Cauze de supraalimentare, simptome, consecințe, cum să scapi de supraalimentare

Vrei uneori să ai o bucată de bite sau bomboane, și apoi o altă și o treime? Ce experiențe ați avut după această gustare? Cel mai probabil, ați suferit de greutate în stomac și umflături. În plus, v-ați reproșat și pentru că nu ați putut rezista ...

Consecințele supraalimentării

Obiceiul de supraalimentare trebuia să fie experimentat de mulți oameni, dar adesea nu le acordau o mare importanță. Suprafața este, de asemenea, auto-mila, și indulgență față de slăbiciunile noastre, și, în plus, o manifestare a lăcomiei. Acest lucru, desigur, este un obicei periculos și dăunător, înrădăcinarea oamenilor, adică oamenii nu mai gestionează procesele nutriționale, pierd controlul asupra lor. În legătură cu aceste probleme apar următoarele probleme: somnolență, pierderea capacității de lucru, greutate în stomac. Există o încetinire a procesului digestiv, o întindere destul de puternică a stomacului, în legătură cu care există un sentiment de disconfort general, intoxicație, balonare.

În cazul în care organismul intra intr-un surplus de hrană, este otrăvit, de la ea, în timp util, fără a ne îndepărta reziduurile prelucrate la supratensiune apare rinichi și ficat, procesarea reziduurile acumulate. A existat, de asemenea, un exces de putrezire alimentare în intestine, formarea de lichide putrezite, începătorii de ieșire din intestin, tractul respirator și piele. Supraalimentarea întrerupe aciditatea sucului digestiv al duodenului și a stomacului.

Cea mai importantă componentă a igienei produselor alimentare este interacțiunea cu produse utile, în funcție, în primul rând, de calitate și nu de cantitatea de alimente. Când se mănâncă, întregul complex de procese metabolice este în mod regulat într-o stare de stres, care provoacă capriciile și splina organismelor noastre. Dacă ne supraîncărcăm, corpul este supraîncărcat, care îngrădește organele digestive, sângele este otrăvit de produsele degradării, potențialul mental și fizic al persoanei este redus foarte mult.

Pentru a afla volumul stomacului, trebuie să îndoiți palma mâinii și să o sprijiniți unul împotriva celuilalt. Vedeți cât de mare este? Acum listați ce ați mâncat pentru o zi și încercați să comparați această cantitate cu dimensiunea volumului stomacului, toate aceste lucruri se vor potrivi acolo? Stomacul are pliuri care pot fi netezite atunci când este întins de alimente, adică există o întindere a stomacului. În paralel, există o încălcare a alimentării cu sânge a stomacului.

Simptomele supraalimentării

Supraalimentarea se caracterizează prin următoarele simptome:

consumăm rapid totul;
continuăm să mâncăm chiar și atunci când suntem saturați;
consumăm o cantitate excesivă de alimente;
ne simțim foame constant, chiar și după ce am mâncat;
ne simțim vinovați după o excesivă supraalimentare;
mereu mâncăm ceva în porții mici.

Din cauza care este apariția unei astfel de dorințe obsesive?

Cauzele supraalimentării

Primul motiv este că mâncăm greșit, mâncăm alimente prăjite, grase și rafinate, folosim apă în timpul mesei sau după masă. Alimentele diluate cu apă, lasă mai repede stomacul, în legătură cu care există o slabă asimilare a nutrienților. De asemenea, motivul pentru supraalimentare este utilizarea unor cantități foarte mari de condimente care ne pot alimenta apetitul.

Al doilea motiv nu este un organism foarte sănătos. Nu are suficiente vitamine și minerale, deci sunt necesare mai multe alimente. Prin urmare, asigurați-vă că monitorizați ceea ce mâncați, urmăriți pentru orice dorințe specifice ale corpului. De exemplu, prezența iubirii crescut de coacere va fi un semnal ca lipsa corpului tau de vitamine din grupa B. Dacă vă place ciocolata, vă sunt susceptibile de hipoglicemie (scăzut de zahăr din sânge). Organismele noastre au nevoie de ajutor, dar raționale. Nu mâncați bomboane cu kilograme, preferați-le să fructe uscate sau miere. Înlocuiți tortul cu pâine integrală sau cu terci de cereale.

Al treilea motiv poate fi psihologic. Vrei să îți îneci gândurile triste cu ajutorul hranei, să scapi de condiții stresante. Un om poate lipsi de dragoste, din cauza a ceea ce el crește în mod semnificativ dieta dulce, pentru că, cu ajutorul dulce este hrănirea centrul de dragoste situat în creier. Mulți oameni sunt compensați prin supraîncărcarea nerealizabilității lor, atunci când o persoană are anumite abilități, dar el însuși nu are suficientă încredere în ele, din cauza a ceea ce nu le poate realiza. În acest sens, există o acumulare în corpul de energie, alimente fixe și creșterea greutății noastre. Se întâmplă ca oamenii să mănânce din cauza faptului că au acumulat nemulțumire emoțională. Nu vrem să rezolvăm aceste probleme, ci pur și simplu să le confiscăm.

