La vârsta de cincizeci de ani, femeia arată încă bine, dar deja există în jurul ochilor riduri, pielea începe să se estompeze, iar corpul - câștigând în mod incontrolabil kilograme în plus. Și se pare că modul de viață nu sa schimbat și alimentele sunt la fel ca de obicei, dar câștigul de greutate devine mai tangibil. Cum de a pierde in greutate dupa 50 de ani, fara a afecta sanatatea ta?
Nu este atât de ușor să piardă în greutate după 50 de ani, așa cum se poate părea la prima vedere, deoarece schimbările hormonale din organism nu mai permit ca experimentele cu corpul tău să fie efectuate cu impunitate, ca și în tineret. Scădere în greutate în treizeci de ani și la 50 - o mare diferență: procesele metabolice la vârsta de pensionare sunt mult mai lente, iar organismul nu poate rezista ritmului rigid al dietei. Prin urmare, cum să pierdeți în greutate după 50 de ani, trebuie să vă asumați maximă responsabilitate.
Ce trebuie să adere pentru a pierde în greutate după 50 de ani:
Multe femei sărbătoresc cele cincizeci de ani cu kilograme în plus. De ce se întâmplă acest lucru și cum să reveniți la formă - să pierdem în greutate după 50 de ani?
După 30 de ani, metabolismul scade - cu 10% în fiecare deceniu. Și același 10% timp de 10 ani crește de obicei în greutate. Adică, până la vârsta de 50 de ani, creșterea poate fi destul de solidă. În plus, în acest moment există o ajustare hormonală, astfel încât procesul de acumulare a grăsimilor devine mai activ. Aceasta are propriile plusuri mici.
Când ovarele își completează activitatea, responsabilitatea pentru producerea hormonilor feminini de estrogeni se duce la țesutul adipos. Cu cât este mai mult, cu atât este mai ușor menopauza. Femeile grase au, de asemenea, un risc mai mic de a dezvolta osteoporoza, o afecțiune asociată strâns cu menopauza. Dar, din păcate, bolile cauzate de creșterea țesutului adipos, mult mai mult: diabetul, ateroscleroza, hipertensiunea, problemele hepatice ...
Pentru a pierde in greutate dupa 50 de ani, trebuie sa va schimbati dieta. Alimentele ar trebui să fie mai puțin calorice, dar în același timp să rămână gustoase. Asigurați-vă că creșteți consumul de legume, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, evitați carnea grasă. Pentru a nu manca prea mult, mânca deseori si treptat.
Viața activă accelerează metabolismul
Cu 50 de ani, modul nostru de viață se schimbă. Petrecem mai puțin și mai puțin timp în sport. Da, și de a face lucruri de zi cu zi, "nu fuss", ne apropiem tot mai rațional, alege subconștient un stil "solid" de comportament. Este bine pentru afaceri, dar pentru greutate este rău, deoarece energia nu este petrecută atât de intens ca în tinerețe, când am încercat să facem totul la timp.
Mișcarea activă este o modalitate excelentă de a stimula metabolismul. Mersul pe jos, înot, ciclism, gimnastica Qigong, Pilates si yoga- acestea sunt sarcina ideale pentru a ajuta la pierderea în greutate după 50 de ani și va îmbunătăți starea articulațiilor și a sistemului cardiovascular.
În căutarea armoniei
De fapt, totul poate fi diferit. Nu e de mirare că chinezii înțelepți spun că viața personală începe numai după 50 de ani: este timpul să te angajezi în tine. Faceți cunoștință cu oamenii, găsiți un hobby. Atunci nu va trebui să vă mâncați durerile.
Aceste recomandări vor ajuta multe femei să piardă în greutate după 50 de ani, cât mai sigur, evitând greșelile comune. Nu este un secret faptul că majoritatea femeilor mature, încearcă să mențină greutatea în creștere rapidă, du-te la măsurile cele mai extreme - stau pe o dieta stricta, puternic implicat în sala de fitness sau abnegatie muri de foame pentru mai multe zile. Alegerea unei modalități de a pierde în greutate după 50 de ani, ar trebui să consulte mai întâi cu un medic și abia apoi să începeți să îndepărtați în mod activ grăsimea.
Nu uitați să o puneți și să împărțiți articolul cu prietenii.
Vezi de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: