Cum sa scapi de insomnie

De asemenea, citiți cărți și, fără a vă obliga să adormiți, puteți deveni o persoană minunată dacă începeți să aplicați cunoștințele din cărți în practică. Dacă sunteți student, vă puteți pregăti mai bine pentru examene și obțineți o diplomă cu care va fi mai ușor să obțineți un loc de muncă. Citirea va fi mai utilă în momentul insomniei decât simțămintele și anxietatea în legătură cu aceasta.

De asemenea, puteți citi cartea pe această temă: Dale Carnegie - Cum să vă opriți de îngrijorare și să începeți să trăiți. Poate că această carte vă va ajuta să depășiți insomnia sau să vă opriți să vă faceți griji în legătură cu o astfel de problemă. Din moment ce nimeni nu murea de insomnie, ci de anxietate, au existat multe cazuri.

2. Mănâncă bine.

De asemenea, scapa de insomnie, puteți remedii folclorice, hrănire adecvată, diferite plante liniștitoare și așa mai departe. Un lucru este sigur că dacă nu mâncați 4 ore înainte de culcare, puteți adormi mai repede. Dacă mănânci și mergi imediat la culcare, atunci nu poți să dormi în mod corespunzător și să dormi suficient.

Cu 2 ore înainte de culcare, dacă doriți să mâncați foarte mult, mâncați fructe sau legume proaspete. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți somnul. A se recurge la tablete și alte mijloace chimice din cauza unor insomnie nu este necesară, deoarece ele dau un efect temporar și strică sănătatea.

3. Îndepărtați obiectele care interferează cu somnul.

Cum să rezolvați insomnia

Pentru a lupta împotriva insomniei. trebuie să vă obișnuiți și să începeți să faceți exerciții dimineața, după ce vă treziți și seara înainte de a merge la culcare. Faptul este că atunci când exersați dimineața, deveniți energici și energici. Și, făcând o taxă ușoară seara, cu o oră înainte de culcare, corpul tău este destul de obosit și adoarme rapid. Dacă nu ajută nimic, atunci ieși și alerga până când vrei să dormi foarte mult. Și un astfel de moment va veni cu siguranță.

5. Faceți-vă munca, lucrul dvs. preferat.

Dacă suferiți de insomnie, atunci nu este nevoie să vă luptați cu ea, dimpotrivă, mulțumiți-o pentru că vă oferă suficientă putere pentru a lucra când alți oameni dorm. Fă ceea ce-ți place, termină ceea ce ai început, învățați mai bine subiectele pentru a doua zi și nu acordați atenție insomniei, deoarece nu este vina dvs. și nu este o boală. Pentru a trata insomnia este lipsită de sens și stupid, deci vă veți răsfăța sănătatea și nu veți vindeca nimic.

6. Opriți gândirea, calmați-vă înainte de a merge la culcare.

Pentru a face față insomniei, trebuie să vă liniștiți și să nu vă mai gândiți la probleme înainte de a merge la culcare. Din moment ce gândurile despre probleme provoacă inima să bată mai repede și de aici, cu siguranță nu veți adormi. Concentrați-vă pe ceva bun care nu necesită calcule și decizii serioase. Încearcă să numeri doar 100, 200, 500 ... și așa mai departe. Impresionează-te: Sunt calm și relaxat până când te calmezi și te relaxezi.

Ce să faci cu insomnia

7. Du-te la culcare în același timp în fiecare zi.

Să înțeleagă ce să facă cu insomnia. trebuie să te antrenezi să te culci în același timp în fiecare zi. Dacă sunteți obișnuiți să adormiți la ora 22:00, atunci nu vă îndepărtați de la acest program nici la sfârșit de săptămână, nici în zilele lucrătoare. Este recomandabil să mergeți la culcare de la 20.00 la 23.00, deoarece acest ceas este considerat cel mai favorabil pentru începerea unui vis. Deci, vă puteți trezi mai devreme și mai faceți încă munca necesară dimineața devreme, la 4-5 dimineața.

8. Gaseste-ti scopul in viata.

Nu vă concentrați asupra problemei, găsiți soluția. Prin urmare, uitați de insomnie, deoarece trebuie să aveți un scop important și semnificativ, despre care ar trebui să vă gândiți. Suferă de insomnie numai acei oameni care nu au propriul scop în viață. Găsiți-o și depuneți eforturi în fiecare zi și nu contează dacă doriți să dormiți sau nu, toate acestea sunt secundare și lipsite de sens.

9. Nu deranja nimic, ascultă-ți corpul.

Nu trebuie să te lupți cu insomnia, pentru că vei face mai rău pentru corpul tău, care în sine știe câte și când trebuie să doarmă. Dacă stați acum și nu puteți adormi timp de 1-2 ore, luați-vă ceva util și nu pierdeți timpul și energia pentru nimic. Corpul tau inseamna ca nu esti destul de obosit pentru ziua si sunt gata sa continui sa lucrezi.

Și după ce ați lucrat 1-2 ore sau mai mult, sigur că veți dori să dormiți. Dacă nu, atunci găsiți timpul în timpul zilei, pentru un somn sau doar amânați somnul a doua zi. Dacă insomnia încă nu trece, atunci aveți insomnie cronică și trebuie să vă bucurați că acum veți avea în medie 8 ore mai mult decât alții pentru a vă realiza personalitatea.

Ce trebuie să faceți dacă se îngrijorează insomnia

10. Bucurați-vă că aveți insomnie.

Insomnia nu este o boală, nu este necesară tratarea acesteia. Numai acei oameni care nu au goluri mari în viață încearcă să se lupte cu ea. Un om de afaceri sau un artist, de exemplu, a fost încântat că acum nu trebuie să doarmă și pot deveni mai bogați muncind mai mult și mai bine, bucurându-se de munca preferată.

11. Cel mai bun ceas pentru somn și starea de veghe.

Pentru a depăși și a face față insomniei, care în fiecare zi se chinuie, scrieți pe o foaie de hârtie ce ore lucrați mai bine și mai bine și ce doriți să dormiți. Poate că tu ești genul de persoană care dorește să lucreze noaptea și să doarmă și să se odihnească în timpul zilei. Toți oamenii sunt diferiți și nu trebuie să trăiască sub o hârtie de carbon.

12. Întindeți la 19.00 și vă treziți la ora 00.00.

Pentru a scăpa de insomnie. Puteți încerca să mergeți la culcare la ora 19:00 și să vă treziți la 00:00. Aceste ceasuri sunt mai potrivite pentru a dormi și voi, acestea vor fi suficiente pentru un somn sănătos și sănătos. Faptul este că oamenii de știință au observat că fiecare oră până la ora 00.00 este considerată a fi 2. Nu vei dormi 5 ore de la 19.00 la 00.00, dar 10 ore, ceea ce este suficient pentru a fi energic toată ziua.

Dacă vrei să dormi, dormi o oră mai mult în timpul zilei. Seara, o persoană se află într-o stare de oboseală și nu mai poate face nimic util, doar un televizor sau Internetul. Prin urmare, este mai bine doar să mergem la culcare și să începem să lucrăm la 00:00, aceasta va fi soluția cea mai eficientă pentru fiecare persoană. Aflați: totul despre prima dată.

Ce să faci când insomnia nu permite să trăiești

13. Fiți mai fericiți.

Pentru a înțelege ce trebuie să faceți când insomnia împiedică viața, trebuie să deveniți o persoană fericită. Suferă de insomnie, de oameni nefericiți, fără scopuri și bucurie în viață. Găsește-te, afacerea și destinația preferată, atunci vei deveni fericit, înțelegi de ce trebuie să trăiești și vei adormi timp de 5-10 minute, pentru că vrei să te trezești repede și să începi să lucrezi din nou, făcând ceea ce-ți place.

14. Calmează-te înainte de a merge la culcare.

15. Faceți o plimbare cu o oră înainte de culcare.

De asemenea, face o plimbare în aer liber cu o oră înainte de somn, va promova un somn sănătos și sănătos.

Cum să învingă insomnia

16. Nu fi nervos, nu te certa și nu te juca înainte de a te culca.

Pentru a învinge insomnia. Iartă-i pe toți oamenii care te-au rănit și ai rănit. Amintiți-vă că nu există oameni buni și răi, toată lumea a crescut în mediul lor și fiecare are propria lor educație. Iartă-i pe oameni pentru ceea ce sunt. A face bine oamenilor fără să dăuneze nimănui va face mai ușor pentru tine să trăiești și să adormi noaptea. Refuzați împrumuturile, împrumuturile, să nu vă faceți griji cu privire la problemele financiare, care sunt adesea cauzele insomniei.

17. Ascultați muzică clasică înainte de a merge la culcare.

Pentru a învinge insomnia, ascultați muzică clasică și calmă înainte de a merge la culcare, dacă vă place și vă ajută să vă liniștiți. Nu ascultați muzică tare și rapidă înainte de a merge la culcare, deoarece este potrivit pentru dimineața, când vă treziți și trebuie să vă înveseliți înainte de muncă sau de școală.

În concluzie, vreau să spun că insomnia nu este o problemă, cauți problema și rănirea corpului atunci când vă faceți griji. Ascultă-te și corpul tău, nu asculta pe alții care încearcă să te vindece de insomnie, pentru că nu te vor ajuta, ci, dimpotrivă, îți vor face rău trupul și psihicul.

Amintiți-vă că nimeni nu a murit din cauza lipsei de somn. Harm provoacă anxietate în legătură cu insomnia, nu cu insomnia însăși.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum sa scapi de insomnie