Potrivit psihologilor, datorită unui astfel de comportament obsesiv de alimentație, stealth, disconfort psihologic și fizic, stau mult timp într-o astfel de stare, când ne lipsește mereu mâncarea. Oamenii care au o astfel de tulburare nutrițională încep să experimenteze o stima de sine scăzută, au un sentiment de neputință, lipsă de control asupra a ceea ce se întâmplă. Ei sunt adesea deprimați, sunt greu de adormit, sunt predispuși la gânduri de sinucidere. Pentru astfel de cazuri de lăcomie, adesea duce la excitare, furie, tristețe sau iritare.

În plus, am știut încă din copilărie că alimentele nu ar trebui să rămână pe farfurie, trebuie să mănânci totul până la firimituri. Din cauza acestor stereotipuri apare și consumul prea mare.

Stomacul este mult mai ușor să-și facă treaba cu cantitatea minimă de alimente care a intrat în acesta în timpul unei recepții. În consecință, asimilarea produselor alimentare va fi mai eficientă. După cum știți, vechii romani au avut o regulă de a mânca doar o dată pe zi, în plus, o zi pe săptămână au ales să moară de foame. Grecii antice aveau două mese pe zi. Oamenii au început să mănânce de trei ori pe zi, pe măsură ce bunăstarea lor a crescut. Situația economică a afectat cantitatea de hrană pe care o foloseau oamenii, și nu cât de mult consumă oamenii de hrană. La urma urmei, o persoană trebuie să mănânce, în cazul, dacă el a avut senzația de foame, mai degrabă decât în perioadele de tristețe și melancolie, sau de companie, sau atunci când vizionați un film, sau pentru că festivalul toți trebuie să mănânce. Datorită tuturor acestor factori, se produce supraalimentarea.

Cum să distingi o foame reală de o imagine imaginară

Desigur, încercăm să mascăm rezultatele consumului excesiv de alimente, dar amenințarea pentru sănătatea și longevitatea noastră este reală. Este necesar să se facă astfel încât moderarea în mese să devină norma noastră de comportament și o bună alternativă la toate tipurile de diete.

Dacă doriți să găsiți moderarea în a mânca, învățați să simțiți ce sunt dorințele voastre.

Cel mai important este să înveți să distingi între foamea psihologică și foamea fizică. Nu uitați că, cu mâncare, încercăm să restauram nevoile energetice ale corpului.

O persoană care ia mâncare în timp ce se confruntă cu foamea fizică vrea să se sature fizic și, dacă încearcă să-și profite de emoțiile sale, vrea o odihnă psihologică. Ar trebui să simțiți diferența dintre aceste două tipuri de foame.

Se concluzionează că nu este nevoie doar de un sentiment de foame reală, și este necesar să se simtă reale, deoarece aspectul de foame fizică a stomacului din cauza semnalelor de lumină, dureri de cap, aceste sentimente sunt merita sa ne amintim. Toate acestea, desigur, sunt deja semne acute, iar așteptarea până când vine un astfel de stat este absolut inutilă și foarte dăunătoare. Nu așteptați până când o astfel de stare, ci să știți ce este, aveți nevoie. Acest lucru este important pentru compararea nevoii reale de capricii alimentare și emoționale.

De asemenea, trebuie să înțelegeți când vine pragul de saturație, deci este necesar să mâncați în conformitate cu un anumit program, iar apoi foamea se va obișnui cu regimul dietei. Este important să înțelegeți momentul în care sângele dvs. vine pentru a nu mânca mai multe alimente. Un astfel de sentiment este important să-ți amintești pentru a fi ghidat de el în viitor. Și, desigur, ar trebui să nu uităm că semnalele care spun despre saturație, va fi cel mai devreme trimis de cincisprezece sau treizeci de minute, și, prin urmare, trebuie să mănânce încet, și te ridici de la masă, simțind o ușoară senzație de foame. Va trece un timp foarte scurt și vă veți simți plin.

Puteți încerca să scăpați de poftele de a te mânca prea mult, dar puteți vizita un specialist - un psiholog sau un psihoterapeut.

Cum sa scapi de chef de sine

Dacă este mai ușor pentru tine să începeți să luptați singur cu mancatul, urmați aceste reguli:

Încercați, de asemenea, să mâncați puțin mai lent. Numărați fiecare a treia mușcătură, apoi lăsați-o deasupra tacâmurilor, înghițiți următoarea felie, apoi continuați masa, prelungiți treptat pauzele, mai ales când terminați să mâncați.

Trebuie să începi să mănânci cu faptul că mănânci un produs brut. În dieta ta ar trebui să includă mierea, legumele și fructele, nucile, adică energia alimentară. Dacă vă simțiți foarte foame, puteți împărți masa în două etape și faceți o pauză între ele în treizeci de minute. Mai întâi, mâncați prima porție, apoi întrerupeți, simțiți că foamea nu a dispărut și, după aceea, mâncați restul.

Cum să scăpați de gândurile despre mâncare

Trebuie să-ți iubești corpul și pe tine însuți. Nu vrei să-l rănești, nu-i așa? Și din cauza supraalimentării este distrugerea corpului dumneavoastră - amintiți-vă acest lucru. Dacă vă place cu adevărat, și în dieta dvs. va fi doar alimente sănătoase, în cantități mici, și apoi, numai în acele cazuri în care veți fi cu adevărat foame. Merita doar sa incerci si sanatatea ta se va imbunatati imediat, atat psihologic cat si fizic.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare