În condițiile unei toamne severe de iarnă rusească sau de toamnă, mulți dintre noi încep să se întrebe cum să facă un bar acasă. În acest articol, vom lua în considerare diferite opțiuni pentru traverse, bare orizontale pentru un apartament și o casă.
Opțiunea cea mai comună - instalarea unei bare laterale în ușă sau în coridor direct pe șuruburi.
Pro-urile acestui design: Ușor de instalat, design fiabil. Contra: nu este posibil să se efectueze o mulțime de elemente, cum ar fi puterea de ieșire, creșterea, etc. Scopul principal - trage-up-uri. Posibila si asa-numita. Versiunea "înfășurată" a designului, când bara transversală a fost "aruncată" pe balamale. Astfel, nu veți învinge capul împotriva barului când treceți prin ușă și nu vă deteriora grav decorarea casei dvs. Ca urmare, atât adulții, cât și copiii sunt fericiți!
Construcția unghiulară este, de asemenea, convenabilă pentru tragere, astfel încât să nu interfereze cu ceilalți rezidenți și să ocupeți coridoarele / ușile și deschiderile. Aici puteți utiliza și un "sistem de fixare".
Construcția cu elemente sanitare este foarte comună. Fixarea acestor structuri se caracterizează prin rezistență ridicată și durabilitate, iar ansamblul în sine nu este deosebit de complicat. Principala problemă este selectarea materialelor și aranjarea lor adecvată.
Ultima opțiune - fixarea barelor orizontale pe structurile suspendate. Pentru aceasta se folosesc lanțuri, curele și cabluri obișnuite. Utilizați ceea ce aveți. Dezavantajul acestor soluții este mobilitatea structurii. În același timp, vă permite să vă dezvoltați antebrațele puternice și mușchii carpali - aceasta trebuie luată în considerare atunci când alegeți acest tip de construcție a barei.
Au fost luate în considerare diferite modele ale traversei. Înainte de a începe să cumpărați componente, trebuie să decideți asupra obiectivelor pe care le veți atinge.
Dacă obiectivul dvs. - trage-up-uri obișnuite, atunci prima opțiune este corectă. Pentru a crește rezistența încheieturilor și a periilor, puteți instala o bară orizontală pe o structură suspendată, cu o bara transversală liberă.
Dacă vom efectua forța în creștere două mâini la lovitura de stat, nituire (ridicare inflexibilă) și alte elemente de antrenament de stradă din stradă, ar trebui să ia în considerare nu numai aspectul de design, dar, de asemenea, pe locația și înălțimea de instalare.
Acum știi cum să faci un bar orizontal acasă și nu uita că una dintre prioritățile principale este siguranța proiectilului!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durerea în genunchi atunci când stați ghemuit - ce să faceți?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este plimbare, pentru că atunci astfel de consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
5 minute de antrenament de birou
Faceți clic pe imaginile pe care le animați (astfel încât să înțelegeți mai bine cum să faceți exercițiul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: