Ce vitamine nu sunt suficiente, dacă părul cad

VivaBeauty> Mijloace> Ce vitamine trebuie să beau cu căderea părului

Ce vitamine afectează starea părului

Fiecare păr începe cu un folicul de păr. Și indiferent de cât de lung nu este părul, ele primesc nutrienți cu fluxul sanguin doar prin beț și numai apoi se răspândesc de-a lungul întregii lungimi. Și că bulbul și părul se dezvoltă în mod normal, sângele ar trebui să fie suficient de vitamine, aminoacizi, minerale.

Dacă părul este furnizat bine, ele sunt elastice, elastice, în mod normal cresc. Capul frumos și gros de păr spune că proprietarul său cu sănătate este în regulă. Dacă părul nu are suficiente vitamine, își pierd strălucirea, elasticitatea, începe să fie segregate și să cadă.

Toate fără excepție, vitaminele sunt necesare pentru funcționarea completă a corpului. Dar problemele cu părul sunt cel mai adesea cauzate de o deficiență a vitaminelor A, E, C, F și a grupului B. În plus, părul își pierde elasticitatea și cade dacă organismul nu are minerale și aminoacizi.

B vitamine

Vitaminele din grupa B sunt substanțe solubile în apă care nu se acumulează în organism. Prin urmare, stocurile lor trebuie să fie refăcute zilnic. Situația este complicată de faptul că aceste substanțe sunt distruse sub influența cofeinei, a alcoolului, a nicotinei, a zahărului rafinat. Persoanele cu obiceiuri proaste se confruntă adesea cu consecințele avitaminozelor. Destul de intens, vitaminele B sunt excretate în timpul utilizării antibioticelor, în special a medicamentelor împotriva tuberculozei.

Ce vitamine nu sunt suficiente, dacă părul cad

Important! Rețineți că sub stres toate procesele metabolice sunt mai intense, ceea ce înseamnă că nevoia de vitamine din grupa B crește.

Efectul vitaminelor din grupa B asupra părului:

B1 (tiamina) - participă la procesele metabolice. În cazul în care organismul nu are tiamină, părul se estompează, renunță, pierd elasticitatea. Norma zilnică a lui B1 pentru un bărbat adult este de 1-1,5 mg. Tiamina se găsește în legume, ficat și carne;
B2 (riboflavină) - cu o lipsă de riboflavină, părul devine grăsime, vârfurile sunt împărțite. Sursa B2 - arahide, cereale, pește gras, carne (în special carne de vită), produse lactate și ouă;
B3 (acid nicotinic) - B3 este responsabil pentru pigmentare și creștere. În cazul în care organismul nu are acid nicotinic, parul gri apare devreme, părul cade. B3 se găsește în arahide, pește, carne de vită și cereale;
B5 (acid pantotenic) - este responsabil pentru întărirea foliculilor pilosi, promovează o penetrare mai bună a oxigenului în piele. Sursa de acid pantotenic este ficatul, boabele, gălbenușele, broccoli, sparanghelul, arahidele și ficatul;
B6 (piridoxina) - previne uscarea scalpului, aspectul matretii. Mai presus de toate, piridoxina este prezentă în alimente precum carnea de porc, soia, ficatul, rinichii, nuci, pui, morcovi;
B9 (acid folic) - participă la producerea de celule noi, este necesară pentru dezvoltarea normală a foliculilor pilosi. Acidul folic se găsește în legume verzi, verde, ficat.

Important! Sursa tuturor vitaminelor din grupa B (cu excepția lui B12) este drojdia de bere a farmaciei. Prin urmare, acestea sunt adesea prescrise ca suplimente alimentare pentru B-avitaminoza.

Vitaminele A și E

Vitamina A (retinol) promovează restaurarea structurii părului, întărește rădăcinile. Retinolul protejează buclele de lumina soarelui, uscându-se. Vitamina E (tocoferol) îndeplinește una dintre cele mai importante funcții - transportă oxigenul în foliculii de păr. Dacă organismul nu are tocoferol, rădăcinile sunt slăbite și părul cad. A și E se găsesc în unt, smântână, lapte integral, gălbenuș de ou, morcovi.

Tocoferolul și retinolul fac parte în mod necesar din complexul de vitamine pentru păr. Dar vitaminele A și E pot fi luate nu numai în interior, ci și utilizate în exterior. În farmacii se vând soluții uleioase de tocoferol și retinol. Amestecurile de ulei de vitamine sunt aplicate pe scalp și frecate cu grijă. După 40 de minute, masca poate fi spălată.

Vitaminele C și F

Vitamina C (acid ascorbic) participă la alimentarea cu sânge și la nutriția părului, prevenind astfel pierderea acestuia. Acidul ascorbic este un antioxidant puternic - luptând cu radicalii liberi, afectând distructiv integritatea rădăcinilor și a tijei părului. Sursele de acid ascorbic sunt citrice, coacăze negre, leguminoase, legume galbene și verzi, ulei de pește, produse lactate.

Vitamina F este un simbol pentru mai mulți acizi grași polinesaturați care împiedică formarea colesterolului. Acizii grași polinesaturați susțin părul și scalpul într-o stare sănătoasă, împiedică apariția matreții. Substanța se găsește în arahide, avocado, semințe de in și uleiul de floarea-soarelui, nuci.

Vitamine adecvate pentru nutriție sau farmacie

Dacă părul se desprinde din cauza deficienței vitaminei, trebuie să fiți atenți la ce produse lipsesc în dietă. Meniul zilnic ar trebui să includă fructe proaspete, legume și verdeață, carne, pește, produse lactate, nuci, cereale. Pâinea albă este cel mai bine înlocuită cu cereale integrale și uleiuri rafinate - uleiuri vegetale de presare la rece. Consumul de zahăr este de dorit să fie redus la minimum, deoarece distruge vitaminele din grupa B, care sunt în mod constant în cantități mici.

Cu toate acestea, o dietă echilibrată va rezolva doar parțial problemele cu părul. Se pare că multe substanțe utile din produse, corpul uman nu absorb pe deplin. Prin urmare, un meniu variat nu este o garanție că părul va înceta să cadă. Drumul este de a lua vitaminele chimistului.

Alegerea unui complex de vitamine

Înainte de a lua medicamente, asigurați-vă că consultați un medic. Poate că părul nu cade din cauza unei avitaminoză și din cauza altor probleme legate de sănătate: bolile infecțioase, tulburările hormonale, stresul. Atunci când alegeți un complex de vitamine, este mai bine să acordați prioritate celor care restaurează părul. Înainte de cumpărare, asigurați-vă că compoziția medicamentului nu include numai toate vitaminele necesare, ci mineralele, în special cuprul, iodul, calciul, fierul și zincul.

Luarea de droguri este mai bună atunci când mănâncă, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite. În timpul perioadei de tratament, beți cât mai mult lichid posibil, va ajuta la eliminarea excesului de minerale din organism. Rețineți că îmbunătățirile nu pot interveni imediat. Tratamentul poate dura între 2 și 6 luni, pentru exact această perioadă se calculează cursul de a lua multe preparate multivitaminice.

Vitamine pentru păr

Va fi interesant:

Ce vitamine sunt necesare pentru parul nostru? Ce vitamine va restabili puterea vitală a părului? Lipsa de vitamine in pierderea parului Vitamine pentru frumusetea si sanatatea parului, a pielii si a unghiilor

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare