă.
După pauză, se concentrează pe nevoia de a mânca dulce încet. Pentru acest dulciuri de ciocolată cu umplutură de menta sunt foarte potrivite.
Pentru a scapa de obiceiul de a absorbi ciocolata in timpul liber. înlocuiți-l cu o mână de nuci, semințe, pur și simplu nu se duc departe, ele sunt foarte caloric.
Puteți merge la o cantitate mică de fructe uscate: smochine, date, banane, caise uscate, pere. Amintiți-vă, acestea sunt, de asemenea, foarte caloric.
Miere naturală de albine.
Acesta include glucoza, fructoza, acizi din fructe, săruri minerale, uleiuri esențiale, aminoacizi și alte elemente care confera putere curativa, desigur, vitamine: C, PP, K, E, B1, B2, B3, B4, B5, B6. O mulțime de minerale utile, cum ar fi sodiu, calciu, fier, magneziu, sulf și altele.
Vă recomand să cumpărați numai miere naturală. Și toți cei care fac (firesc) în mod artificial, folosind copac, păpădie, tei și altceva, nu iau.
P.S. dieteticienii recomanda sa mananci nu mai mult de doua linguri de miere pe zi. Acest lucru va fi suficient pentru a menține o bună dispoziție.
Amestec ciocolată amară.
Când cumpărați, acordați atenție procentului de COCOA (producătorii trebuie să-l indice mereu pe etichetă, așa că căutați-l acolo, ar trebui să fie cel puțin 70%).
Această formă de ciocolata conține serotonina (o substanta înălțător), precum și de calciu, sodiu, potasiu, fier, vitamina A, C, E, boabe de cacao, unt de cacao și zahăr.
Gustul acestui tip de ciocolată este dulce și amar. De asemenea, în orice caz, nu confunda acest tip de ciocolată cu lapte sau alb. Ultimile două conțin doar calorii goale (dar sunt foarte gustoase).
În ziua în care puteți mânca până la 30 de grame de ciocolată - este vorba despre un sfert din plăcile standard. Cu toate acestea, această sumă este potrivită pentru cei care au activitate fizică regulată și, dacă sunteți sedentari, atunci pentru dvs. norma nu va fi mai mare de 10-15 grame.
Fructe proaspete, fructe uscate, fructe de padure, nuci.
Fructele uscate sunt fructe uscate sau fructe de padure.
Fructe uscate: caise - caise uscate (fără sâmburi) și caise (cu oase), prune uscate, prune uscate, curmale, fructe de data de palmier, mere, pere, banane, pepene galben, piersici, smochine, mango, papaia, persimmons, ananas, nucă de cocos, kumquat, piersici mari sau caise - șoptiți.
Înainte de ciclul trage pe dulce!
Amintiți-vă cât de multe ori pe care abia intra in blugi preferate, el a promis o „cravată“, cu toate aceste gogoși, biscuiți, bomboane și alte dulciuri baranochki. Ce este un păcat să ascundeți, mulți dintre noi își dau adesea un jurământ de a uita de dulciuri și de a sta pe o dietă. La unii se pare. Cineva vine pentru câteva săptămâni și "pauze" din nou, câștigând în greutate cu interes. Și cineva nu poate sta o zi. De fapt, în consumul moderat de dulciuri nu este nimic rău. Dar, în cazul în care dorința de a mânca bomboane vine de la tine de mai multe ori pe zi și fără a servi delicatese starea de spirit vizibile agravează și bunăstarea, este timpul să spunem, „Stop!“ La urma urmei, dependența de dulce se transformă nu numai probleme cu stomacul și ficatul, dar, de asemenea, probleme hormonale, și modificarea florei intestinale.
consuma mereu ciocolata. Nu pot să mă opresc deloc. și, în general, mănânc dulce .. (((Cum pot să-mi spun o oprire.
să-și reconsidere mâncarea. nu este suficient pentru ceva în organism. aici îl înlocuiește cu ciocolată.
Dulce trebuie să fie întotdeauna în casă! Acest lucru este important! Mănâncă dulciuri de fiecare dată. când dorești, dar. Mai întâi mănâncă ceva semnificativ. și apoi dulciuri. Și lăsați ciocolata să fie puțin, dar va fi o plăcere! Dulciurile sunt după ce mănâncă. dar nu în loc!
De fapt, nu sunt o iubită, dar când lucrarea de hârtie la scară mare începe să se schimbe ceva în mine și nu mă pot opri înaintea ciocolatei, aproape că îmi pierd puterea
Și nu suficient pentru trupul iubirii și afecțiunii! Deci, mestecam ciocolata pentru a face hormonul fericirii.
Aproape toți copiii le plac dulce din copilăria timpurie. ele nu sunt, de asemenea, mângâieri afectuoase. -): - P
Și poate nu este suficient. Nu toți copiii sunt ca ciocolata, nu toți adulții.
Da. Ol, trebuie sa iubesti si sa iti pasa de dutele tale. - $: - $: - $
Și iubesc peștele. Ceea ce lipsesc? Pentru fructele de mare, ce sentimente sunt responsabile. -D
La noi, atunci toată familia în neliniște a crescut. pentru că totul este amar (ic) + (pi) + (lo)
- Dacă pisoiul mănâncă hârtie, ce lipsește în materiile organice?
creierul din organism nu este suficient. aceasta este de la un anecdot!
I, de asemenea, sac de ciocolată))) Wedge wedge kicking. Iată-mă. În loc să mănânc o țiglă de ciocolată cu lapte mănânc un pic amar. Credeți, nu credeți, și după ce o mică bucată de ciocolată amară pe ciocolată în timpul zilei nu mai trage.
Ciocolata este delicioasa. Îmi place și ciocolata. Îmi amintesc mai devreme, când nu aveam timp să mă prânz. așezând pe urmă o adunare următoare, înfricoșând secret un șoc. O țiglă mare de ciocolată neagră a înghițit o clipă, era plină și mulțumită. (Fr)
Deși aceasta este opinia mea
M-am raspandit desert dulce, pana in 12-00, maximum 13-00. Dacă nu vă dați nimic, se va termina cu lăcomia. De exemplu, mersul pe jos și mersul pe lângă chioșc nu vor fi ușoare. Și astfel, corpul va ști că, de exemplu, dimineața el va primi o bucată de ciocolată sau gem de ceai și va fi calm. Tipul a dat astăzi, mâine, și el va da,)
DACĂ COȘUL TĂU NU CĂȘURĂ FLUAȘI ȘI VIEȚI, TREI SUNT CURATĂ PENTRU TULCEA CU SWEETEN
cel mai bun mod nu este de a cumpăra ceva, dar dacă nu este acasă, ciocolata nu mai este mânca pentru vecher.Seychas multe moduri de a avea ceva de genul asta sladkomu.Naprimer fac piureuri de fructe sau de fructe de pădure, cu cuptor molokom.Mozhno de soia pentru Montignac, dar dacă doriți pierde in greutate, atunci este mai bine să mănânce la prietenul Montinyaku.Moya a pierdut in greutate pe Montignac 19 kg în șase luni, ea a fost mama copiilor 5x.
În loc de semințe dăunătoare dulci. Ajută!
Ciocolata este produsul preferat al majorității femeilor. Poate că tocmai dieta de ciocolată, sau mai multe variante, a fost inventată pentru a se asigura că se poate bucura de viață chiar și în timpul descărcării excesului de kilograme.
De ce vrei să mănânci mereu în timpul iernii? Poate că organismul reacționează la frig și încearcă să facă rezerve. Dar foamea apare nu numai în frig, ci și acasă, în birou, la petrecere - adică peste tot! Wday.ru a aflat motivul și a găsit soluții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: