Citiți cartea cum să deveniți super

În această carte remarcabilă este incredibil de distractiv și o mulțime de informații utile: pescuit, culturism, echipament pentru trekking, îngrijire pentru animale de companie, secrete pentru a comunica cu fetele, și chiar rețete ... pur și simplu nu sunt enumerate! Și este foarte important ca toate secțiunile din carte se completează reciproc, se dovedește a fi foarte interesant ghid, discret la viață, un fel de enciclopedie, comunicarea cu un tânăr domnilor, pas cu pas să devină mai conștient, calm și încrezător. Pe scurt, această carte este un adevărat băiat prieten!







SETĂRI.

Cum sa devii super. Doar pentru băieți

Ei bine, acest punct de vedere are dreptul de a exista. Cu toate acestea, prefața din cărți are încă nevoie. Cel puțin pentru că fără ele e ceva neobișnuit. Ei bine, nu putem, de exemplu, să luăm imediat cina la un desert, lăsându-ne salata și supa cu al doilea. Sau, vin să viziteze, nu merg direct pentru masă, uitând să spun salut la gazde și alți oaspeți: toate la fel, spun ei, este clar pentru toată lumea că am venit aici pentru gustoase tratează, așa că de ce pretind și de a pierde timpul vorbind despre vreme ...

Nu, sunt necesare toate aceleași prefețe. Acestea dau armonie comunicării noastre cu cartea, o prezentăm și o ghidăm prin paginile sale. Deci, dacă ați mai arătat în prefață, să vedem ce este interesant, distractiv și util în publicația pe care o țineți în mâinile voastre.

O mulțime de interesant, distractiv și util aici! Pescuitul, echipamentul de camping, îngrijirea animalelor de companie, secretele comunicării cu fetele și chiar rețetele de gătit ...

Și știi ce este cel mai important? Faptul că toate secțiunile cărții se completează reciproc, creează un singur complex de informații de care aveți nevoie. Dacă-l citiți și să urmați cel puțin o parte din sfaturile conținute aici, atunci el se va simți cum vei deveni mai bun, mai conștient, calm și sigur de sine că viața ta este mult mai distractiv, orizontul de interese de la sine se extinde, cu ușurință, noi prieteni.

Și dacă se întâmplă acest lucru, atunci vom presupune că ne-am îndeplinit sarcina. Și aceasta a constat în a vă oferi o înțelegere clară: fiecare persoană este capabilă să zboare. Da, da, este de a zbura! Dar pentru ca tu să simți că în spatele tău crești aripi, trebuie să înveți totul singur.

Un sentiment minunat este să știi că construiești singur lumea.

Și să spunem pur și simplu și fără ezitare: această carte este adevăratul dvs. prieten!

E doar super!

Deci, esti cu ea doar super!

ÎNTR-O CORP SĂNĂTOS - SPIRIT SĂNĂTOS

De fapt, am numit capitolul „Culturism“, un tribut adus modei, pentru că este un cuvânt englezesc care înseamnă, dacă ai traduce literal, - „telostroitelstvo“. Și pentru a determina ocupația unei astfel de "construcții", crearea apariției ei și în limba rusă, există suficiente cuvinte. Ei bine, cel puțin educația noastră fizică nativă. Cuvântul este, poate, și unele poisterlos, uzate, sau ceva, de la utilizarea pe termen lung, dar din cauza importanței sale - cultură fizică, și anume cultura unui mod sănătos de viață, o îmbunătățire globală și consolidarea corpului uman prin exercițiu. Sună rece? Și, în plus, tu și sarcina noastră - nu construi munți imens mușchi (vă acest lucru, dacă doriți doriți să faceți mai târziu, când corpul tau va primi mai puternic, și se va încheia procesele active asociate cu maturare), și anume dezvoltarea armonioasă și sănătoasă. Să vorbim despre asta. Deoarece inteligent, educat, tânăr manierat și fizic puternic - idealul oricărei societăți, din antichitate și până în prezent. Nu vrei să fii un ideal?







Poziția unui om este fațada sufletului său.

Baltasar Gracian (1601-1658), scriitor și moralist spaniol

Nu este dificil să devii fizic puternic, activ, dur, normal, persoană sănătoasă, deși pentru asta trebuie să depuneți eforturi, să vă activați voința.

Și ce este puterea fizică? Este capacitatea unei persoane (da, apropo, alte ființe vii) să efectueze acțiuni, mișcări, să depășească rezistența externă, să-și strângă muschii. Puteți să-l măriți prin exerciții fizice.

Și ce este voința? Capacitatea de a-și realiza dorințele și obiectivele stabilite pentru ei înșiși, precum și dorința conștientă de a le pune în aplicare. Pentru educarea voinței există complexe speciale de exerciții. Dar este temperat în același timp, când tu, prin a te depăși pe tine însuți, să produci orice acțiune, să antrenezi mușchii.

Pentru proporționalitate, frumusețe și sănătate este nevoie nu numai de educație în domeniul științei și artei, ci și de exerciții pe tot parcursul vieții, de gimnastică.

Platon (aproximativ 427 - aproximativ 347 î.Hr.), filozoful antic grec

Ei bine, cu întrebări aproape filosofice, am rezolvat problema. Să trecem la modul de utilizare a forței pentru a crește puterea, a întări și a îmbunătăți corpul. Pentru aceasta, există multe seturi de exerciții, pe care nici măcar nu le vom putea enumera. De aceea, să ne ocupăm de cele mai eficiente. Acesta este în primul rând un exercițiu cu rezistență externă. Acestea includ greutăți de ridicare, exerciții pe simulatoare, rezistență la mediul înconjurător (alergări, nisip sau zăpadă, alergând în apă etc.), precum și exerciții cu obiecte elastice (expander, cauciuc). Vom avea nevoie de exerciții de ridicare a greutății din acest întreg varietate. Adevărat, există o opinie că acestea sunt dăunătoare pentru un adolescent, care poate submina numai sănătatea sa. Răspunsul la acest punct de vedere este foarte simplu: toate în moderare! Oamenii de stiinta au demonstrat ca si cei cu varsta de sase ani, cand se exercita, se dezvolta mai repede. Principalul lucru este organizarea corectă a clasei. Prin urmare, trebuie să spunem imediat că respectarea strictă a anumitor reguli este pur și simplu necesară.

Ei bine, de exemplu: nu puteți ridica prea multă greutate - puteți să vă răniți grav coloana vertebrală sau să obțineți o hernie inghinală și să fiți în locul salii de gimnastică la medic și chiar pe masa de operație. Nu exersați, însoțită de o tensiune puternică. Acest lucru este foarte dăunător inimii. Trebuie să vă ocupați de greutățile care sunt jumătate din puterea maximă. Înainte de a efectua exerciții cu rezistență exterioară este necesar să vă încălziți - să efectuați un complex de exerciții de dimineață obișnuite, să faceți o mică jogging, să faceți salt cu o funie. Este necesar să se respecte succesiunea corectă a exercițiilor. Cel mai bine este să lucrați cu mușchii în ordinea în care sunt localizați. Începeți din partea de sus, adică din mușchii gâtului, brâul umărului, piept și apoi mutați-vă la mușchii spatelui, abdomenului, mâinilor și picioarelor.

După putere aveți nevoie pentru a efectua exerciții pentru a vă relaxa și întinde mușchii. Pentru relaxare, puteți face leagăne netede, înotați în piscină, stați sub un duș cald sau faceți o baie. Este recomandabil să faceți lecții de 2-5 ori pe săptămână - în funcție de starea de sănătate și baza de instruire existentă.

Acum, să oferim un set aproximativ de exerciții pentru diferite grupuri musculare ale corpului. Este simplu, nu oferă sarcini excesive și este potrivit pentru orice adolescent sănătos care vrea să învețe elementele de bază ale gimnasticii sportive.

Cu ajutorul exercițiilor fizice și a autocontrolului, majoritatea oamenilor pot face fără medicamente.

Joseph Addison (1672-1719), scriitor englez

Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este individual. După câteva ore, o vei determina pe tine însuți. Fiecare exercițiu trebuie făcut mai întâi, lăsând o cantitate suficientă de forțe pentru următoarele acțiuni "până la eșec", adică până în momentul în care simțiți că nu mai puteți să o faceți. În acest caz, dezvoltarea grupului muscular va fi completă, iar formarea - eficientă.

Să începem cu dezvoltarea grupurilor musculare de sus în jos.

Toate drepturile rezervate Booksonline.com.ua







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: