Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Și încă sănătos poate fi fast-food, gătit independent: cu pâine de cereale, carne la grătar și legume proaspete.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Categoric merită o masă. Pauzele mari între mese pot duce nu numai la obezitate, ci și la tulburări metabolice. În plus, foarte foame, veți mânca mai mult. Este mai bine să nu aștepți ca sentimentul de foame să prevaleze asupra minții și să mănânce o mică parte din muntele "dăunător" mai târziu decât cel "util". Utile în această situație, din păcate, nu va fi.







Citește de asemenea: De ce pierzi în greutate când consumi droguri tibetane?

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Dacă există o instituție cu bucătărie rusă în apropiere, alegeți-o. Clatite, găluște și chiar găluște ca o gustare sunt mai sigure decât hamburgerii, nuggeturile și cartofii prăjiți. Ei au o mulțime de carbohidrați, dar nu sunt foarte grași, astfel încât acestea vor oferi un sentiment de saturație, în timp ce acestea nu scufunda excesul de kilograme pe talie dvs. dintr-o dată.

Citește și: Ce ar fi să mănânci să piardă în greutate - 10 produse - arzătoare de grăsime >>

Nu găsiți găluștele - mergeți la barul de sushi. Da, orezul este bogat in carbohidrati, dar din nou nu exista grasimi daunatoare. Nu te duce cu sos de soia, are prea mult sare. Vreau un mic ascuțit - să ia ghimbir și wasabi.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Puteți cumpăra două sandwich-uri. Da, nu ne-am înșelat - două întregi! Și scoateți chiftele de la ei. Rămân două chiftelele complete (în altă rețea fast-food, ne-ar sfătui să aleagă carnea de pui, dar „McDonald“ se pregătește de pui, pesmet, deci selectați carnea de vită - sau eliminați breading) și legume proaspete. Pentru desert, comanda morcov sau bețișoare felii de mere. De băuturi - mai bine decât apa pură, nimic nu a fost inventat încă.

Această rețea are un plus necondiționat: ei raportează cu sinceritate conținutul caloric și compoziția fiecărui fel de mâncare. Și veți ști cât de multe minute suplimentare va trebui să cheltuiți pe banda de alergare după o astfel de gustare.







Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Sosurile sunt rădăcina răului în lumea fast-food-ului. Acestea sunt cele care ne fac să mâncăm acest lucru, să spunem sincer, destul de monotone în cantități mari. Așa că anunțăm un boicot pentru ei. Din toata sortimentul lăsam numai muștar, iar pentru salată - realimentare pe bază de oțet.

Vezi de asemenea: 7 cele mai bune diete ale secolului al XX-lea >>

Nu ne imbracam salate cu dressing, dar noi le imbracam legume. Vă rugăm să nu adăugați sosuri la sandwich-uri în timpul gătitului. Și, desigur, nu ajunge dosalivaem fel de mâncare.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Nu mâncați nimic care este gătit prăjit. Doar sări peste această linie de meniu. Nu cumpărați nicidecum sifon dulce. O excepție poate deveni un atac al hipoglicemiei, când dulceața salvează viața, dar acum vorbim numai despre salvarea figurinei.

Nu luați alimente în frigider. Nu acordați atenție acțiunilor "doi la prețul unuia", "cumpărați și primiți un cadou": ca dar veți primi doar câteva kilograme în plus și arsuri la stomac.

Citește și: 17 mici modificări care vor contribui la scăderea semnificativă a greutății >>

Nu vă mulțumiți pentru o sugestie seducătoare de a adăuga bacon la fel de mâncare. Și nu-ți mânca porțiunea dacă simți că deja ești plin. Pentru că nu veți veni de la "Societatea cinelor pure", nu vă fie teamă.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Carne de pui, carne integrală, carne de vită sau pește la grătar, cartofi coapte, salate de legume fără pansament, supă miso și apă ca băutură. Dar putem garanta doar pentru cantitatea de calorii, nu pentru calitatea vasului.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

În general, utilizarea hranei fast-food ar trebui să fie limitată la o dată pe săptămână, și mai bine și chiar mai rar. Acesta nu este încă alimentele potrivite, ci o măsură de urgență pentru combaterea foametei. Dar dacă nu puteți renunța la pizza, știți: ar trebui să fie un test foarte subțire, chiar drojdie.

Din ingrediente, dați preferință brânzei cu conținut scăzut de calorii, ciuperci, ananas, piept de pui, cornichoane și roșii. Și sfatul principal: nu mâncați mai mult de o bucată.

Cum să mâncați alimente fast-food și să nu obțineți grăsime

Intr-adevar, in prima mancare de mancare de la colt, nu trebuie sa experimentati cu mancare. Dar, practic, toate cafenelele de rețea și restaurantele de fast-food urmăresc prezența în meniu a produselor fără gluten, lactoză, nuci și alți alergeni "populari".

De exemplu, cartofii prăjiți (care nu ar trebui comandați, dar trebuie avertizați), de obicei, nu se prăbușesc, deci nu conțin gluten. Informați-vă alergia la momentul comenzii - și veți lua o mâncare potrivită.

Care din bucătăria țării vă convine? - Ia testul >>

Nutrițional "stall" provoacă producția de acest hormon, care nu dăunează, dar este benefic pentru cifra. Dar să abuzeze de acest efect nu merită încă.

Iro Gromakovskaia a dat seama







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: