Gustările reprezintă o parte importantă a alimentației fiecărei persoane care lucrează în birou. Chiar dacă aveți timp să aveți un mic dejun bun și în apropiere există o sală de mese bună, nu puteți face fără gustări. Și dacă te duci la lucru foarte devreme, și o bucată din gât nu urcă și după muncă mergi la antrenament sau doar stai târziu - despre gustare trebuie să ai grijă în prealabil. La urma urmei, dacă mănânci chifle, dulciuri și sandwich-uri, iar figura și bunăstarea se vor simți - și nu deloc așa cum ne-ar plăcea.
Deci, ce puteți mânca la locul de muncă cu beneficii pentru sănătate?
Fructe proaspete. Acestea sunt utile în special pentru gustări atunci când există o scădere a activității și creierul are nevoie de zahăr. Bananele sau merele pot fi luate din casă în întregime, iar boabele - se pun într-un recipient și se mănâncă cu o lingură. O opțiune foarte bună pentru vară - bucăți de pepene galben sau pepene verde, aranjate într-un recipient.
Legume. Excelente gustări ușoare dimineața - legume proaspete. Nu este un secret că un prânz de afaceri rareori conține suficiente legume. Și dacă adăugați micul dejun la acest prânz, care constă dintr-o ceașcă de cafea cu un croissant și o cină de paste cu un sos - legumele într-o astfel de dietă sunt foarte mici. O gustare de legume proaspete va ajuta la meniurile mai echilibrate. Pentru o gustare în birou puteți lua legume solide - morcovi, telina, salată, inele de piper bulgar.
Kashi. Turta de ovăz sau de hrișcă din fulgi va da un sentiment de saturație și sunt foarte utile. Turnați fulgii cu apă clocotită, puteți adăuga stafide sau date - și o gustare utilă este gata. Cu toate acestea, în magazine puteți găsi alte fulgi - dintr-un amestec de cereale, mazăre sau orz.
Brânză brută sau chefir. Produsele cu lapte acru sunt o gustare delicioasă și sănătoasă. Și pentru a face chiar mai gustos sau mai util, adăugați la ele un fruct uscat sau câteva fructe cu coajă lemnoasă.
Sandwich-uri. Desigur, aceasta nu este cea mai folositoare mâncare, dar un sandwich poate fi mai util. Luați o pâine integrală de grâu, adăugați la el un piept de pui sau fileuri de pește, frunze de salată - și o gustare delicioasă este gata. Un excelent plus față de acest sandwich va fi un castravete proaspăt.
Indiferent de ce luați pentru o gustare, asigurați-vă că selectați câteva minute pentru ca el să mănânce gustări într-o atmosferă relaxată. Atunci va aduce mult mai multe beneficii și va fi mai gustos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: