Lumea din jurul nostru devine din ce în ce mai dezvoltată și confortabilă, dar din anumite motive nu ne face mai liniștiți. Dimpotrivă, cu cât mai mult se mișcă civilizația, cu atât mai multe temeri avem (bine sau ne imaginăm noi înșine).
O parte a fobiei moderne este asociată cu debutul unei noi ere de informare și dependența omului modern de tehnologiile digitale. O altă parte - cu disconfortul orașelor mari, unde oamenii au nevoie zilnic de transportul public și se confruntă cu un număr mare de străini.
Am hotărât să analizăm temerile cele mai comune ale unui rezident urban modern și am rugat-o pe psihologul Maria Gerasimov să ne spună ce au provocat și cum să ne descurcăm.
Situația: teama de a rămâne fără legătură și nu în știri
Și totuși se întâmplă: o persoană nu poate trăi un minut fără să răstoarne prin banda de prieteni pe Facebook, Twitter sau Instagram. Dacă nu există Internet, începe panica. O persoană simte disconfortul fizic de a nu ști ultimele știri.
Elena, 23 ani, manager:
Chiar depind de rețelele sociale, în special de Facebook și Instagram. Apare la muncă pentru un minut liber, sau într-un tramvai, sau doar acasă pentru cină - la îndemână iPhone. Și în ea - Instagram. Când înregistrez banda până la capăt, o actualizăm din nou.
Anna, 25 de ani, jurnalist:
Chiar am obiceiul de a merge la site-urile de știri în timpul orelor de lucru și de a verifica Twitter de multe ori. Deseori deschid Twitter aproape imediat după ce mă trezesc. Mă simt inconfortabil când nu fac asta de mult timp. Dar ce i-a lipsit?
Mă afectează și mai mult faptul că în transportul public și în parc există Wi-Fi gratuit, deoarece prezența sa îl face să fie folosită.
Psihologul. Frica de "a pierde un adult semnificativ" este nucleul fricii de a nu mai fi conectat. Toți oamenii o experimentează în copilărie, când se tem, chiar și pentru o scurtă perioadă de timp, să se despartă de părinți. Dar, în multe persoane, rămășițele acestei frici merg la maturitate.
Din moment ce suntem cu toții mari cu voi și această frică pare a fi irelevantă în forma sa originală, ea este modificată de frica de a rămâne fără oameni și, prin urmare, fără comunicare.
În ceea ce privește dorința constantă de a testa rețelele sociale, aici este: există acțiuni pe care le îndeplinim în mod compulsiv, adică acțiuni repetitive. Ele ajută să facă față anxietății și emoțiilor. O actualizare frecventă a liniei de știri vorbește de teama de a nu fi "în subiect", adică de frica de a fi respinsă.
Mână pe inimă, nimic. Va exista un singur lucru: vă veți întâlni singur, o persoană vie cu sentimente, neliniște și dorință de iubire și sprijin. Deci, practică abilități de comunicare cu ceilalți.
Situație: teama de a fi subestimată în rețea
Cealaltă extremă este teama că cineva din rețea va ști ceva extra despre tine. O persoană este frică de spionaj privind serviciile online, scurgeri de date. Acești tipi verifică cu atenție dacă sunt deconectați de oriunde după ce au luat o mașină pe laptopul sau tableta altcuiva. Verificați chiar și acele site-uri care nu se potrivesc și nu au mers.
Anna, 24 de ani:
Instagram este punctul meu de inflamare. Urmăr cu atenție activitatea prin Statigram (statistici de service pentru utilizatorii de Instagram - prim.red.), Cine a subscris la profilul meu, care sa dezabonat. Sunt trist când îmi plac câteva fotografii sub picioarele mele.
Anastasia, 25 de ani, jurnalist:
Лариса, 41 ani, coafor:
La un moment dat mi-am dat seama ca retelele sociale stiu totul despre mine: ce bloguri citesc, cu care imi corespund. Odată ce veți căuta, veți aduna: excursii în Thailanda - după două săptămâni în fiecare colț vor fi turnate aceste excursii. Această cunoaștere detaliată a vieții on-line intimă mă sperie cu adevărat.
Psihologul. Să începem în ordine. Într-o fobie despre husky, baza este teama de a fi lăsat singur și de teama de a fi respins. Teama de a fi neapreciat și nevăzut în rețelele sociale - teama de apă pură de respingere, pierderea iubirii și acceptării universale. Se pare că, bine, dacă nimeni nu ne-a apreciat postul? Dar am început să legăm ferm evaluarea acțiunilor noastre cu evaluarea noastră.
O teamă de supraveghere - aceasta este teama de a vă condamna singuri propriile acțiuni. Poate, de asemenea, frica de încălcarea securității și a spațiului personal. Dar, în momentul de față, aproape fiecare utilizator de internet îl încalcă - împărtășește secretul său cu bună-credință.
Cum să lupți. Simplul adevăr psihologic: dacă doriți să vă ridicați stima de sine, mergeți și faceți ceva sensibil și se va ridica. Încercați să vă bucurați de acțiunile efectuate, și nu de aprobarea altor persoane. Faceți o listă de cazuri, implementarea cărora este importantă și necesară și începeți să le implementați. Și fii pregătit să te încurajezi.
Cu a doua frică este mai ușor. Ți-e frică de scurgeri de date? Nu "dezbrăcați" în public. Filtrați informații despre dvs. și respectați regulile simple de securitate pe Internet.
Situație: frica de a fi nevoită să completeze documente importante, teama de a fi sigilată într-o scrisoare de afaceri
Simptome. O persoană se teme de a face documente oficiale. Nervos atunci când este necesar să comunice personal cu reprezentanți ai departamentelor guvernamentale. De la prima dată nu poate completa un formular pentru un document oficial, deoarece tot timpul ceva este confuz.
Unii sunt îngrozit să se teamă de a face o greșeală (sau o greșeală ridicolă) în corespondența cu partenerul lor de afaceri. După trimiterea unei scrisori, o astfel de persoană se gândește frenetic dacă toate virgulele pe care le-a plasat corect.
Irina, 24 de ani:
De fapt, sunt o persoană relativ calmă. Dar când trebuie să mă ocup de documente, fie că sunt pașapoarte, certificate, certificate, vize, chestionare, scrisori oficiale, am o panică. Mi-am pierdut controlul asupra mea, fac totul gresit, asta ma face sa fiu nervos si sa-ti fie frica si mai mult, si intr-un cerc vicios.
Sunt foarte multumit cand este posibil sa emiti documente online, dar cand este necesar sa mergi din nou la orice departament, vreau din nou sa urc in burrow, toti sa renunt si sa nu ma mișc.
Natalia, 31, contabil
La mine, această fobie este legată de locul de muncă - mi-e teamă să umple documentele acolo unde este necesar ca ceva să intre manual. Cecurile bancare, de exemplu, sau în carnetul de muncă. Întotdeauna mă simt că am ceva nu scrie, și din cauza fricii am verifica de fapt prăzii, e ultima dată în forța de muncă decât numărul liniei și setul data de înregistrare.
Julia, 25 de ani
La mine o fobie care să completeze formulare și orice alte lucrări importante - nu pot să scriu fără bloturi. Nu pot. Sau greșeli idiotice, care într-un loc obișnuit nu ar fi făcut niciodată, sau greșeli, sau să săriți prost un cuvânt sau o scrisoare sau doar niște murdărie. Și în scris, toată viața mea, am scris perfect.
Alexandru, 26 de ani
Nu știu cum să scap de teama de a face o greșeală de ortografie. Uneori, chiar din cauza asta, este foarte înfricoșător să trimit o scrisoare, am citit-o de mai multe ori. Înțeleg că este prost, dar încă o fac.
Teama de a umple documentele oficiale poate fi o formă de amânare, destul de ciudat. Nevoia de a face față unor dificultăți poate crește în frică.
În starea de amânare, o persoană își dă seama că are nevoie să îndeplinească sarcini foarte importante, dar ignoră această nevoie și este distras de trivia sau divertisment de zi cu zi. Și dacă într-o odihnă adevărată o persoană face rezervări de energie, atunci cu amânare, le pierde.
Această stare poate provoca stres, vina și pierderea productivității. Combinația dintre aceste sentimente și pierderea timpului și a efortului în materie secundară și lupta împotriva anxietății crescânde pot provoca o nouă amânare și deci într-un cerc vicios.
Cum să lupți. Cereți unui membru al familiei sau unui prieten să vă controleze atunci când trebuie să emiteți câteva documente importante. Rugați-i să vă reamintească că trebuie să faceți acest lucru de fiecare dată când încercați să renunțați. Învață să te concentrezi pe sarcină în acest fel.
Și mai adesea vă reamintiți că orice comunicare cu orice persoană nu este un examen pentru "fitness-umane", ci doar transferul de informații. Toate sunt greșite.
Situația: frica de transportul public
Simptome: O persoană este frică să coboare în metrou, să călărească orice alt transport public. În ciuda blocajelor de trafic, el conduce întotdeauna o mașină, chiar dacă metroul ar putea fi atins de câteva ori mai repede. Dacă nu există nici o mașină, încearcă încă o dată să nu meargă nicăieri singură. Sau utilizați un taxi.
Elena, 34 de ani
De câteva ori am avut o adevărată panică în metrou. Și absolut fără un motiv. Mă duc în mașină, în jurul valorii de plin de oameni, la fel ca totul este liniștit, dar pur și simplu mă simt rău - palpitații, frica de neînțeles amețit ... Mi-e teamă pentru el însuși - dintr-o dată am căzut și nimeni nu va ajuta. Ei vor crede că sunt beat. Și toate aceste gânduri mă înnebunesc. Când ieși, totul devine normal.
Svetlana, 28 de ani
Mă tem că metroul la groază, a început după explozia de pe Lubyanka și Parcul Culturii. Nu pot intra, doar întunecat în ochi, încep să mă scutur. Dar, pe de altă parte, nu mai are unde să meargă, trebuie să călătorim. Uneori e atât de înspăimântător încât pot schimba trenul, sărind două trenuri și apoi mă întorc din nou. Jucător, cărți, vizionarea oamenilor - nimic nu ajută.
Psihologul. Frica de transportul public este asociată cu teama de moarte, teama de a suferi durere și de a se răni. Metro Frica - este experiența de accident, catastrofa, care rezultă în mod indirect - persoana nu este la epicentrul, nu exista la momentul dezastrului, dar el se confruntă cu sentimente similare cu acei oameni care au fost acolo. Aceasta se numește experiențe de empatie, atunci când empatizăm cu cei care au fost într-un accident sau o catastrofă.
Cum să lupți. Trebuie să încercăm să gestionăm această frică. Este important să înțelegeți și să înțelegeți împrejurările în care se află, cum curge și ce ajută la reducerea acesteia. Faptul că ne cunoaștem frica în persoană ne ajută deja să lucrăm cu ea. Dacă încercați să o controlați și să o gestionați, disconfortul atunci când vă deplasați în transportul public va scădea.
Situație: frica de panică de germeni și bacterii, teama de a prinde ceva
Simptome. Poate avea o formă inofensivă atunci când o persoană încearcă de fiecare dată să-și spele mânile după toaletă, pe străzi și înainte de mese și se poate transforma într-o misofobie - teama obsesivă de contaminare sau contaminare. Se exprimă prin faptul că oamenii tind să nu atingă obiectele din jur și să-și spele în mod constant mâinile.
Anna, 27 de ani
Mi-e frica foarte mult de germeni si murdarie, mi-e frica de a atinge ceva, ca sa nu ma imbolnavesc. Mi se pare întotdeauna că ating ceva murdar. De fapt, înțeleg că probabil nu m-am murdărit, dar teama că sa întâmplat devine din ce în ce mai puternică.
Marina, de 30 de ani
Psihologul. Frica de bacterii este, de asemenea, unul dintre tipurile de frică de moarte, durere și boli. O persoană are iluzia că dacă dezinfectează camera, obiectele și corpul, atunci nu se va îmbolnăvi.
Cum să lupți. Această teamă poate fi depășită prin găsirea cauzei principale a experienței. Motivul poate fi o experiență negativă în copilărie, o boală care distorsionează ușor senzațiile, influența părinților în acest subiect.
Dacă obiceiul tău, de exemplu, ștergeți toate cu șervețele umede pare ciudat pentru tine, și vrei să scapi de el, este mai bine să contactezi un specialist. Dacă acest lucru vă îngrijorează pe cei dragi și vă simțiți confortabil, nu prea are sens să-l luptați. Aici este o altă problemă a celor dragi.
Și amintiți-vă: dacă înțelegeți că nu puteți face față vreuneia dintre temerile menționate mai sus, merită să faceți o întâlnire cu un bun psiholog.
P.S. Cuvântul la modă "procrastination" devine din ce în ce mai popular. În viitorul apropiat, voi încerca să scriu despre amânare. Între timp, pentru tine, îl poți înlocui cu "lenea" obișnuită.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: