Mulți oameni nu consideră figura lor subțire și, în general, ideală. Fiecare persoană are propriile idei despre o figură bună. Prin urmare, există multe modalități de a îmbunătăți cifra.
Ce putem spune prin îmbunătățirea figurii? La urma urmei, unii oameni, în acest scop du-te la sala de sport pentru a pompa lor muschii, iar alții trebuie doar să piardă în greutate.
Dar există criterii universale pentru evaluarea stării voastre.
1. Capacitatea muschilor de a consuma oxigen.
Cum credeți, care este diferența dintre un alergător profesionist pe distanțe lungi de la oamenii obișnuiți? Și diferența este că mușchii alergătorului consumă în mod activ oxigen, sporind astfel rezistența lor. Aceasta este importanța acestui criteriu. Dacă vă învățați mușchii să folosească oxigen mai activ, atunci puteți rula și mulți kilometri fără oboseală. În acest scop, este necesar să folosiți tot oxigenul livrat mușchilor corpului. Cum? Prin antrenament, așa cum fac sportivii. Abilitatea muschilor dvs. de a respira eficient, poate vorbi despre starea bună a figurii.
2. Raportul dintre mușchi și grăsime.
Schimbarea acestui raport în orice direcție vă poate afecta semnificativ cifra. Dacă corpul tău a acumulat grăsime, ar trebui să scapi de el. În acest scop, este necesar să se creeze în organism o lipsă de energie, care va fi reînnoită din rezervele de grăsime ale corpului. Pentru a accelera acest proces, organismul declanșează gluconeogeneza, care transformă grăsimea în glucoză. Acest proces este lansat la capacitate maximă în doar o săptămână. Pentru o astfel de perioadă, este posibil chiar creșterea vizibilă a volumului de mușchi, deoarece acest volum va fi produs nu de proteine, ci de fluidul muscular deținut de fibrele musculare, datorită enzimelor speciale. Ei bine, enzimele sunt produse foarte repede, în doar câteva zile. Astfel, într-o singură săptămână, nu puteți începe doar procesul de ardere a grăsimilor, ci și să crească puțin musculatura și, astfel, să îmbunătățiți starea generală a corpului. Dar asta necesită o ocupație zilnică.
3. Amplitudinea tonusului muscular.
Acesta este intervalul stărilor limită ale mușchilor, într-o stare tensionată și relaxată.
Și cu cât este mai mare amplitudinea, cu atât este mai mare efortul dezvoltat de mușchi. Dar nu confunda amplitudinea tonusului muscular cu o noțiune precum "tonul muscular ridicat". Nu este nimic bun prin faptul că tonul este ridicat. Acest lucru poate însemna că există unele tulburări interne în organism. Datorită bolii lor, nervul motor poate tulbura mușchii în stare de repaus, care totuși nu se relaxează.
4. Coordonarea muncii musculare
Cu cât sunt mai bine mușchii dvs. coordonați, cu atât va fi mai bine postura și fără ea nu veți putea vorbi despre o figură bună. Aici, de exemplu, uitați-vă la fata de pe plajă. Subțire și frumos, dar, în același timp, izbitoare umerii umăr și gât plictisit. Acest lucru se datorează faptului că unii mușchi din noi pot fi suprasolicitați, în timp ce alții sunt relaxați altfel sau, în general, lenți. Acest lucru se poate întâmpla în cazul în care o persoană se confruntă adesea cu situații stresante și, în același timp, își atrage instinctiv gâtul în umeri.
În procesul de evoluție, o persoană se ridică dintr-o poziție orizontală. Dar coloana vertebrală, ca și înainte, este cea mai confortabilă de a rămâne orizontal. În acest caz, partea superioară a coloanei vertebrale tinde mai mult decât cea inferioară, prin urmare, se poate concluziona că este necesar să se echilibreze mușchii care susțin coloana vertebrală.
5. Dimensiunea corpului corpului
Schimbările în aceste dimensiuni sunt direct legate de definirea unei figuri bune. Dar toate în mod individual. Tipic pentru dimensiunile ideale ale femeii 90-6-90, nu le place tuturor și nu pot să vină cu totul. În general, bărbații nu au standarde clare și clare. Este necesar să vă stabiliți un model personal al figurii, care va fi plăcut și, pe baza acestui fapt, să construiți un plan de formare suplimentară. Apropiind maxim de asemănarea modelului dvs. personal, puteți să vă aflați în decurs de una sau două săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: