Acum, yoga este una dintre cele mai populare activități pentru menținerea unei forme bune. Mai mult decât atât, spunem "practică" și includ aici nu numai gimnastica exotică, ci și metodele de relaxare, schimbarea atitudinilor față de corp și față de lume. Se crede că, cu ajutorul yoga, puteți dezvolta o rezistență uimitoare și o flexibilitate, pentru a scăpa de aproape toate bolile. Dar sunt asanasii yoga în siguranță?
Yoga este la modă și utilă și, prin urmare, grupurile de yoga din cluburile de fitness sunt întotdeauna pline de oameni care doresc să înceapă o viață nouă. Numeroase povestiri inspirate despre modul în care executarea zilnică a asanelor salvate de la boli cronice, dureri de cap. durere in spate si genunchi, devine o motivatie buna pentru incepatori. La urma urmei, din primele sesiuni este clar: este dificil să faci yoga. Este necesar să faceți eforturi intense, să ascultați corpul și să învățați să coopereze cu el. Mulți abandonează yoga după 2-3 vizite, dar cei care ajung la 3-4 luni de studii înțeleg că corpul lor este capabil de mult. Pentru ca yoga să producă rezultate tangibile, ar trebui să se practice cel puțin un an.
De ce yoga poate fi periculoasă?
Asanele de yoga pot aduce nu numai bun, ci și daune grave sănătății. Așa spun chirurgii și ortopedii: ei au adus în mod repetat corpul celor mai disperați ucenici ai yoghinelor în starea inițială. Unii dintre ei suferă leziuni ale coloanei vertebrale și articulațiilor, tendoane rănite. Există cazuri de accident vascular cerebral după efectuarea asanelor, urmate de paralizie.
De asemenea, suferă adesea cei care încearcă să învețe independent de yoga fără un instructor la domiciliu, folosind un manual sau Internetul.
Apropo, întâlniți-o: este Betty Kalman din Australia, iar ea are 83 de ani.
Ce sa întâmplat? De ce yoga îmbunătățește sănătatea cuiva în timp ce alții se rănesc?
Tema principală a yoga este nonviolența.
Acest lucru se aplică tuturor: atât instructorului, cât și elevului. De îndată ce unul dintre ei se abate de la această regulă, probabilitatea de rău de yoga crește, iar beneficiile devin discutabile. Non-violența împotriva elevului de către instructor, non-violența din partea elevului.
Dacă doriți să obțineți rezultate uluitoare mai repede și aveți nevoie de asana complexă, dacă doriți să faceți totul de la primele ore ca instructor, trauma va fi inevitabilă.
Persoanele fizice merită o atenție deosebită la care yoga este contraindicată, cel puțin în măsura în care este obișnuit să se dea pentru grupuri mari. Despre ei mai jos.
Cum funcționează asanasul yoga
Asanele de yoga nu sunt doar gimnastica. Când o persoană are o anumită poziție, include anumite grupe musculare, întinde anumite ligamente și tendoane și dezvoltă anumite articulații. Îmbunătățește circulația sângelui în toate organele. Este o implementare consecventă a asanelor care include canale interne de energie. Fiecare asana este însoțită de atitudinea corectă, stabilită de instructor. Toate lucrările se fac prin relaxare. Da, este o relaxare pe care trebuie să o simțiți în poziția pe care instructorul dvs. o oferă. Nu ai încercat?
Dacă trageți picioarele luptat să mă ghemuiesc în dureri la nivelul coloanei vertebrale, pana la o criza in articulatii, experiența yoga va fi de slabă calitate.
Simplitatea aparentă a asanelor poate fi înșelătoare, iar o persoană va încerca să scoată maximum din corpul său.
Dar esența asanelor este că ele sunt statice, iar nevoia de a menține corpul într-o anumită poziție acționează asupra mușchilor, de asemenea, întărindu-se, ca și instruirea asupra simulatoarelor. În acest sens, faceți exact cât vă stă la dispoziție în acest moment. Încet, dar cu siguranță veți ajunge la o poziție mai corectă și mai frumoasă. Este important ca instructorul acordă o atenție la care ar trebui să fie simțit mușchii în fiecare prezintă, cum se instalează un picior atunci când genunchii să se îndoaie și îndreptați atunci când - toate aceste reguli vor da de asigurare împotriva rănilor și momogut se deplaseze în direcția corectă.
Și, poate, principalul efect benefic al yoghiei este acela că returnează mobilitatea articulațiilor, coloanei vertebrale. Deoarece mulți oameni observă schimbările în starea lor de sănătate după 2-3 ore. Desigur, dacă nu ai reușit să te rănești.
Contraindicații pentru yoga
Așa cum a fost clar din cele de mai sus, principala contraindicație pentru yoga este instructorul greșit.
Alegerea unui instructor trebuie abordată foarte atent. Asigurați-vă că cereți documente care îi dau dreptul de a lucra ca instructor. Participați la una sau două dintre clasele sale ca spectator. Discutați cu elevii săi: ceea ce nu le place despre modul în care conduc grupul. Priviți cu atenție, ca instructor de yoga, referire la probleme în asanas în saloanele lor. Dacă instructorul de yoga aflat în circulație este similar cu semnul, chiar dacă este o fată subțire (de obicei este așa), atunci trauma unei astfel de yoga crește de mai multe ori.
Yoga este contraindicată în:
Lista contraindicațiilor nu este exhaustivă: înainte de a începe cursurile de yoga, consultați un medic pentru sfaturi și este recomandabil să faceți un studiu dacă nu vă cunoaște.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: